「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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1月17日土曜日
今日は「防災とボランティアの日」です。
1995年1月17日の午前5時46分52秒に発生した
阪神・淡路大震災をきっかけに制定されました。
「ひょうご安全の日」でもあります。
そして、風化しがちな防災意識を忘れないために
震災の経験と教訓を発信し、1.17を忘れずに語り継ぐという目的で、
兵庫県では「ひょうごメモリアルウォーク」が開催され
ゲン子も運営陣のお仕事をさせていただきます。

こういうことって大切ですね。
防災意識を高めることは本当に大切なのですが
何事もなく日々を過ごさせていただいていると
どんどん意識が薄くなっていってしまいます。
こういったイベントがあると、思い出すので
スタジオBodyLuxも防災意識を高めるイベントを年1回はやっていきます。
今日は「防災について考えて見るのも良いですね」
今日のお話は防災の話ではありませんが
チョッと考えてみたい自分の足元の話し。
テーマは「プラットフォームで足踏みする」です。

さて、週末は1週間の振り返りです。
今週の放送をざっとまとめてみましょう。 

月曜日は「２つの豊かなはなし」で、十日戎と骨について話しています。
骨卒中という言葉があるのですが、
転倒予防の啓蒙として骨卒中の
解説と転倒骨折をふせぐ内容となっています。

火曜日は「歩くアンガーマネジメント」で、
カッとする感情をいったん置いて、やり過ごす方法について話しています。

水曜日は「歩くアンガーマネジメント②
怒りに反射しない腹立てぬ呪文」という話で、
火曜日に引き続き怒りをマネジメントするお話です。

木曜日は「マンネリ打破！生活に変化を付ける」というテーマで、
忙しい正月が終わり1週間ゆっくり過ごしたら毎日眠いので、
それを打破する生活の工夫について話しています。

金曜日は「自分を守る気付く習慣」というテーマで
詐欺電話があった体験談と「なんか変だな？」に
気付く生活習慣の工夫を話しています。

何か気になる放送回や
ちょっと時間が出来たから聞いてみようかな！という優しいお方は
よろしければ週末にお耳をお貸しいただけますと嬉しいです。

今週も振り返りをやってみたいと思います…
あなたも一緒に振り返ってみませんか？

振り返り法のフレームワーク「KPT」（ケプト）
Kは「keep：良かったこと、続けたいこと」
Pは「problem：うまくいかなかったこと」
Tは「try：今後実施すること」
これらの頭文字をとったものがKPTです。

1週間を振り返り、課題を洗い出すことができて、
改善のためのアクションが
明確化できるシンプルな振り返り方法です。
歩きながら「KPT」をするのもおススメです。
歩くと、血行が促進します。
筋肉のみならず、脳にも酸素が供給できます。
頭がスッキリして、脳が活性化することもありますので
新しい発見や問題解決に繋がるかもしれません。
また、歩く動作は前に進む動作です。
立ち止まったとしても、後ろを振り返ってたとしても、
再び前向きに進むことができます。

では「KPT」で振り返ってみましょう。
あなたも、ご一緒にどうぞ！

■今週のK・keep：良かったこと、続けたいことです。

今年から声のブログは1日の中で
体験したこと、感じたこと、思ったことなどを
自由に話す放送内容に変えました。
でも、健康とHappyの後押しをすることは忘れずにお話ししています。
以前よりは、再生回数はグンと減ったんですが、
YoutubeもスタンドFMも、goodボタンを押してくださる方や
放送内容の感想をメッセージアプリで伝えてくれる方、
直接会話で「聴いています」と伝えてくださる方がいらっしゃって
以前よりも繋がっている感覚が濃くなりました。

再生回数やフォロワー数に目が行くと
「伸びないからやめた方が良いんじゃないか」
というネガティブな方向へ行きますが
もともと、バズるために始めたわけでなく…
近くの方や声の届く範囲で、
あなたに健康とHappyの後押しを囁くことを目的に始めたし、
続けているわけですから、続けていきたいです。
よかったことは、リスナーさんから
とても嬉しいお声をいただいたことです。
いつも聴いて下さってありがとうございます。

■今週のP「problem：うまくいかなかったこと」です。

つくづく、私たちはプラットフォームの上で生きているなと思います。
例えば、テキストタイプのブログなんですが、今年の6月で20年。
しかし、その中でも紆余曲折あって、
プラットフォームを運営してくださっている企業さんが
M&Aで会社が変わり、いったんサービスを終了します…と言う事がありました。
有料のプラットフォームなので「えっ！こんな事ってある？」と
全身が青くなったんですが、運営の会社が変わっても、
新しいプラットフォームに今までのブログが移行できるとのことで、
ホッとしたことがあります。
その時「ああ、プラットフォームが無くなれば、
ブログって無くなる可能性があるな…」と思ったんですね。

