「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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2024.10.8 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝体脂肪燃焼からだ引き締めエクササイズセミナー〟です。
思いっきり動いていただきたいため、
身体をほぐし動きやすくなったあとにサーキットトレーニングを行いました。

なぜ？筋トレをしてから、ウォーキングなどの
有酸素運動をすると脂肪燃焼に期待が持てるのか？
そして、日常生活で手軽に取り込める
体脂肪燃焼・引き締めエクササイズお伝えさせていただきました。

ビートの効いた音楽に合わせながら有酸素運動を運動を行うと、
みなさん表情が変わります。
音楽の後押しもありますが、心拍数や呼吸数が
いつもと変わるだけで非日常体験でワクワクドキドキします。

運動を日常生活に活かせるヒントは、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
隊員や職員の皆様の質の良い睡眠とQOLの向上につながれば嬉しいです。

本日もありがとうございました。