「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

2月9日月曜日。
今日は数字の2と9で「福の日」
あなたに福がやってきますようにと
心からお祈りします。

いきなりなんですが。
先週末、エクササイズ監修した会報誌が発行されたので
その報告に…とインスタグラムにポストしたところ
（あ、ポストというのは投稿のことです）
アップデートのせいなのか？文章を読めるスペースが
メチャ小っちゃくて、スクロールしないと読めなくて、
「そーなると、誰も読まなくなるよね…」なんて思っちゃいました。
どんどん、文字を無くしてリール化しようとしてるんでしょうかね。
（ちなみにリールとは、最長90秒までの縦型ショート動画を
作成・共有できる機能のことです ）
どんどん、活字が消えていく…漢字が消えていくような気がして、
個人的に悲しいなと思っています。

さて、今日はここ最近の所感をお話します。
テーマは「脳の中に素敵な1枚をおさめよう」です。

朝起きてから、夜寝るまでの間、頭の中でめちゃめちゃ仕事していますか？
数えてみるだけで膨大で、すぐにやめてしまったんですが
少しだけ…。
例えば…
「歯を磨こう、あ。洗顔せっけんが無くなるな。注文しなきゃな。
愛犬にご飯をあげなくちゃ。神棚のお供え物も変えなくちゃ。
今日は何日だっけ？
お掃除をしよう。
コーヒーを煎れよう。コーヒーがもうすぐなくなるな。
あと30分間デスクワークをしよう。あ、もうこんな時間だ。
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…」などなど
もう、途中で数えるのをやめてしまうくらい
頭の中では沢山の仕事をしています。
家出も仕事をして、勤務時間になったらまた仕事…。

年を重ねると物忘れが激しくなるとは言え、
これだけ毎日やることが多かったら、
忘れて行くことがあっても仕方ないですよね。

だから、私たちは忘れてはいけないと、
大切なことや記憶しておきたいことは
メモを取るし、スマホのカレンダーアプリを使うし、
写真なんかに納め、外部の力を借りて記憶しようとします。

例えばスマホの写真の話しになりますが、
脳科学者の恩蔵絢子（あやこ）さんの書物にあった
恩蔵さんが参考にされていた2014年の論文によると、
残念なことに、写真を撮ってしまうと、
脳はスマホの中に残っているから自分の中には残さなくてもいいと
勘違いするそうです。
忘れやすくやすくなってしまうとのことです。
手帳のメモも同じかんじでしょうか。
脳は、生まれてからこれまでの膨大な記憶を蓄えるのは難しく

カメラに残した…とおもったら、
忘れてもいいとスペースを作ろうとするらしいです。

確かに、ああ、キレイだな～この風景を写真におさめておこう！と
写真に撮ったものを後から見返すことは少ないですし
写真を撮りまくった時の記憶って、
（ゲン子の場合）あまり鮮明に思い出せません。

先週末は大切な集まりがあり、
1年に1~2回の高級割烹での会食だったんです。
普段あまり食べられないお料理や
美しい四季折々のお料理の盛り付けや
素晴らしいお皿の絵柄など、
記憶しておきたいことだらけなんですね。
今までは、1つ1つ出てくるたび写真におさめていたんですが
今年はやめました。
（最後のグリンピースの炊き込みご飯とイチゴ大福だけ写真に撮ったかな）
まだ会食から2日しか経っていないこともあるかもしれませんが
写真に撮っていた時より鮮明に記憶に残っているし
いつもより、味覚が繊細になっている様に感じたんですよね。
（※これは、しばらくお酒を抜いていたからかもしれませんね）

SNSやスマホが生活の中に根付いて、
思わず写真を撮って投稿…
動画を撮って投稿…。
でも本当は、自分自身の脳内に記憶を焼き付けておく方が
イイのかもしれません。
最近どんなに美味しいものや美しい風景を見ても
めっきり写真を撮る習慣が無くなってしまったゲン子です。
…

どんどん、活字も日常の生活から無くなりつつあって
伝えたいことや購買意欲を訴求するのは
活字から写真や動画になってきています。
漢字からひらがなやカタカナに。
考える力や書く力、読む力、解読する力が弱くなり
知力が低下し、幼児化しているような気がします。
年齢と共に、失う力も多いですが
私たち人間に備わった能力は
体力と同じで、維持または向上に努めたいものです。今

これは覚えておきたい！記憶に残したい！
そんなときこそ、写真におさめるのではなく
大切なひと時に向き合う事が大切なのかもしれません。
スマホの写真の容量も足りなくなると保存できなくなるように
私たちの脳も同じです。
たまには頭をすっからかんにするひと時も大切ですね。
忙しい月曜日、たまにはボーッとする時間をお作りください。
週の始まり月曜日。
佳き1週間をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

 

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）profile.pdfをダウンロード

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

※名前の由来はエストロゲン子は、更年期のエストロゲンの分泌や刺激の影響を受けてできた巨大子宮筋腫から来ています。
今は元気に毎日を過ごしていますが、大変な時期もありました。
更年期の女性が健康でHappyで過ごせるようにと SNSやブログを通じ、健康の事や人生や日常の歩き方をつぶやいています。