「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　～自分らしく生きるカギ～「歩くことと内省」　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月29日の音声ブログです
今日は数字の9と2と9で来る福で「招き猫の日」。
あなたにとっていい福がやってきますように。
今日はウェルビーイングについてお話しします。
テーマは　～自分らしく生きるカギ～「歩くことと内省」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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9月29日月曜日
今日は数字の9と2と9で来る福「招き猫の日」です。
あなたにとっていい福がやってきますように。
今日はウェルビーイングについてお話しします。

ウェルビーイングとはいったい何なのか？
最近よく聞く言葉…
または、あまり聞いたことがない言葉…
人によってはそれぞれでしょうけれど、
ここ数日間は、（わけあって）
ウェルビーイングについてお話させてください。

9月27日の放送回、
「ビールはウェルビーイング？スタジオでウェルビーイング」
という放送回でお話させていただいていますが、
体がなんかいい感じ
心の状態もなんかいい感じ
おまけに人と人とのつながりもなんかいい感じ。
「全体的になんかいい感じだわ～」というのが
ウェルビーイングな状態です。
なんかいい感じ～の調和がとれた時、人は
「幸福感や充実感を得る」と言われます。

しかし、このウェルビーイングの尺度も十人十色。
人それぞれで、同じ尺度では測れないものなんです。
あの人にとってのいい感じは、
自分にとってのいい感じとは違います。

ウェルビーイングとは〝自分とってのいい感じ〟。
「自分らしく生きること」なのではないでしょうか？

では、これまた難しいのが「自分らしく生きること」って何なんだ？
ということです。

人の数だけ定義があるかもしれませんが
「自分らしく生きる」とは、
誰かの評価や１つの常識に縛られず、
自身の価値観や信念に基づいてに正直に行動すること。
自分が快適である選択をすること。
決して自分勝手ではなく、自分を大切にしながらも
他者への配慮を忘れないことと
ゲン子は理解しています。

しかし、自分の価値観や信念を大切にしながら
他者の尊重や配慮をしていくには、
まずは、自分の内面を見つめなおすこと。
自分を知る事が大切です。
自分を理解しないと
自分では意図していなくても誰かに合わせてしまったり
他者の意見に引っ張られてしまう場合もあります。

自分の内側を見つめなおし、自分（私）を理解するには
色んな方法がありますが
ゲン子は日記をつけるのがおススメ。
誰にも見せなくてもいいし、メモ程度でも良いと思います。

また、SNSを見過ぎないというのもポイントです。
SNSの発達により、自分以外の人の生活や
意見を目にする機会が増えました。

そうすると、つい自分と比較してしまって
落ち込んでしまう事もあるかと思います。
でもよく考えてみると
誰かの生活や意見は、自分の生活や意見ではありません。
誰かと比べてしまうと、
いらないストレスを生んでしまう事にもなります。
「自分は自分、人は人」で 人との比較を避け、
自分の個性を大切にしていきませんか？
あなたにとってのウェルビーイングを見つけましょう。
…

人と比べない方法…色々あると思うのですが
自分にとっての好き
自分にとっての嫌い
自分にとってのいい感じ…
こういうことを明確にしておくことや
ゲン子のおススメは、やりたいことにチャレンジする事！
自分が頑張ることを１つ作っておくことです。
不思議と自分に頑張ることがあれば、
誰かの生活や意見も、それはそれとして尊重できるようになるんですよね。
頑張る分野も人それぞれ。頑張らないことを頑張るのも良し。

自分にとってのいい感じを見つけませんか？

ウォーキングは、自分を内省するのにとてもいいとおもうのです。
今の時代は、情報にあふれ
目にしなくてもいい情報まで運ばれてくる時代です。
（※助六の話は放送をお聴きください）

そんな中で、なかなか自分を見つめる内省の時間は取れないかもしれません。
そんな時は、通勤や移動のウォーキングの中に
内省の時間をつくってみましょう。

歩くことで筋肉が動き、血液の流れがスムーズになると
酸素と栄養素が体全体に供給されます。
もちろん脳にも届きます。
手足がリズミカルに動きますが、
単純な運動は、余計なことを考えなくてもいいので
内省する余裕も生まれます。

ぜひ、歩きながらあなたの内なる声に耳を傾けてみてね。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。