「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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［エクササイズ監修］
シオノギ健康通信

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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2026年4月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
4月号の誌面テーマは「疲労を長時間居残りさせないために」です。

本誌では、からだ本来の力でいきいきと過ごす毎日のために、
医学博士や農学博士による疲労を残さない生活習慣の工夫や、
栄養の専門家による食事でできる疲労対策レシピなど、
すぐに生活に取り込めるセルフメディケーションが記載されています。

（※セルフメディケーションとは、
自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすることです）

その中で、運動指導の専門家として提案させていただいたのは、
寝る前や入浴中にできるマインドフルネスストレッチです。
マインドフルネスとは「今、この瞬間の自分の状態に意識を向けること」を言います。
仕事や家事に追われたり、ストレスを感じていると過去や未来に意識が向いて、
今自分が疲れていることにも気付きにくくなります。
「今の自分」に意識を向けるたった1分のセルフメディケーションを紹介させていただきました。

疲労を溜めないからだづくりの一助となれば幸いです。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。