「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

脳にいいこと～アルツハイマー型認知症とゲン子の思い出～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月3日の音声ブログです。
登山の日。
最近、朝晩が少し涼しくなってきて
歩くのも気持ち良くなってきました。
散歩は脳にもいいと言われています。
散歩だけではなく、あなたが心地の言いと感じること、
脳と体が気持ちのいいことをしてあげてください。
今日のテーマは、
脳にいいこと～アルツハイマー型認知症とゲン子の思い出～です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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今日は数字の10と3で登山の日です。
少しずつ涼しくなって、登山や山歩きが
気持ちいい季節になりましたね。

山の表情が、燃えるように赤く染まる秋の山を
感じるのも楽しみの1つです。

また、特に最近、朝晩が少し涼しくなってきて
歩くのも気持ち良くなってきました。
散歩は脳にもいいと言われています。
散歩だけではなく、あなたが心地の言いと感じること
脳と体が気持ちのいいことをしてあげてね。

今日は、大好きな人が認知症になったときの話をします。

その前に、
昨日は、最近であった年上の女性とお食事をしました。
アクティブできれいで、
失礼ながら、年上には見えない若々しさ。

誰かと約束をする時って、
だいたいゲン子が待ち合わせ場所や時間、
お店を決めることがほとんどなんですよね。
でもね、その方は、
待ち合わせの時間、お店まで予約してくださっていて…
「うわ～楽～。しかもカッコいい」って思いました。

で、これは偶然なのか？
配慮してくださったのか？
ゲン子のスタジオが「ボディラックス」というお店の名前なんですが
「バリラックス」というメチャ名前が似ているお店を選んでくださったのです。

粋だなぁ～なんて感じたんですよね。
おしゃべりとお料理と、バリのリゾートな雰囲気に
それはそれは楽しいひと時でした。

忙しいし
歳を重ねると、どんどん人と会うのが億劫になるし
誰かと約束をすると、準備もあるし、
大変だなぁ～と感じること多くなっているのが正直な話です。
それでも、誰かとの楽しい時間は大切にしていきたいものです。
お出かけで計画する事や実行することも大事にしたいです。

さて、話は変わりますが
ここからは認知症のこと。

認知症の種類には色々あって
種類によって脳の中で異変が起こる部位も違います。
今から、アルツハイマー型認知症のお話をしますが
これは、脳の海馬という記憶の中枢と呼ばれる部位が傷つきます。
記憶に問題が出てくるというわけです。
特に、新しい出来事を覚えておくのが難しくなって
何かをし始めようと思ったら、なんだったっけ？となる。
短い期間の記憶を覚えて置くことや
長い期間の記憶を覚えて置くことに変換できず
自分が何をしようとしていたかわからなくなってしまうのです。

こんなことに自分が気付いてしまうと
不安ですし、誰かに八つ当たりしたくなって
怒りっぽくなってしまうかもしれません。

ここからは、アルツハイマー認知症になると
「人格」が変わるとか、よく言われますが
人格はだいたい5つの要素で説明されることが多いです。

１つめは精神性的傾向
ストレスへの弱さです。心配事が多いなどです。
コロナ禍で人と会うのが心配だった、外に出ていけなくなった…
という傾向の方は精神性的傾向の要素が強いです。

２つめは開放性
これは好奇心の強さです。
新しい人・こと・場所・もの・どんどん経験してみるなどです。
いつも同じ店、同じ人、
新しいことが苦手、そんな方は開放性が低いと言えます。

３つめは誠実性。
最後までやり抜く粘り強さ。
約束を守るなどの傾向は誠実性が高いです。

4つ目は外向性。
人をどれくらい好きか。モノではなく「人」です。
新しい人に会いに行ける人は外向性が高いです。

5つ目は協調性。
人が好きでも、人とうまくやれるかは別で、
上手くやれる方は協調性が高いと言えます。

実は、アルツハイマー型認知症になって人格が前とは変わる
という話がありますが、
この5つが変わってしまうと言う事です。

心配事が多くなる、外に出なくなる、好奇心が無くなり
人と会わなくなる、人とうまくやれなくなる…
これだけ揃って聞くと怖いし、
ますます不安になってしまうものですが
知っているはずのこともうまく脳から取り出せない
思い出せない…
失敗したらどうしょう…
このループは、当然であって
自信がなくなったらいままでとは人格も変わりますよね。
しかも、認知症なんて病気の名前がつくと
脳全体がダメになってしまう様な
感じに思いますが、思い出せない、言葉が出てこない以外は
ぜんぶ持っているのかもしれません。

…
ここからは、ゲン子の身の上話になります。
声のブログ過去回でもお話ししたかもしれませんが
ゲン子のおばあちゃんは3人いるんです。
父の母、母の母、そして、
ゲン子の母は実母の父が戦死しているために
兄弟の所で養女として育てられたので養父母とこの3人です。

母の本当の母は、
ゲン子が小学校低学年の頃に、
もうすでに認知症でした。
たぶん、若かったんじゃないかと思います。
夫は戦死しているし、ゲン子の母も病気で他界していたので
大好きな主人と実の娘を次々失い、
認知症にもなるわな…と思うんですが
当時は認知症という言葉はなく、
「ボケている」と言われていて
母の本当の母に会いに行く時は、
1人では行くな…と言われていました。
でも、家が近くだったんで、よく遊びに行っていたんです。

ボケていると聞いていたけれど
ゲン子と一緒にいる時は、ミカンも剥いてくれるし
いろんな話をしてくれるし、
いつもと変わらず…でした。

その時はどれくらいの認知症度合いなのかわかりませんでしたが、
重度な認知症の人でも時々
ものすごくはっきりする瞬間があるそうです。
それは、ルシッド・モーメント（明確な瞬間）と言われていて
安心できる環境にいる時、
調子のいい時、
また体調や血流のいい時になりやすいのだそうです。
ひょっとしたら、ゲン子といる時は
このどれかだったのかも知れません。

アルツハイマー型認知症と聞くと
ビビってしまうし、なんかどんどん脳がダメになっていくような
気がしますが、そうでもないのかもしれません。
安心できる場、環境、
血流を良くすることが、脳の老化をふせぐことに
繋がるのではないか？と思います。

好きな人、安心できる人との時間や
一緒に歩くこと…は、
脳にとってもいいこと。
秋を見つけながら、歩きませんか？
脳もイキイキしだして、思い出に浸れるかもしれません。

最後に…

ここ最近、認知症だった母の母ことを良く思い出すんです。

母を育ててくれた養父母だったゲン子のおばあちゃんは
しゃきっとしていたんですが、
ほんとうの祖母は認知症だったので
いつか、自分もそんな日が来るんじゃないかと思うのですが…

今、正常だと思っているゲン子の脳も
正常かどうかわからないので、
病気でくくってしまうことよりも、
動かせることができる脳を動かしてあげるのが
イイことなんじゃないかなと思います。
それには、安心できる場・環境・血流です。
今日は、お散歩なんかいかがでしょうか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。