「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

オトナがあえてやっている原始人時間

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月4日の音声ブログです。
週末の金曜日です。
今日は、忙しい現代人のパフォーマンス力をUPさせるヒント。
テーマは
「オトナがあえてやっている原始人時間」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月4日金曜日
週末の金曜日です。
今日1日お仕事したら、おやすみの方もいらっしゃいますかね。
ゲンコは、なんと！
10月は休みがありません！！！！
が、適当に力を抜いて休みたいと思います。

現在、複数のプロジェクトを抱えていて
１つずつタスクをこなしていたら間に合わないので
マルチタスクな苦手なゲン子が、
複数のタスクを少しずつ前に進めている状態です。

体よりも頭を使うので
脳がフル回転状態ですから、
一息つこうと思うとスゴイ眠気が来るんです。
情報過多な社会に加え、考えることが増える。
まるで、パソコンの容量が
パンパンになって重くなった状態なんですね。

考えたり、想像力を働かせたり、思いを形にしたりと
常に脳を使うからこそ、
ボーッとする時間をつくりたいものです。
あえて、脳のクーリングダウン…ということで
今日は雑談的にお話させていただこうと思います。

最近、同世代の女性との会話の中でよく出てくる話が
ネットを使わず、自分の足で
欲しい物や情報を探しにお店屋さんへ行く…
グルメサイトやSNSを頼らずに
自分の足で美味しいお店を探す…
そんな「アナログ時間」なんです。

このネット社会に、そんな時間のかかることを…
なんて驚く方もいらっしゃるかもしれませんが
探しに行く…という時間を「運動」！
つまり歩く時間にしているんです。
家事に仕事に介護や育児に忙しいからこそ
便利なものを使わずに、自分の体と五感を使う。
「行く」「探す」という行為を「運動」に変えているんです。
まるで、食べ物を探して長い距離を歩いていた、
私たちの祖先のようです。
きっとゲン子の体にも、あなたの体にも
DNAが残っているんですよね。

これは、40代50代のゲン子たちの世代だからこそ、
まだ社会がアナログだった時代に生きていた世代を知っているからこその
感覚なのかもしれません。

話は変わりますが、
最近、脳疲労状態を感じるゲン子も
昨日はあえて本屋さんで本を探したり
郵便局にレターパックを買いに行ったりと
歩いて探して、脳をクールダウンさせてみました。
あえて、ぼーっと歩く移動時間は
またふたたび働く活力となったり、
Aという本を探しに本屋へ行ったら
ずーっと探していたけど、
なかなか見つからなかったBという本と出会えました。

まるで、食べ物を探して長い距離を歩いていた、
私たちの祖先を思い出すと言うか、
忘れかけていた大切な「体を動かす」という
Happyを思い出させてくれました。

レターパックも10月からかなり値上げになりましたよね。
ネット社会になり、運ぶものも増えましたし
動かなくなった人の代わりに、
運んでくれる人や機関への報酬としては
値上げは仕方のないことなのかもしれないなと思いますが
世界の人が自分の足を使いだしたら、
ちょっと変わるのかもしれませんね。

最後に…

ゲン子の場合ですが、脳を使いすぎて
一息つくと眠くなるんですが
これは、集中している時に自律神経の振り子の重りが
交感神経に大きく振られていて、今度は副交感神経へ
揺り戻されているんだと思います。

大きく振り子が揺れている時は、
自律神経があっち行ったりこっち行ったりと
心も体も疲れすぎてしまいます。

適度に脳をやすめて、適度に体を動かして、
ちょうどいい加減でいたいな…と思います。

それには、便利な現代人を少し休んで
原始人時間を過ごすのもいいですね。
あなたも、原始人時間はいかがですか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。