「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

走っていてようやく「乗り込み」ができるようになってきたのが嬉しい。

走り方を忘れているのと、スピードが遅かったこともあり、
体の乗り込みが出来なくて
走行時に「ヒールストライク（踵着地）になっていました。

足が地面に着く前に膝が伸び、つま先が膝より前に伸び、
つま先が上を向いて踵からの着地になる。
これは、ウォーキングならいい足の運びなのですが
走るとなると1回1回ストップがかかるような走り方になってしまうのです。

そして、かかとは転がる構造でウォーキングの推進力をサポートしますが、
走ることによる衝撃を吸収する構造ではないために、
走った後に踵の疲労が残っていたのが
最近は疲労が無くなってきました。
着地の仕方も、走ると歩くの違いの1つですね。

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乗り込みが出来るようになったのが気持ち良くて、
今日のインターバルでは（※安静時45/拍・ウォームアップジョグで体を慣らしたあと）、
最大運動時は170/拍まで上げることが出来ました。
サクッとインターバルを終えれるのも気持ちがいいです。

この前まで赤い実をつけていた「サンシュユ」は、
今、線香花火の様に黄色い花を広げています。

明日はひな祭りですが「桃」の花も開き始めています。
帰りはゆっくりリカバリーウォーキング。
いい姿勢と歩き方でね♡

只今、訳アリで…仕事の合間に「防衛白書」を読んでおります。
内容が難しいですが国内外の防衛のことがよくわかります。

世界情勢はとてもとても緊迫していますが、
この美しい地球が平和であり続けることを祈りたいと思います。

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