■運動も大事だけど、50歳過ぎたらリカバリーの方が大事かも
すっかり立冬が過ぎました。
立冬を過ぎると寒さが増すと言われていますが
小春日和の穏やかな日もチラホラあって
なんとなく山口百恵ちゃんの「秋桜」を口遊みたくなる今日この頃。
久しぶりに日常のブログを書いています。
こういう日常の徒然日記を怠ると
思ったことや感じたことを言語化する脳のチカラが
ドンドン落ちて行く感じがするんですよね。
ちょっこしジョギングに出てみました。
いつものジョギングコースなのに…
50年生きてきて、いやちがった！
55年生きてきて、
金木犀の他に銀木犀があることを初めて知りました。
今頃気付くって…。
きっと今、ゆっくり生きることができているからなのかな？と思います。
今日も慎重に…転ばないように…膝に負担をかけないよう
健康体力づくり程度のジョグを。
膝が痛いわけでも悪いわけでもはありませんが、
膝サポーターをつけて走ってるんです。
（ヘルスポイントさんのやつです。メチャ膝に優しいです！）
守りに入っている50代！
この守りが吉と出るか凶と出るかは命尽きる日が来るまで解らないでしょうね。
少しの距離を小股でチョコチョコゆっくりジョギング。
私はこれをオバジョグと呼んでいます。
オバジョグは中年女性にはちょうど良くて
疲れないけど程よく体を使う事が出来て、夜ぐっすり眠れるのです。
また、歩く事も欠かせません。
オバジョグとウォーキングでは、足の裏の使い方が全く違い
特に転倒予防ではウォーキングの足の使い方がカギとなってくるからです。
オバジョグで骨や筋肉に適度な刺激を入れ
ウォーキングで転倒予防の体を作る。
筋トレもストレッチも欠かせないし…
運動は大事なのですが。。。
50歳過ぎたら、リカバリーをして
翌日に疲れを持ち越さない方が
もっと大切なんだと思います。
だから、今晩もしっかり食べてしっかり寝ます。
身体は魂の宝箱。
特に運動器は消耗品で取り換えることはできないから。
身体は大切に丁寧に使いたいです。
余談ですが、今日は夢にまで出てきた企画書作成ができました。
数字の細かいところはさて置き、大枠は出来たので
もう夢には出てこないでしょう。
さらにぐっすり眠れてリカバリーできるかな。
■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。
アーカイブ→ https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
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