「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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1月16日金曜日
今日はヒーローの日。
数字の1と16を、ヒーローに見立てたことからです。
国民の暮らしを守ってくれるヒーローといえば、
昭和世代はウルトラマンや仮面ライダー。
もしくはアンパンマンかなぁ～と思いますが
あなたはどんなヒーローを思い浮かべますか？
ヒーローに守ってもらいたいものですが
今は自分の身は自分で守らないと！と思うようなことがありました。
今日は「自分を守る気付く習慣（詐欺電話）」と言う話をします。

キャー！助けて―！と叫んだら、どこかから
「しゃあああっ」といってヒーローが現れてくれたらいいですが
そうは行きません。
最終的には「自分を守るヒーローは自分！」
自分を守るのは自分しかいないと思いませんか？
自分を守るための方法に、気付く習慣をつけるのがおススメですが
‥‥その前にちょっとした近況をお話しします。

事務所固定電話が鳴る時って、
だいたい仕事の依頼か、問合せをいただく時ですが
コロナ禍あたりから増えたのが、営業の電話と
怪しげな出版や聞いたことのない雑誌の取材、
この辺りの営業も増えてきました。

怪しさの特徴というのがあって、
開口一番、どこどこのだれだれです…という名乗りは
聞き取れないほど速口で
「代表の方はいらっしゃいますか？」というのがお決まりの文句です。
また、息継ぎ無しで、言いたい要件を
ぶわわわわｗｗｗｗって喋りはじめるのも
怪しさの特徴の１つです。
そして、最近はこういうのがありました。

厚生労働省保険局を名乗って「保険証がもうすぐ使えなくなるので」
という詐欺電話です。
詐欺電話が留守電の録音テープに録音されている時もあって、
営業から戻り留守電が点滅しているので
問合せの要件かな？と再生してみると、
自動音声ガイダンスで「オペレーターにおつなぎします。１を押してください。」
なんていう音声が録音されている時もあるんです。

怪しさ満点なので、無視して電話を切ってしまうのですが危ないですよね。
この様なことは、高齢者の方や、
近所の方やお友達と情報交換する機会がない方
ネットで調べる習慣がない方など、
思わず直ぐに対応してしまうかもしれません。
また、気が焦って、とっさに対応してしまうかもしれませんよね。
ちなみに、「１」を押すと、巧妙な手口で金銭を要求されたり、
個人情報を詐取されるおそれがあるようですよ。

対策として。。。
突然に保険証が使えなくなる…とか不正利用されているとか、
電話が使えなくなるとか、電気が止まりますとか
年金が止まりますとか、
こんな突然の迷惑な案件は、電話を切ってしまいましょう。
心配であったら、名乗っていた機関に直接連絡してみたり、
警察や消費者センターに問い合わせてみてくださいね。

さて、焦ることなく、どっしりと落ち着いて柔軟に対応するには
気付く習慣をつけることです。

気付く習慣とは、日常の小さな変化や周囲や他者の状況、
自分の心身の状態に意識を向けて、
いつもと違う感覚に気付くことを積み重ねていくことです。
「自分を守る気付く習慣」 として
普段からからだを動かしておくことがおススメです。
気付く習慣があれば「ん？なんか変だな…」という
違和感にも気付きやすくなります。

それには、「五感を鍛える」ことがおススメです。
五感を鍛えるのに最も簡単な方法のひとつが「お散歩」です。
歩きながら「ほほを撫でる風が気持ちいな～」とか
「お店のお料理の匂いがするな～」
「花の色が綺麗だな」
「小鳥の声がするな」とか
今日は寒い、暑いなど。
いつも散歩の中で五感を鍛えておけば、
自分の身の回りの細かな変化や環境に気付きやすい体質になります。
また、今日は呼吸がゆっくりだなとか、浅いなとか、
体が快適だなとか重いななど自分自身の変化にも気付けます。
お散歩が色んな変化（自分と環境）に気付けておススメなんですが
ストレッチでも瞑想でも良いと思います。
ぜひ、自分を守る気付く習慣を
生活の中に取り込んでみませんか？

…

詐欺はあの手この手で忍び寄ってきます。
直ぐに対応しないこと。
おちついて柔軟に対応することや
ちょっとした「違和感」に気付くには体を動かしておくこと。
気付く習慣作りに今日も動きませんか？

詐欺や怪しい営業、迷惑メール…増えましたね。
もう、迷惑メールと事業買収やM&Aの問合せ、
ほんまに失礼やなと思います。
ゲン子の朝は迷惑メールと不要なメールを
一気に削除するところからスタートです。
こんなに日々、怪しげなアプローチに接することが多くなると、
なかにはまともな営業もあったりするのかもしれませんが
かすんでしまいます。
～なんて嘆いていてもしょうがないので、
だからこそ、自分の身は自分で守りましょう。
気付く習慣作りのために今日も動いておきませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。