「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

　幸せを感じる3つの物質　

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月30日の音声ブログです。
「胡桃の日」
今日は、健康と幸せのおはなし。
テーマは「幸せを感じる3つの物質」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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9月30日火曜日
今日は数字の9と3と0で胡桃は丸い
「胡桃の日」です。
ナッツが大好きで毎日胡桃を食べているゲン子です。
胡桃の中に含まれるオメガ3脂肪酸や
ポリフェノールなどの栄養素は
脳の健康維持や認知機能の向上に役立つと言われています。
さて、今日はというか、ここ数日わけあって
ウェルビーイングについてお話しします。
今日は、健康と幸せのおはなし。

ここ数日、ウェルビーイングについてお話ししています。
ウェルビーイングとは、

体がなんかいい感じ
心の状態もなんかいい感じ
おまけに人と人とのつながりもなんかいい感じ。
「全体的になんかいい感じだわ～」という状態。

この３つの調和がとれた時、人は
「幸福感や充実感を得る」と言われます。
そんなことで、今日は幸せを感じる時に分泌される
３つの脳内ホルモンについてお話しします。

「なんかいい感じだなぁ～幸せだな～」そう感じる時に
分泌されるのはドーパミン、セロトニン、オキシトシン。
幸福感とはこの3つの物質が
脳神経細胞などに作用することで生まれてきます。

実は、この物質にはそれぞれ役割があって
どの物質が分泌されるかによって「幸せの種類」が違ってくるのです。

まず、安心する～なんだか落ち着く、
安らぐなぁと感じる時にセロトニンが分泌されます。
これは、心や体の健康からくる幸せであり
まず心と体が健康であり、
自分の身の回りが安全で安心していられなければ
幸せを感じることは難しくなります。

そして人との関係性や相手との安定した関係によって
生まれる幸せで分泌されるのはオキシトシンです。

それから、ほしいものが手に入る、地位や名誉を手に入れ
幸せを感じる時に分泌されるのがドーパミンです。

この3つの中で最も幸せの基盤となるのが
セロトニンから感じる幸福です。
そして、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンが
充分に分泌されている時に
私たちはなんかいい感じだなぁ～と、幸せを感じるのです。

さて、大切なのが、3つの物質の優先順位です。
まずはセロトニンから感じる幸せ
そしてオキシトシンから感じる幸せ
最後にドーパミンから感じる幸せ
…という順番です。

この順番を間違えてしまうと幸せと感じるどころか
逆になってしまうこともあります。
例えば、欲しいものを手に入れたい
地位や名誉・有名になりたいと頑張りますが
頑張るがあまり、心や体を壊してしまっては何も手に入れられません。
まずは、心と体の健康と、人との関係性の土台のうえで
ドーパミン的な幸せを積み上げていくと
結果、持続可能な幸せウェルビーイングになるでしょう。

ウェルビーイングにおいて最も大切な物質は
セロトニンとオキシトシン。
この２つがポイントです。
「なんかいい感じ～」のためにあなたは何を大切にしますか？

…

ドーパミン的な幸せを追い求めすぎて
セロトニンとオキシトシン的な幸せを置き去りにしてしまうと
まるでニュートラルからハイギアに突然入り
アクセル全開の状態になってしまいます。
これでは、ボディやエンジンなどの中身が持ちません。
車の話をしましたが、私たちの体も心も同じかもしれません

ウェルビーイング「なんかいい感じ～」には
セロトニンやオキシトシン的な幸せが大切。

一日の中でホッとしたり、美味しい食事を味わったり
それも、誰か、ワンちゃんやネコちゃんでもいいですよね。
Happyな時間を共有出来たら、それはもうウェルビーイング。
今日、あなたのウェルビーイングを見つけてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。