「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 ～脳と体の健康～「カバンの中の整理は体を整えるのとおなじ」 ～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月14日の音声ブログです
今日は「認知症予防の日」。
今日のテーマは～脳と体の健康～
「カバンの中の整理は体を整えるのとおなじ」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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6月14日土曜日
今日は「認知症予防の日」です。
アルツハイマー病を発見したドイツの医学者・精神科医の
アルツハイマー博士の誕生日からなんだそうです。
ゲン子は最近、カバンの中をゴソゴソと
探し物している時間が多くて。
思わず斉藤由貴さんの「夢の中へ」を歌ってしまいそうです。
特にICOCA、交通ICカードを毎日のように探しているので
「あれ？これって認知症の入り口なのかな？」なんて
ハッとすることがあります。

毎日出かける時にICOCAを探してるんですね。
カバンの中にしまったはずなのに…
前日着ていた上着のポケットの中に入っていたり
洗濯物と一緒に洗っちゃったり
本当に落ち込んでいます。
また、改札近くでないのに気づいて
カバンの中を探しまくったり
もう一度帰宅して探したりと
予定していた電車に乗ることができないこともあります。

こうなると、焦ってしまって
交感神経が爆上がりで
心臓もドキドキ、呼吸もあらく、冷や汗をかく…
ちょっと体に悪いですよね。

それが1日の始まりだとしたら
出だしから疲れて、先が思いやられてしまいます。
自分が出せる能力も出せなくなってしまいます。
雨の場合、後れを取り戻そうと急いで歩いて
転倒に繋がることもあるかもしれません。

忘れものや探し物は自分だけかな～なんて思ったら
先日、ゲン子と同じくらいの世代の女性が
駅のホームでカバンの中を探しまくっていたので
これはあるあるなんだな～と思いました。

物忘れと、忘れ物は少し違っていて、
更年期に物忘れが増えてくるのは、
エストロゲンなどの女性ホルモンの減少が
脳機能に影響を与え、脳の処理速度の低下や、
記憶力や集中力の低下を招くことがあるようです。
これは、加齢による物忘れです。

そして、忘れものが多いのは、
加齢による脳機能の低下もありますが
注意力が低下している、散漫しているということもあります。

ひとまずは、整理整頓の不足かも知れないので
カバンの中を整理整頓していくことで
今すぐ改善できるのかもしれません。

毎日の体の調子を整えるためにも
まずは、不要なものは持たない
しまう場所決めるなどで
カバンの中身を整えます。

カバンの整理整頓は、からだをととのえるのと同じです。
忘れものも余裕をもって持ち物確認ですね。
これが脳の健康にもつながるかもしれません。

お部屋の整理整頓が出来なかったり
いらないものを抱え込んでいたら
あなたの頭も同じです…なんてよく言います。
カバンの中もそうかもそうかもしれません。

体や脳を整えるためにも
整理整頓から始めます。
50代、落ち着いて余裕をもって行動できるオトナでいたいなと思うんです。
忘れものや探し物も減るかな？
あなたのカバンの中身はどうですか？

とりあえず、ICOCAを無くさないように
首から下げるカードホルダーを買おうと思います。
なんか、便利なモノがあれば教えてくださいね。
同世代の方が、改札前や駅のホームで
一生懸命になってカバンの中を探しまくっているのを見た時
思わず心の中で「がんばれ！」とッさやいてしまいます。
ほんまに、まるで自分を見ている様。
こういうことが続くと、脳が衰えてるのかな～なんて
落ち込んでしまいますが、
探し物や忘れものをすると言う事は、
夢を探す少女のようなこころを持つている、
そして、嫌なことも忘れられる能力があると思って
ポジティブに毎日を過ごしたいと思います。

週末の土曜日。カバンの整理整頓をしませんか？
あなたにとって良き週末となりますように。

週末もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。