「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

通勤、歩いています。。。

歩くと、歩くって走る事では得られない動きができるので
本当に良いなと思うんです。

足裏がコロンと転がると、
足裏やふくらはぎの奥に効いて（内在筋や外在筋）
〝あぁ、足裏が収縮してるなぁ～〟と感じるんです。

正確に足裏を転がして歩くと言うのがミソなんですが
この収縮が足のアーチの形成に繋がってくるんですよね。
昔は、走っているから大丈夫！なんて思っていましたが
走るのと歩くのとでは足裏の使い方が全く違うので
走っている人でも、歩きになったら、足裏を転がせない人もいます。

歳を重ねると足首の可動域や足の柔軟性が失われ、
なかなか転がる動作が出来なくなります。
叩きつける、つぶす、または摺るに変わってきてしまうので
生活の中で最も必要な歩くと言う動作を見直し
足の裏の使い方を知り実践することが
一生歩けるからだづくりに繋がってくると思います。


さて…今日も歩いていると、

突然、ガラガラガッシャーン！


目の前で子供を前と後ろに乗せて
（ヘルメットつけていたのでおそらく6歳未満の三人乗り走行可能）
3人乗りをしてたお母さんが自転車ごと転倒しました。
子どもは前も後ろも透明ビニールの中で 安全ベルトをしているので、
乗ったままの状態でキレイに倒れました。

お母さん1人では起こせないので、
急いで起こすのを手伝いに行ったんですが
自転車は電動自転車。
おまけに子供2人が乗っているので
重いのなんのって。。。

お母さんと私ではなかなか持ち上がらず、
通りがかりのボーダーコリーを散歩させていたお姉さんが参戦してくださいました。
3人で協力して、今年一番重いものを持ち上げた感じです。
そして、力がないと人を助けることができないとつくづく思いました。
ボーダーコリーが下からヘラヘラと笑顔で私の顔を眺め、
「筋トレも大事やで」と言っているように見えました。

歩くのは大事なことですが、
ホンマ、筋トレもしないと～ですね。
歳を重ねると「これだけ」よりも、複合的な運動が大事だとつくづく思います。

それにしても、お母さんは日々、子供を抱えて
自転車に乗せて下ろして、力持ちですね。
昭和40年代、お母さんが私と弟を自転車に乗せて
三人乗りをしていて転んでめっちゃくちゃお父さんに怒られて
子供心にお母さんを心配した切ない気持ちを一瞬で思い出しました。

お母さん、がんばれ。
ほんまにいつもお疲れさまです。
ご安全第一で自転車をに乗りましょう。

この時期になって、淀川のセンダンが一気に花開きました。
良い香りです～♡歩く楽しみが増えました！

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5月16日㈯おひる13:00~13:59 は
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●関西テレビ 「ウラマヨ！」（2026/5/16日放送）
関西テレビ 「ウラマヨ！」８ちゃんねる
公式サイト: https://www.ktv.jp/uramayo/ 
●放送エリア：関西ローカルエリア（大阪府・京都府・兵庫県・滋賀県・奈良県・和歌山県）
●見逃し配信：TVerで1週間ご覧いただけます。5月23日(土)13:00 終了予定 
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