「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

～マンネリが新鮮になる～豊かな色彩を楽しむ歩き方

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月6日の音声ブログです。
「色の日」
あなたはどんな色が好きですか？
今年流行の色はホライゾングリーンだそうです。
グリーンと言えば、今年の箱根駅伝で優勝した青山学院大学の
ユニフォームも緑でしたね。
今年のラッキーカラーも緑とおっしゃられる方多いようで
2025年は「緑」のカラーがブームになりそうな予感。
今日は色が歩く楽しみをもたらすはなし。
きっと1日が変わります。
テーマは、～マンネリが新鮮になる～
「豊かな色彩を楽しむ歩き方」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月6日月曜日
今日は数字の１と6で「色の日」です。
あなたはどんな色が好きですか？
一般社団法人 日本流行色協会が選ぶ今年流行の色は
ホライゾングリーンだそうです。
深い森の樹木、豊かな海、美しい珊瑚など
壮大な自然を想わせる色だそうで、
青みを帯びた何とも言えない落ち着きと安らぎのある色です。
地球…といった感じでしょうか。
ステキな色なので、ぜひサイトを検索して
ホライゾングリーンを見てみてくださいね。

グリーンと言えば、
今年の箱根駅伝で優勝した青山学院大学の
ユニフォームも緑でしたね。
今年のラッキーカラーも緑とおっしゃられる方多いようで
2025年は「緑」のカラーがブームになりそうな予感です。

ウォーキングが習慣として定着してきた方のご質問のなかに多いのが
「マンネリになっているウォーキングをどうやって楽しんだらいいですか？工夫を教えてください」という問い。

歩く楽しみって、人それぞれですから
ゲン子の場合の楽しみ方を
「個人的な楽しみ方なんですが」と
お伝えする事が多いです。

今日は色の日にちなんで
色を取り込んだウォーキングの楽しみ方をお話しします。

ウォーキング中に見る色や身に着ける色は
わたしたちの感情や行動に大きな影響を与えることがあります。
たとえば、冒頭でお話しした「緑や青」ですが
平和とか自然とか冷静を連想させる寒色系で
リラックス効果やストレス軽減に繋がることがあるんです。
ですから、公園や森の中を歩くとなんだか落ち着いて
心身のリフレッシュとなることもあります。
また今年流行の色ホライゾングリーンを身に着けると
お洒落だし安らぎを得られるかもしれません。

それから、赤やオレンジや黄色は
情熱や元気といった活動的なエネルギーを後押ししてくれます。
歩くスピードを上げたい！やる気を出したい！気分転換したい！
そんな時は赤やオレンジや黄色の暖色系を身につけたり
街の中に見つけたりしながら歩くと良いかもしれませんね。

白・グレー・黒の無彩色は
それぞれこんな心理的意味を持ちます。
白は清潔感や明るさ、純粋さを。
黒は高級感、重厚感を。
グレーは落ち着きなどの意味を持ちます。
住宅、オフィスなどに多い色で
集中力を高めたいときや落ち着きたいときなどに適しています。
都会的な場所やオフィス街に多い色なので
落ち着いて何かに集中したいときに色を身につけてみるとか
オフィス街ウォーキングがおススメです。

こうやって身につけたり探したり。
色を楽しむことで、
いつものウォーキングに変化をもたらすことができます。
冬は茶色や黒や白などモダンな色彩を…
春は桜色や若葉色を。
夏は青空のブルーや濃い緑を。
秋は紅葉の赤や黄色を。
季節ごとの色の変化を楽しむのも豊かでいいですよね。
季節の色を見つけに旅やおでかけを計画するのも良いかもしれません

わたしたちの世界には色が溢れています。
朝と夕方では太陽の光が変わり
同じ風景でも全く別の色に見えます。
特に、日の出や日没の時間帯は
マジックアワーが楽しめます。
水彩絵具がにじんだように陰と陽が混沌とした空は
とても美しいです。
お天気でも色彩が変わりますよね。
晴天の日はキラキラ光ってハッキリとした色
曇りの日はボンヤリ柔らかく見え
雨の日はいつもより暗い色に見えます。
四季があって朝と夜があってお天気もある。
そんな色々な日々でぜひ「色」を楽しんでみてください。
ウォーキングにもきっと色を添えてくれますよ。

先週末からお仕事がスタートして
5日ぶりのウォーキングをしました。
わりと年末が忙しくって歩く時間が無く、
年始は思いっきってゆっくりしていたので
スマホが「そろそろ歩いたほうがいいんじゃないか？」と
教えてくれるくらい活動してなかったんです。
仕事帰りに空を見たら、カラフルな凧が沢山上がっていて
見ただけでHappyになれたんですが
今年は色々なHappyがやってきそう～なんて思っちゃいました。

歩くと様々な色が目や心を楽しませてくれます。
今日はお仕事はじめの方もたくさんいらっしゃると思いますが
忙しくてリラックスしたくなったら
緑の多い場所でホッとするのも良いかもしれません。
今週もあなたにとってHappyな1週間となりますように。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。