はたまた、別のよく似た話になりますが、
昔、正社員として雇用していただいていたスポーツクラブがあります。
ビルの耐久年数や、株主の都合などで、
突然業務が終了したことがあります。
終了の告知を受けてから、半年間は期間があったと思うのですが
突然「締め屋さん」みたいな企業が運営の後始末に入って来て
どんどん雇用している人の賃金を下げて行くのですが
（これは致したかないことですけどね）
当時、スタジオレッスンはお客様満員！だったんですが
締め屋さんに「あなたがこれは集めたお客さんじゃない。
クラブが集めたお客さんだからね。」と
グサッと一撃の言葉を食らったことがあります。
これはまだ20代の頃でした。

その時、ああ、そうだなぁ～と思ったんですね。
一生懸命やっても、会社がなくなれば、終わるんだな～と思いました。
どういうプラットフォームに身を置くか、
もしくは自分でプラットフォームを作るか…
考えるきっかけになったことです。
この話は、詳しく話したらキリがありませんが、
今思えば…法律が動きそうなくらいチョッと理不尽なことだったんですが
当時は、耐えて耐えて耐え忍ぶのが美徳という感じで
考えるよいきっかけを勉強させていただいたと振り返っています。

ここ数年でも、スポーツクラブから業務委託を受けて
レッスンをさせていただいていた時もあったんですが、
どんなに集客しても貢献しても、
そのクラブが店を閉めます！と言ったらそれまでなんですね。
過去に辛い思いをしていたので、締めますの時は免疫がついてましたし、
既にもう自分たちのプラットフォームを作っていましたので
心の整理がつきました。

…そうなんです。どこに身を置くか…どのプラットフォームの上で
力を出すのか…大事ですね。
今は、SNSなんかもそうです。
ゲン子はあまりSNSはやっていませんが、Youtube、スタンドfm、
テキストタイプのブログ…。
どこかのプラットフォームが終わったら、
今続けていることもできなくなる…ということを理解しています。

今週は、自分が頑張って120%の力を出していたけど
その力は、プラットフォームがあるからこそで
プラットフォームがなくなったら、自分の力も出せない。
そんなことを経験しました。
プラットフォームがあってこそです。

逆に、ある別のプラットフォームからは
日本の中で発信していることを世界に。
というワクワクする提案をいただきました。
これもプラットフォームがあるからです。

ゲン子は、もちろん自分の会社というプラットフォームを
しっかり地固めしていく必要があるんですが
どのプラットフォームで足踏みするか…ということを
考えることが大事だなと思いました。
午年だけに、うまく行きたいものです。
あなたのＰ！上手くいかなかったことは何ですか？ 


■今週のT「try：今後実施すること」です。

お願いされたことは、しっかりさせていただく…。
そして会社のプラットフォームをしっかり地固めする。
お取引先様やお客様1人1人と固い握手をしていくようなサービス展開を
今後も実施したいです。

あなたのＴ！今後実施することはなんですか？ 

…

今週のあなたのKPT（ケプト）はどんなことでしたか？
あなたはどんなプラットフォームの上にいますか？
もしくは、お家もそうですが、
どんなプラットフォームを作っていますか？

そういえば、スポーツクラブのプレオープン当初から
業務委託で毎週レッスンに行っていたことがありました。
プレオープンからご入会いただいた方が
休むことなく毎週レッスンにご参加くださっていたのですが
ある日ぱったり来なくなったんです。
心配しながら「お休みだなぁ～」なんて思いながら半年間たちました。
他のお客様から、お亡くなりになったと聞かされ、
挨拶に行きたいので亡くなった方の住所と連絡先を教えてほしいと
所属クラブに聞いたところ、個人情報なのでダメ！とのことで。
この時、毎週レッスンに参加してくださっているお客様も
自分自身と繋がっているのではなく、
クラブで繋がっていて毎回一期一会かもしれないと思ったんです。
何かあったら、すぐに連絡が取れる関係性をつくりたい！
というのがきっかけで「スタジオ」をつくりました。
そんなスタジオももうすぐ12年になります。

スタジオが1つ年を重ねて行くたび
一番前の左端っこでレッスンを受けてくださっていた
あの亡くなったお客様の顔を思い出します。

さて、今日は震災とボランティアの日
あらためて、防災意識や人とのつながり、
あなたのプラットフォームについて考えてみるのも良いかもしれません。

佳き週末をお過ごしください。

週末もHappyな一歩を♡

 

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。