「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 ～50代のお友達事情～
50代からは1人で「きょういく」と「きょうよう」 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

6月17日の音声ブログです。
今日は数字の6と1と７で「昔も今も仲良しの日」です。
昔も今も仲良くしているお友達がいますか？
50年生きていると、お友達事情も変化します。
今日のテーマは、～50代のお友達事情～
50代からは1人で「きょういく」と「きょうよう」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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6月17日火曜日
今日は数字の6と1と７で「昔も今も仲良しの日」です。
昔も今も仲良くしているお友達がいますか？
珍しいことではありませんが
50年生きていると、気軽に会おう！という友人も
どんどん減ってきている…ということはないでしょうか？

今日、会おうよ！一緒にご飯食べに行こう！

10代、20代の頃は気軽に誘い誘われて
直ぐに会えるお友達がいましたが
50代になると、ライフステージが違ったり
住む地域が変わったり
モノの見方が変わったりして
馬が合わなくなった人もいたりして
なかなか気軽に会えるお友達がいる方が希なんだと思います。

学生時代のように、休み時間になったら
皆でトイレに行くような距離感の友達より
一人で楽しむものに没頭する方が気楽だったりすることもあります。

また、若いころに比べて
友達に会う気力や体力が
グンと減ってきたいうことも正直あります。
あなたはいかがでしょうか。

50代と20代のときのお友達事情は違うと理解はしていても
正直、ちょっと寂しくなる時はあります。

そして、年をとって小難しくなってしまっても
それでもお付き合いのある人は少なくてもいるはずです。
それは、友人だけでなくパートナーやお子さんだったり

親族やペットだったりすることもあります。
そんな、今近くにあるご縁を大切にしていくのがいいかなぁ～なんて
個人的に思っています。

今、あなたのことを大切に思ってくれている人
気にかけてくれている人
必要にしてくれている人
そんな人や存在との時間をたのしみませんか？

また、無理にお友達や誰かに会わなくても、
1人でも行動することが大事で

ある医師の言葉を借りるなら
大人になってからの「きょういく」と「きょうよう」が
大事なのではないでしょうか。
教育とは教え育むの教育ではなく、
今日行くところを作ること。
教養は「教え養う」の教養ではなく
今日の用事をつくることです。

話しは変わりますが
ここ最近、定年退職をされた方が集まって
自分たちが学びたいことを自ら選んで学ぶ…という
コミュニティに講師として関わることがチラホラあります。

自分たちが学びたい事柄に「姿勢や歩き方」を
あげてくださったことにより、
ゲン子もそのコミュニティに関われるようになったのですが

そんなコミュニティに参加すると、
参加している時間は、誰かと話をすることもあるし
時間も共用できるし
人と関わることで脳への刺激にもなります。
学びでなくても、自分の好きなことに関する
コミュニティに参加するのもいいでしょう。
参加している時間は孤独を忘れられるような気がします。

さて、フレイル・ドミノと言う言葉をご存じでしょうか？
フレイルとは、加齢によって身体機能や心の機能が低下し、
虚弱な状態になっていることを言います。
そこに「定年退職した」とか、
「骨折して家から出なくなった」
「家族や友人・ペットとの死別」をきっかけに
行動範囲が狭まり
こころや体力低下だけではなく、認知機能も
食べる力も失い、栄養状態までもドミノ倒しのように
悪くなっていくことを「フレイル・ドミノ」といいます。

1人でも、今日行くところや今日の用事を作れば
買い物してもお店の店員さんと話すこともありますし
カフェに入ったらオーダーして会話することもあるでしょう。
（最近はモバイルオーダーのお店が増えてますが
フレイル予防のためにもオーダーは店員さんが
してくれたらいいなぁなんて思ってます）
コミュニティに参加すれば、
あなたの好きなことや大切にしたいことに
共感してくれる友人ができるかもしれません。
ぜひ、今日行くところと今日の用事を作ってみてください。
そんなコミュニティの場に
コンディショニングスタジオbodyLuxがなれたらいいなと思っています。

…

50代になると、友達と会うことに体力を使えなくなります。
友達と会ってお話ししたいと思っても
日々の仕事や家事だけで体力を使い果たしてしまうという人も
いるのではないでしょうか。

そんなときは、1人でもウォーキングしたり
買い物に行ったり自分のタイミングで
1人でも「今日行く」と「今日用」の行動をしてみませんか？

必ず誰かと関わることができるので、
不思議と孤独を忘れられますよ。

遠ければ寂しさを感じ
近ければ傷つけあうのが人間です。
付かず離れず、何センチなのか何メートルなのか
計り知れないちょうどいい塩梅で
距離を調整をするのが楽な人間関係です。
それは、自分のタイミングで好きな時に集まりに
好きな時に顔を出したり
たまーに友人に会ったり…
それでいいと思うんですね。
1人で今日行くところと今日の用事を作って行動するだけで
必ず誰かと関われますから、
1人でも孤独に感じる時間は少なくなるかと思います。
50代からは今日行くと今日用を大事にしてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。