「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 ～重力と姿勢～
「抗うことは美しい。若さを保つには姿勢から」 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月16日の音声ブログです。
「無重力の日」です。
地球上で生活をしている限り重力が働きます。
しかし、まいにち重力をほとんど意識することはありません。
重力を意識すると美しさや身体機能を取り戻せるというはなし。
～重力と姿勢～
「抗うことは美しい。若さを保つには姿勢から」です。

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6月16日月曜日
今日は数字の6と16で「無重力の日」です。
地球上で生活をしている限り重力が働きます。
生まれてから今まであたりまえに重力と共に生きていますから
まいにち重力をほとんど意識することはありません。

しかし、ちょっとした意識で
いい姿勢で重力に抗って立つ・座る・動くことができれば
本当は楽でもっと美しくなれるのかもしれません。
今日のおはなしは、重力について考える。

普段の生活において、ほとんど重力を意識することはありませんが
今、あなたが座っている、立っている、歩いている
何かを運んでいる、様々な動作中には
実は重力が作用しています。

今日は無重量の日なので
重力がなかったら…と言う事を考えてみましょう。
（ちょっと昔の話になりますが）

昔アメリカが有人衛生を打ち上げました。
宇宙飛行士が長い間、無重力の宇宙空間に滞在すると、
重力が無いので、骨や筋肉が衰えてしまい
地球に帰還してきた時
宇宙飛行士の骨のカルシウム量が8日間でも20%減少し
その後、10年経過しても元に戻らなかったという事があったそうです。
今は、そのようなことがないように
宇宙空間でも骨や筋肉が使える様に改善されていますが
無重力状態が、人間の運動量を減らし
身体機能を低下させてしまうということから
地球上での重力がいかに大切なのか…ということがわかります。


私たちの祖先は、進化の過程で、直立二足歩行能力を獲得しました。
直立して、二足歩行ができることで、手で道具を使い、
脳が発達し、知能やコミュニケーション能力を手に入れてきました。
人間本来の能力を得るために、これまで重力に抗い続けてきたのです。

しかし、今はどうでしょう。
動かなくても仕事ができる
会いに行かなくてもだれかと会話ができる
ロボットが重力から助けてくれる
歩かなくても荷物が届くようになった
お掃除は機械が自動で助けてくれる

重力から解放される事ばかりです。
本来人間が持っている重力に逆らって得た能力を
退化させているのではないか…
なんて思うのですね。
実は重力に逆らう事が、脳の力や身体機能を広げていく
方法なのではないか…と思っています。
「アンチエイジング」と言う言葉も
ネガティブではなく、加齢とともに低下する重力に逆らう筋肉を
しっかり使って立つ・歩く・座ることで
若々しさを保てると強く思っています。

ちょっと話はそれますが

地球上の生物で、何かに抗っているものって
美しいと思うんですね。
植物でさえ、重力に抗って太陽に向かって背を伸ばしていきます。
鳥や魚は水や空気の抵抗を受けながら飛んだり泳いだりしていますが
なんだか、抗う姿は美しいと思いませんか？
人も重力に抗う姿は美しいのだと個人的に感じています。


あなたが、立つ。歩く・そして座っている時、
重力に逆らって姿勢を維持している筋肉を「抗重力筋」といいます。
体の前にも後ろにもあり、抗重力筋が働いて姿勢を維持しています。

しかし、加齢によって筋力が低下し、
女性の場合、閉経辺りから弱くなっていきます。
そこに、生活の癖が積み重なると
抗重力筋のバランスが崩れ、姿勢が悪くなったり、
首や肩、腰や膝、足首に痛みが出て
日常生活を快適に過ごすことが出来なくなってきます。

普段から重力に逆らっていい姿勢で暮らすことは
いつまでも重力に抗える身体機能を維持できることなのです。
つまり、若々しさを保てるという事です。

さて、楽ないい姿勢とは一般的に。
（簡単に言いますと）頭から足までが重力に対して一直線上になる姿勢です。
この姿勢は、体の一部に負担がかかりにくい楽な姿勢と言われます。

重力に抗う姿勢は、若々しさを維持できる姿勢！
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基礎代謝の向上や自律神経のバランスが整う他、お肌も綺麗になります。

そして、内臓があるべき場所に戻り、内臓への負担が減ります。
消化もスムーズになれば、体形維持や便秘解消などにも繋がりますね。
いいことばかり。
今日も重力に抗いましょう！

抗重力筋が弱ると、姿勢が崩れて老けて見えるだけでなく
立ち上がりや階段の昇り降りといった
日常の動作にも影響が出ています。
抗重力筋は年齢を重ねるにつれ弱りやすい筋肉ですので、
重力に逆らって立ち上がる「スクワット」や「ランジ」などで
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今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。