「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

一歩踏み出す勇気や力は無くてもいい
～何かを始めたい・続けたい人へ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月10日の音声ブログです。
鳩の日。
あなたの心と体が平和でありますように。
今日のテーマは
～何かを始めたい・続けたい人へ～
「一歩踏み出す勇気や力は無くてもいい」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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「一歩踏み出す」と聞くと
やったことのないこと
行ったことのない場所
勇気や力を出して何かにチャレンジする様な
感じがするかもしれません。

踏み出すという言葉は
自分がいる現在地から足を外へ出す…という意味なので
今とは何かがガラッと変わってしまう様に
感じてしまうかもしれません。

また、踏み出すのが怖い方にとって
「一歩踏み出しましょう」の言葉は
後押しどころか「それができないんだって…」と
引いてしまう様にも感じます。

今日お話しするのは、
あなたは毎日「すでに一歩踏み出している」というお話。

踏み出すということは
案外1日の中に既にあるのです。
1歩踏み出していることって結構沢山あるのです。

睡眠から目覚め、朝、布団から一歩踏み出す
仕事へ行くのに一歩踏み出す
夕飯をこしらえるのに、買い物に一歩踏み出す
料理を始める時一踏み出す
意外と、1日のなかに、一歩踏み出すことに
沢山チャレンジをしているんです。

毎日踏み出しの連続なんです。
あなた、ホンマえらいんです。

よく「体重を落としたい、健康のために運動を始めたいけど
動けません、続きません…」とおっしゃる方がいます。

しかし、もう動いてるよ…と思うんですね。
それは、ゲン子に言葉を伝えていること自体が
一歩踏み出していることなのです。

「一歩踏み出したい」と思ったとき
案外、大きくて力のいる一歩を
ふみ出そうとしていることが多いのです。

例えば、
何か運動をしようとするとき、
近くの運動施設に入会して
ハードルが大きすぎて
「しんど！続かない」となっているケースがあります。
これってかなりハードルが高いんですね。

あなたはすでに毎日1歩踏み出すことをやり続けています。
ですから、まだ知らない場所やことに踏み出そうとするときは
勇気の要らない、大きな力が要らない
むしろ負荷は軽くて小さな1歩が良いのです。

例えば、普段履いている歩きやすい
シューズに足を入れるだけでも立派な運動なんです。
そうしたら、
シューズを片付けないで、
翌日は外に出てみる…
その翌日は、少し何歩か増やしてみるでもいいでしょう。

ジムに入会することを考えるなら
安心安全な自分の居場所で
トレーニングできるオンラインレッスンから
スタートしてみる、
そして　慣れてきたら対面レッスンに切り替えてみる、
そんな感じも良いかもしれません

小さな1歩、むしろ小さな1歩がいいのです。
勇気も大きな力も要りません。

人は変化があるとき
命を守ろうとする脳が働き
現状を維持しようとするのです。
だから変化は少しずつ。
そうしたら、知らない間にこんなに前に進んでいたと驚くはずです。

何か新しいことに　とりかかるときは
楽にできることからです。
一歩踏み出す勇気や力がなくてもいいのです。
むしろ小さな一歩は省エネで小さな力ですが長く続くのです。

小さな力ですが長く続く…は有酸素運動の特徴です。
有酸素運動はウォーキングが代表的な運動です。
短時間でハイパワーは無酸素運動…
無酸素運動は砲丸投げや重量挙げが代表的な運動です。
長く続けようと思ったら、小さな1歩で小さな力がポイントです。

最後に…。
人それぞれ、個性があって
年齢、性別、体力、生活環境、
習慣、性格、嗜好など
1人1人違うんですね。
自分に合ったやり方がわかれば、必ず成長もできますし、
それが継続に繋がります。

大きな力で短い時間が得意な人もいれば
小さな力で長時間があっている人もいます。
一歩踏み出す勇気や力は　なくても成長できます。
あなたは今日も、今も、一歩踏み出しています。

週末は　まいにち一歩踏み出し続けていることに
気付いてあげてくださいね。
えらいぞ！

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。