「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

音があなたのHappyを後押し「音の力がもたらす運動効果」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月6日の音声ブログです。
音の日。
1877年12月6日に発明王トーマスエジソンが蓄音機を完成させ、
音を記録・再生する技術を発明しました。
今日は色んな音の話をします。
テーマは、音があなたのHappyを後押し
「音の力がもたらす運動効果」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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12月6日金曜日
今日は音の日です。
1877年12月6日に発明王トーマスエジソンが蓄音機を完成させ、
音を記録・再生する技術を発明したんだそうです。
蓄音機は今のオーディオのルーツですね。
この世に音楽という楽しみを与えてくれた
トーマスエジソンに感謝です。

エジソンの名言に
「私たちは何事においても1％の100万分の1も知らない」
という言葉があります。
ほんとに何事も知らないことだらけです。
「知っているつもり…」とか「答えは１つ」と言い切るのは
危ういのかもしれません。
何事も謙虚な気持ちで取り組みたいものです。

そんな今日のテーマは色んな音の話をします。

聴くとやる気が出る音楽…とか
大好きな曲を聴きながらウォーキングをすると、
気持ちが高揚し、集中力も増し
身体活動も活発になります。

これは、脳内物質である
「ドーパミン」の分泌による影響です。
また、テンポがゆっくりした曲や
ビートが無いような曲を聴くと
ストレスが緩和したりリラックスしたりします。
運動シーンに合わせた選曲をして
音に後押ししてもらいながら
運動すると言うのも良いかもしれません。

また、ビートに合わせるウォーキングもいいものです。
ビートがペースメーカーとなって、
歩行スピードをサポートしてくれます。
1分間に「ドンドン」と打つビートの数を
ビートパーミニッツ（bpm）といい
120bpmほどが一番歩きやすいと言います。
1秒に2拍刻むスピードです。
たとえば、ボンジョビの
「It's My Life 」が 120bpm。 
あの、中山きんにくんがボディビルの大会で使っていた曲…。
YouTubeで120bpmの曲を検索して
それを聞きながら歩くと言うのも
あなたの歩くスピードを心地いいものに
してくれるかもしれません。

話は変わりますが
体をリズミカルに動かすと海馬や大脳皮質の血流が増え
脳が活性化すると言われています。
なので、ゲン子は歩きながら
耳から聞く読書をすることが多いです。
運動しながら、耳から入力する情報は
集中して聴くことができるんですよ。

耳は、脳に最も近い場所です。
音を理解するのも脳です。
だったら、情報も音も栄養と同じで
心と体にいいものを取り込みたいものですね。

あなたは歩きながら聴くとしたら
どんな曲が良いですか？
どんなテンポで歩いていますか？
どんな情報を取り込みますか？取り込みたいですか？

…

YouTubeMusicで
声のブログを1週間ずつアーカイブ発信しています。
あなたのスマートフォンでYouTubeMusicという
アプリをダウンロードしていただき
「エストロゲン子の美活ウォーキング」と検索していただきますと
スマホの画面をオフにしても
この番組をお聴きいただけます。
そして、パソコンを立ち上げなくてもいいので便利です。
アーカイブは、おおよそ50分～60分。
1週間のおまとめ放送を聴くことができます。
あなたのウォーキングのおともとして
この声のブログを聴いていただけると
ゲン子、Happyです。
あなたのウォーキングの後押しさせてくださいね。

エジソンが
「私たちは何事においても1％の100万分の１も知らない」
といったように、
音が持つ力をまだまだ100万分の1も知らないのかもしれません。

そういえば、佐治晴夫先生のご著書に書いてあったことなんですが
太陽系を旅したNASAの探査機ボイジャーには
地球外知的生命体に向けて
地球の文明を伝えるゴールデンレコードに
バッハの曲を載せたと書かれてありました。
音が宇宙人へのメーセージとなるかもしれないなんて、
なんともロマンティックですよね。
言葉が通じなくても、音や音楽は宇宙にとっても
ボーダレスでどんな生命体も楽しめるものなのかもしれません。

ゲン子の近所の山もようやく秋色に染まってきました。
やっと紅葉が楽しめるシーズン到来という所でしょうか。
落ち葉を踏みしめる音
北風の音
寒くなると渡ってくる冬鳥の鳴き声…
このような自然音はF分の１の揺らぎと言って
心地よいリズムやメロディーを持ち
不快な感情やネガティブな思考を軽くしてくれるのに役立ちます。
そんな自然の音を楽しめるのも「今」です。
音の日の今日、あなたの身近で囁く
「音」を楽しみながら歩きませんか？

今日もHappyな一歩を♡

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。