「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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4月13日月曜日の音声ブログです。
今日は「喫茶店の日」だそうです。
ところで、喫茶店とカフェの違いは分かりますか？
昔は、カフェは飲食店営業、喫茶店は喫茶店営業として
お酒が出せる・出せない
調理したものが出せる・加熱調理のみ可能
など、違いが明確だったんですが、
今は喫茶店営業は飲食店営業に統合されたとかで
違いが無くなっている様です。
でも、カフェはオシャレ、喫茶店はレトロで渋い…
ゲン子はそんなイメージをもっています。
コーヒーが好きなので、カフェも喫茶店も好きですが
喫茶店の「喫」という字は、「飲む・食べる・吸う」の意味を持っています。
単に飲むだけでなく、味わって飲む、あるいは食事をするという
口にまつわる意味を持っています。
美味しいコーヒーを味わえる、
チョッとした軽食を楽しみながらおしゃべりできる。
そんな喫茶店が好きです。
あなたは、カフェが好きですか？それとも喫茶店？

さて、月曜日です。
1週間の始まりと1日の始まりをHappyに過ごすヒントをお話しします。
テーマは「健康の度合いは、どれくらい朝が好きかによって、はかられる 」です。

〝健康の度合いは、どれくらい朝が好きかによって、はかられる〟

これは、ヘンリー・デイヴィッド・ソローの
古典的名著「ウォールデン森の生活」の中の言葉です。
朝起きて、気分が乗らなかったり、体が重かったりしたら
その日一日をHappyに過ごすことはできないですよね。
そこで朝に、自分の好きなことが待っていれば
体や心がどんよりしていても少し晴れ間が見えてくるような気がしませんか？

お気に入りのコーヒーを飲むことでもいいし、
好きな音楽を聴くことでも、なんでも良くて
朝を楽しむことが穏やかな1日を過ごすスイッチになると思うのです。

ゲン子が待ち遠しいと思う朝は、毎朝のコーヒー。
コーヒーを煎れたときの香りが部屋の漂い
一口ひとくち味わいながら過ごす時間が好きです。
あと、朝起きて体を動かすと、その日の調子がわかるので
できるだけ朝に決まったルーティンの体操をしたり
ウォーキングやジョギングをしたりしていますが
特に好きな朝は、寒くもない暑くもない 今の時期、
ほどよく降る雨の日の朝のウォーキングとジョギングなんです。

チョッと早起きしないといけないのと
今の時期の穏やかな雨の朝は毎日は続かないのが難点ですが
レインウェアを着て、人気の少ない公園で
ゆっくり動いて静かな時間を過ごすのが好きなんです。

普段隠れている小鳥たちの朝食の時間に遭遇するのが面白いんですよ。
ある雨の朝は2羽の「アオジ」が芝生の上で
朝食を楽しんでいるのを見ることができました。
アオジは見た感じスズメに似てますが、
アオジのお顔は黄色いというか黄緑というか、
スズメとは全く違うお顔をしています。
暑くなると涼しい場所へと移動するので、
しばらく見れなくなりますが、今はまだ見れます。
スズメとアオジの居場所も少し違っていて
アオジは普段、藪に身を潜めることが多いですが
雨の日だから、スズメの様に堂々と道や芝生に降りてくるんですよね。
人がいない雨の朝だからでしょうね。
ゲン子も、人の少ない緑の中で静かにするのが好きなんです。

こういう、好きな朝から始まる一日は
その日を穏やか過ごすことができます。
こういった「自分だけの好き！」は人の数だけあると思うんですよね。
あなたの好きな朝を見つけてみませんか？
…

あなたの好きな朝はどんな朝でしょう。
「健康の度合いは、どれくらい朝が好きかによって、はかられる 」
好きな朝の時間を過ごして、心身穏やかな1日を踏みふみ出してみましょう。

喫茶店の日。
大阪の鶴原駅近くの企業様へ出向いて
健康セミナーをさせていただいていました。

去年、昔ながらの喫茶店で「タイム」というお店を見つけました。
すごくコーヒーが美味しくて、お店の雰囲気も良くて
今年もまたご依頼を頂いたら「タイム」でコーヒーで飲んで
気合を入れてセミナーに臨みたいなって思って
楽しみにしていたんですが、3月末でお店が閉まってしまったようです。
45年間営業を続けてくださったマスター、お疲れさまでした。

地元で愛され、飲む・食べる・話す。
みんなのお口をHappyにしてくださった
憩いの場がなくなるのは寂しいものです。
なんだか、今朝は喫茶店の気分です。
今日から大学の授業がスタートしますが、
喫茶店からスタートしたい気分です。
あなたは、どんな好きな朝をすごしますか？

今日もHappyな一歩を♡

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客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

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（junko sakata)