「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月15日木曜日
今日は、小正月（こしょうがつ）。
年末年始、正月の準備に忙しかった女性をねぎらう意味もある様です。
あなたはいかがでしたか？
ゲン子はわりと年末とお正月は忙しかったんですが、
そのあと1週間はゆったりと過ごさせていただきました。
先週末から仕事もスローペースで動き始めています。
今日は「マンネリ打破！生活に変化をつける」
と言うテーマでお話させていただきます。

1月5日からスタジオの今年の営業がスタートしましたが
スタートして直ぐに50肩になってしまって腕が上がらなくなったんですよね。
上がらない状態でレッスン指導するのは
お客様にも迷惑をかけてしまうなと代行を立てていました。
ようやく先週末から2026年の仕事が始まった感じです。

肩が痛くてあまり腕が動かなかったときに
「脚は動くから」と、ジョギングやウォーキングをしたら
よけい悪化してしまい、2日間ほど安静にしていました。
2日間、まったくやることが無くて…。
起きているうちは呪術廻戦鑑賞か？読書三昧。
その上、よく昼寝もしていて…。
体が疲れているわけでもないのに、眠くて眠くて
昼も寝るんですが夜もよく寝ました。
人ってこんなに寝れるんだと感心するくらい
その2日間は寝ていたと思います。

これがスピリチュアルな方や優しい方は、
きっと「眠いのは人生の転換期がくるから…」とか
言ってくれそうですが、
たぶん、これは生活に変化や刺激がなくて、
ボーッと過ごす生活にリラックスしすぎて
副交感神経が過剰に優位になっていたんだと思います。

よく、山登りの先輩が
「山登りも楽なコースを選んだり、
尾根に出て、足元を気にしなくてもいいような
まっすぐな道を歩いていると
緊張が切れて眠くなる…」と言いながら歩いていましたが、
緊張感があると眠くなく、緊張が切れると眠くなる…まさにそんな感じです。
刺激が入らない生活はこんなに眠いんだということを実感しました。

自分に合った刺激というものがあって
1人1人、生活にメリハリが出る刺激と言うものが違うと思うのですが。
例えば好きなことをするとか、スポーツをするとか色々刺激はあります。
ゲン子の場合、生活にメリハリが出る刺激が仕事なんだと思います。

先週末からちょっとピリリと刺激があるようなお仕事が
入ってありがたいなと思っています。
特にエクササイズをつくるお仕事というのがあるんですが、
毎回新しいテーマをいただくので
テーマと何故その運動を提供するのか？
またどういう理論の裏付けがあるのか？
繋げながら考えることが大変ですが、刺激があって新鮮味があります。

トレーニングでも、マンネリになったら
負荷を変えるとか、トレーニング方法を変えるとか
何かしら変化という刺激を入れることがあります。
これは、日常での過ごし方もよく似ているし、
いつも歩くウォーキングコースもそうかもしれません。

「いつもと同じをやめてみる。」
「何かを新しいことを試してみる。」

こういったことが生活に刺激を入れるヒントなのかもしれません。
ウォーキングコースを変えてみるのは、すぐにでもできそうですね。
初めての道では判断力や、記憶力が必要になってくるし
見慣れない景色を見ると、目や耳をよく使い脳の働きを活性化させます。
楽なコースではなく、あえて歩道橋を使ってみたり坂道を選んでみたりと、
ちょっと刺激的なコースは体力も使います。
きっとマンネリ打破！生活に変化がつきますよ。
…

最近、お料理にタバスコをちょい足しするのが気に入っています。
辛いのと酸っぱいのが加わって、味が引き締まるんですよね。
生活もピリリと引き締めようと思ったら
いつもと違うことをちょい足ししてみましょう。

生活に変化がつくのは、新しいことばかりとは限らないと思うんですよね。
人との会話も刺激的です。
数日前は夜のオンラインレッスンを担当しましたが
たまに、オンラインレッスンが始まる前や終わった後、
参加者の方がオシャベリしてくださることがあるんです。
その日は、
この声のブログを時々聴いてくださっている方とのオシャベリだったんですが
「元気な時よりも、少し弱っている時に声のブログを聴く
サプリメントというか点滴打ったみたいに元気になれる」
と、おっしゃってくださったんです。
時々のちょっとした刺激になれていることが、とっても嬉しいです♡♡♡
ゲン子も、1日の中でそんなありがたいお言葉をいただいて超・刺激的でした。
人との会話って刺激的ですね。
あなたは今日の生活に、どんなスパイスを足しますか？

今日もHappyな一歩を♡

 

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ウォーキングや家事のおともに。

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。