「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ローカル情報を集める旅
「聴く・話す・歩くで脳若がえり」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月5日の音声ブログです。
計画と実行の日。
少し歩きやすい季節になってきましたので、
計画して実行しながら歩くのもいいし
ぶらり「ここ行ってみよう～」で歩くのもいいですね。
今日のテーマは、会話と脳の健康の話。
ローカル情報を集める旅
「聞く・話す・歩くで脳若がえり」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は、計画と実行の日。

これから秋が深まっていき
紅葉に包まれたいな～…
そうだ！遠出をしてみたい！
なんて思う季節。

あなたは、旅行はみっちり計画を立てて実行する派ですか？
それとも、ノープランでぶらり旅派ですか？
ゲン子は、どっちもいいなと思います。

普段忙しすぎて人生の余白を楽しみたいときは
ノープランでぶらりおもむくまま。
行きたいスポット盛りだくさんで
彼方此方いっておきたい！
そんなときはみっちり計画で実行する。
その時々ですね。

少し歩きやすい季節になってきましたので、
計画して実行しながら歩くのもいいし
ぶらりここ行ってみよう～で歩くのもいいですね。

今日は、会話と脳の健康のお話です。

ゲン子がコロナ禍から、これいいな！と思っている旅が
現地の人に聞くというローカル情報を集める旅です。
自分の足で日本を800㎞旅した時
その日に移動する距離と、宿、
そして、何かあった時に電車に乗れる駅
そしてトイレだけは計画したんですが
あとは、現地の人にローカル情報を聞いて
寄り道したり、その町に住む人が
「ここ美味しい」という店に入ったり
お土産物を買ったりしていたんです。

ガイドブックにも書かれていない
穴場に巡り合う事もできるし
特におみやげ物や美味しい店は、
ガイドブックより現地の人の方が詳しいので
大当りに巡り合うこともあるのです。

800㎞の旅の時は、ちょうどコロナ禍ということもあったので
最初は、一人でも楽める旅、女1人で行ってみよう！
という趣旨で旅を始めました。

県を2つくらいまたいだあたりから
旅先の現地人に「来てくれてありがとう」と
声をかけられることが増えて
地元の状況や、安全情報などを教えてくださることが増え
毎日、知らない人と会話するのが楽しくなったのです。

旅先で尋ねたり、説明を受けたりするって
予想外の展開になり
思い出深い旅になって面白いです。

今は、インターネットやSNSなどの普及で、
いろんな情報が即座に手に入る時代なので
旅先でも誰とも会話しなくて済んだり、
仲間と旅したとしても仲間内との会話だけで
終わっちゃうこともあります。

インターネットやSNSの情報もいいですが、
あえて現地で、血の通った人から教えていただくのも
あたたかくてホットな情報でいいものです。

宿の受付の人でもいいし、
お店の店員さんでもいいし、
たまたま道で出会った人でもいいかと思います。
ローカル情報を集めてみませんか？

さて、ここからは、会話と脳の関係のはなしです。
人との会話は脳がイキイキしてきます。
会話をするときは、思考や判断したこと感情など
自分の言いたいことを言葉として外に出します。
主に脳の前頭葉という部分が働くのですが
この前頭葉は衰えやすいので
使わなければ、いいたいことが言葉として
外に出にくくなってきます。
前頭葉の衰えを防ぐために必要なのが、人との会話なんですね。

また、聴き手も相手の話を聴き
相手の表情を読んだり、相手の気持ちを感じたり
内容を理解し、それにふさわしい内容を考え返答します。
聴いた言葉を理解するのは側頭葉が働き、
話すときには前頭葉が働きます。
会話は、脳が活性化するのです。

これは、旅しなくても
日常の会話でも脳をイキイキ活性化することができるので
立派な脳の若がえりトレーニングです。
ちょっと一言、誰かに話しかけてみませんか？
話しかけるだけでも、もうアナタの脳がキラッと若返りますよ。

そしてこの秋に旅したいな…というアナタは
ぜひ、現地の人からローカル情報を
そんなアナタの旅が思い出深い旅になりますように。

話は変わりますが、
大阪のおばちゃんの会話に聞き耳立てて聴いていると

「わたし、草むしりしてて、腰痛くなったんやけど」
「わたし、このまえな、どこどこ行ってん」…と

延々と、お互いに自分の主張ばかりで
会話が成立してるのか謎なんですが…
それでも自分の思ったことを言葉にして
前頭葉は使っているんですよね。
聴いた言葉を理解する側頭葉は使ってないかもしれませんが…
脳が若返るのためには
バランスよく、側頭葉も前頭葉も使いたいものです。

最後に…。

ウォーキングなどの有酸素運動は、
前頭葉・側頭葉、そして記憶に関係する
海馬が活性すると言われています。

歩きながら、誰かと会話することで
脳も体もフル活動させることが出来るんですね。
今日は一時、スマホを手放して、
検索しない、誰かに尋ねる、そして歩く…ということを
してみませんか？
あなたの脳が若返っちゃうかもしれません。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。