「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

脳と体の輝きを養う歩き方 ～ハイクwith俳句～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月19日の音声ブログです。
俳句の日。
今日のテーマは、
脳と体を使い、積み重ねていくヒント。
「脳と体の輝きを養う歩き方～ハイクwith俳句～」です
後半に発表がありますので最後まで聴いてね♡

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は数字の８と１と９で俳句の日。
俳句は、季節感を与える季語を含んだ
五・七・五の十七音で作る短い和歌です。
「季語」の誕生は美意識が高まった
平安時代が起源と言われますが
きっと平安時代よりも　ずっと昔から、
自然や季節と共に歩み続けている日本だから
あるのものなのでしょう。

俳句って、季節の変化に気付いて
感じる脳のトレーニングですね。

ゲン子も一句。
「秋蝉や　淋しくささやく　ラブソング」
…この句を読んだら家族が「どゆーいみ？」と言ったので
説明の要る凡作ですね。

立秋が過ぎ、夏の終わりに鳴く蝉は、
真夏の蝉のように声に勢いがないけど
メスにアピールしているよ…という意味。
説明付きじゃないと理解に苦しむ俳句…勉強します…！！！

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。

毎日少しでもこつこつ積み重ねて
「習慣化」するのが大切ですが
具体的にどうすれば脳と体の健康が維持できるか？
脳と体の輝きを維持できるか？
…というのもわかりにくいです。

今日は、俳句の日だけに1つ提案です。

俳句を作ると認知症予防になるのは
聞いたことがあるかもしれません。
俳句は右脳で季節に気付き感じる。
または　景色や光景を想像します。
左脳では、右脳で気付いたこと・感じたことを言葉にし、
五・七・五という形にしていくため
脳を活性化させます。
つまり、“イメージ脳”の右脳と“言語脳”の左脳を
フル回転させてくれるのです。

俳句の特徴として、季語を入れますから
日頃から季節の変化を感じとる観察力が必要です。
ただ歩く…のではなく、
俳句を詠むことを目的に歩けば、
普段見逃していた小さな季節の変化にも気付けるでしょう。

イメージ脳や言語脳だけでなく
あるく事は脳の運動野を刺激します。
運動野は、体を動かす命令を出し
脊髄を経由して、全身に送られます。
体を動かしながら、季節を感じて、俳句を詠む。
まさに！「脳と体の輝きを養う歩き方」。

俳句を詠むためのウォーキングを
1人でするとなるとなかなか続かないものですが
定期的に、友人や仲間と集まって行うとなれば
日頃から、一緒に歩くための体力づくりにも力が入りますし
季節の変化に季語に気付くトレーニングにもなりませんか？
そんなことで定期的に集まりましょう。

歩くチカラも、続けていけばいくほど間違いなくついてきます。
歩いて俳句を詠む。
これは、脳と体を使う
まさに「脳と体の輝きを養う歩き方」ですね。

最後に…。

野山を歩いて季節の変化に気付き
それを俳句にするという
脳と体の輝きを養う「ハイクwith俳句」を定期開催します。
秋の予定は10月27日・日曜日
服部緑地公園の無料公開レッスンの日ですが、
ここを「ハイクwith俳句」の日にします。
場所や詳細は、決まりましたら発表します。
秋の野山を歩いて、感じて五感を味わい尽くしましょう。
頭も使って、体も使って、脳と体の輝きを養いませんか？
スケジュール帳の10月27日に「ハイク」書いておいてください。
それでは、あなたにとってHappyな一週間となります様に。

今日もHappyな1歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。