「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

秘伝書から学ぶ　姿勢のととのえ方～水のような自然体～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月6日の音声ブログです。
七人の侍の日。
侍はサムライでも二刀流の宮本武蔵さんの
五輪書には姿勢について興味深いことが書かれています。
今日のテーマは
「秘伝書から学ぶ　姿勢のととのえ方」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

今日は、映画・七人の侍の日。
1954年・(昭和29)年9月6日に開かれた
ベネチア国際映画祭で「七人の侍」が
賞を取ったんだそうです。
この映画の監督が黒澤明さん、
そして主演が、三船敏郎さんとという名作です。
なんと、普通の映画は2時間程度ですが、
「七人の侍」は約3時間半もあるんだそうです。

今、ゲン子は昭和映画を観るのを気に入っているんですが
3時間半あったら色んな事が出来ちゃうんで
この映画を観るのは勇気がいるなぁ～と思います。
あなたは、3時間半あったら何をしますか？
歩いたら、スピードにもよりますが12~15㎞歩けますね。
ゲン子はやっぱり歩くだろうな～

さて、侍と言えば
江戸時代初期の剣術家で
60歳という生涯で60回対戦をして、一度も負けなかった
日本で一番強いお侍さんだとと言われている宮本武蔵。
大谷翔平さんは二刀流と言われていますが
その二刀流の元祖が武蔵さんです。
二本の日本刀を使うんですね。

宮本武蔵さんの五輪書には
姿勢について興味深いことが書かれています。

宮本武蔵さんの書物といえば、五輪書と言われる兵法書。
剣術の奥義をまとめた書です。

お寺で五輪の塔を見かけませんか？
５つのそれぞれ違う形の石を積み上げた石の塔です。
あの棟には5つの意味があって
下から「地・水・火・風・空」なんです。
五輪書は、この５つの
「地の巻・水の巻・火の巻・風の巻・空の巻」に分けて
剣術の奥儀が記されてあります。

ちなみに、世界的な話ではないですが
日本ではオリンピックのことを五輪と呼んでいます。
この日本の呼び名は、五輪の塔から名付けたと言います。

その中の水の巻（みずのまき）
あ、キレイなお姉さんの方じゃなくて
まきは、書物の巻物のまくという漢字でかきます。
この、水の巻が興味深くて
５つの整え方が書かれています。

１，こころを整える（しなやかな水のような平常心）
２，姿勢を整える（水のような自然な姿勢）
３，目線を整える（遠きも近きもモノの見方を習得する）
４，動きを整える（直ぐ動けるようにする）
５，環境を整える（日頃鍛練をする場や時間などを整える）

こんなことが書かれていて、
この5つは、剣術のことだけではなく、
私たちが継続したい事、成し遂げたい事
すべてに当てはまるかと思います。
５つすべて解説していたら、
1週間分くらいになっちゃうんで
今日は水の巻の中の2つめの姿勢を整えるについて
ピックアップさせていただきます。

「姿勢を整えるには、
顔はうつむかず、あおむかず、傾かず、歪まない。
目は力を入れず柔らかに。
首はまっすぐ
肩を下げ、背筋を伸ばし、お腹に力…
緊張しすぎず力み過ぎず
水の様に　変化に対して適応する　自然体。」

…どうです？
これって、今でいう、よい立ち姿勢のポイントとほぼ同じです。
いつでも、動きだせるように、ニュートラルな状態。
水のように、臨機応変、色々様々に変化することがでる姿勢。
刀を持ったとしても、持たなかったとしても
良い姿勢は、380年ほどたった今と変わらないのですね。

話は変わりますが、
ゲン子、剣道部だったんですが
道場には「平常心」と書かれた大きな書が飾ってあって
顧問の先生が、
心も水のように、激しい波しぶきのような水にも、
穏やかな水にも、優しい水にも
なんにでもなれる水のような心を持つ事や
あとよく姿勢についてよく教えてくれました。

■大切なのは無駄に力を入れない。筋肉を固めないこと。
■姿勢を考えないこと。

固めてしまうと姿勢が長時間続かないのと、
脳を経由させなくても、日々姿勢を積み重ねることが、
やがて構えになるとのこと。
まさに、五輪の書の水の巻に書かれてあることです。

大切なのは
緊張しすぎず力み過ぎず
水の様に変化に対して適応できる自然体。
そんな立ち姿勢の積み重ねですね。
あなたの今日の立ち姿勢はいかがでしょう？

武蔵の五輪の書・水の巻から
緊張しすぎず、力み過ぎず
足裏は地面をとらえ、つむじは空に伸びる
まさに、五輪の塔のような佇まいをしてみませんか？

五輪の塔は平安時代のものがまだ残っているそうですが
五輪の塔のように長時間立っても
疲れない姿勢づくりになるかもしれません。
今日も積み重ねませんか？

最後に…。

宮本武蔵さん、二つの刀を使う二刀流ですが
ゲンコは今、武田鉄矢さんにハマっていて、
武田鉄矢さんも、ハンガーヌンチャクを
二本使う二刀流なんですね。

あこがれの武田鉄矢さんのように、
二本のハンガーを振れるようになることが夢です。

本物の寝てみる夢では、武田鉄矢さんに
100円のお小遣いをもらう夢を見ましたが
実際に教えてもらえたら…それは夢のまた夢です。
二刀流は、使いやすい手だけではなく、固めずに
両方を使えること。まさに水になること。
これがすごいとこに行きつく事のヒントなのかもしれません。
あなたも、今日は
緊張しすぎず力み過ぎず水のように過ごしませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。