「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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⳹　開催お礼　⳼
40代50代からからだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり講座」 開催をしました
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TiaLux(現会員さま)の皆様や、
講座に興味を持っていただいた方に、
毎月1回・健康ウェブセミナーを行なっています。

10月はランチタイムの時間を活用し、
ゆっくりくつろぎながらご覧いただけたら…と
お昼間の時間帯に開催させていただきました。

今月の内容は、45歳あたりから
血管の健康づくりが必要だというエビデンスをもとに、
血管の若々しさを保つ運動からのアプローチを提案させていただきました。

義務教育でも学ばなかった更年期のこと。
女性の体の変化、その対応策を
知っているか知っていないかで
健康資産の差が生まれることもあります。

一緒に学び体を動かす体験型セミナーは
TiaLux(現会員さま)の皆様と、
共に体の勉強をし、人生の後半戦も
元気に過ごせる身体を手に入れるという
コンディショニングスタジオBodyLuxの取り組みです。

リアルタイムでご視聴できなかった方も、
BodyLux365会員と講座をお買い上げの皆様にも、
無期限視聴アーカイブ動画をお送りさせていただきます。
健やかな人生を生きるヒントとして役立てください。
ご参加ありがとうございました。

⳹　11月セミナーのおしらせ　⳼
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年末年始対策
〝ダイエットセミナー〟
11月21日(木) 19時〜19時30分
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［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［ぜんぶまるっと！BodyLux365会員］

※11月オンラインレッスン無料体験受付中
※対面レッスン体験価格で受講できます
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オンラインで視聴・受講できる
パーソナルタイムセミナー
〜年末年始の体重管理対策〜
「ダイエットセミナー」
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オンラインで気軽に視聴できる　
「ダイエットセミナー」を開催いたします。
年末年始になると食べる機会が増え
体重も増えやすくなります。
この講座では体重を管理するヒントが学べます
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながら運動をします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.11.21（木）
●時 間：19:00～19:30
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

［追加開催決定］━━━

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～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～
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早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★

日程：2024年11月1日（金）
AM6:45〜7:30

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

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●時 間：19:00～19:30
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◎BodyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

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日程：2024年11月1日（金）
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＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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［美活ウォーキング11月無料公開レッスンのおしらせ］
@大阪城公園・服部緑地公園

* ───────*
10月23日は二十四節気の「霜降」でした。
暦の上では秋も深まり霜が降りる頃だと言われます。
最近まで気温が高かったので、紅葉はまだ先で
霜が降りるのも、先のことかと思いますが
一雨ごとに気温が下がってきているのは確かです。
11月も、冬に備え寒さに強い体づくりを積み重ねていきましょう。
* ───────*

［11月 美活ウォーキング無料公開レッスン］

どなたでもご参加いただける無料公開レッスンです。
毎月第2日曜日は大阪城公園
第4日曜日は服部緑地公園で
9時から10時までの60分間の開催となります。

無料公開レッスンは、
あなたにキレイに歩くワンポイントアドバイスをします。
日常生活に取り込める
筋トレやストレッチ付きです。
参加費は無料です。
お申し込みも不要です。

健康とHappyは一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
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◎BodyLux会員：500円
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〒564-0052 大阪府吹田市広芝町4−32 大和ビル1階
コンディショニングスタジオBodyLux

11月の レッスンスケジュール

●火曜　ナイトルーティンストレッチ オンラインクラス
5日　21:30~22:00
12日   21:30~22:00
19日 21:30~22:00
26日 21:30~22:00


●金曜　対面・ウォーキンググループレッスン
1日   11:00~12:00
8日   11:00~12:00
15日 11:00~12:00
22日 11:00~12:00
29日 11:00~12:00

●金曜　対面・呼吸レッスン（オーガニックブレスⓇ）
1日 　 10:15~10:55
8日     10:15~10:55
15日　10:15~10:55
22日   10:15~10:55
29日　10:15~10:55


●金曜 フットケア&一生歩ける体づくりオンラインクラス
1日   20：00～21：00
8日   20：00～21：00
15日  20：00～21：00
22日  20：00～21：00
29日  20：00～21：00


●土曜　対面ウォーキンググループレッスン
2日  11:00~12:00
9日  ※出張セミナーにつき休講
16日 11:00~12:00
23日 ※出張セミナーにつき休講
30日 11:00~12:00
［土曜日会員・ウォーキング会員・土曜日ご参加の365会員の方は、パーソナルレッスンを1回ご受講いただけます］

━━━━━━━━━━━━━
［60分ウォーキングパーソナルレッスン］

※9日（土）出張につき休講
※23日（土）出張につき休講
※26日（火）出張につき休講※オンラインのレッスンはあります
※27日（水）出張につき休講
あとは、営業しております。


［オンラインクラス／定期的にからだととのうコンディショニング］

（月）20:00~21:00※通常通り
（水）18:30～19:30※通常通り
（土）8:30~9:30　※通常通り


［美活ウォーキング無料公開レッスン］→最新案内


（その他 ）

●大学非常勤講師（月曜）

●業務委託レッスン
@オアシスうめだ（火曜）11:00~リズミックウォーキング
＠オアシスあべの（木曜）14:15~フットケア
＠オアシスあべの（木曜）15：05～アクアビクス

※アプリ（無料）をダウンロードいただけますと、
バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（4.10.21～10.26）のアーカイブです。

YouTube MUSICアプリからお聴きいただければ、画面をオフにしても音声をお聴きいただけます。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞ 一週間アーカイブ

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ランチタイムセミナー

40代50代から
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オンラインで視聴できる　
「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
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※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

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日程：2024年11月1日（金）☞追加です
AM6:45〜7:30

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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
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積み重ねていくことができます。
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日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

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