「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

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7月10日は金曜日の音声ブログです。
今日は数字の7と10で「納豆の日」
さて、今日のお話は、毎日を軽やかに過ごすために
心と体の「コンデション（調子・状態・体調）」を整えるヒントを探ります。
テーマは「バランスの良い身体をの作り方～利き〇〇～」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴納豆をかき混ぜることについて
農林水産省の食品総合研究所が行なった実験によれば、
納豆のかき混ぜる回数でアミノ酸や甘味成分の量が変わってくるそうです。
昔、TV番組で「100回混ぜたら美味しくなる」と言っていたような記憶があるので、毎回納豆を食べる時は100回はかき混ぜる様にしていますが、
200回で違いが出始めるんだそうです。
約100回で、アミノ酸は約1.5倍増、甘味成分は2.3倍増
約200回で、アミノ酸が約2.5倍増、甘味成分は約3.3倍増
約300回で、アミノ酸は特に変化はないけれど、甘味成分は約4.2倍増だそうです。
…こういう情報を聞くとやりたくなりますが、100回でも大変やな…と思うのに、200回、300回は、もう立派な運動になりますね。

右利きの方は右手でかき混ぜるでしょうが、時々利き手じゃない方に持ち替えてみましょう。左右差が広がりにくいです。
運動が出来て美味しく食べれるなら、一石二鳥！
混ぜて混ぜて混ぜまくりましょう。
さて、あなたはどっちの手で納豆をかき混ぜる？
利き手は右？左？どっち？？？


⑵利き〇〇があるのはどうしてなの？
身体を動かすことで、脳を活性化する学びや、赤ちゃんの発達過程での反射について勉強した経験があります。
その中で「利き〇〇」についての学びがとても興味深かった記憶が残っています。
沢山の学びの1部えしかありませんが、お話しします。
「利き○○」は、人間が二足歩行をし、脳が発達する過程で生まれたものなのですが、なぜ生まれたのか？という一例をあげると、
日常の動作の中で、危険な時にとっさに出る方（利き〇〇）を持っている方が、脳から体へ命令を出す処理に時間がかからないので、パッと動けます。
転倒した瞬間など、とっさに出る手足が無ければ、頭や内臓を守れません。
利き〇〇は、危険を回避し命を守るものなのです。

特に手については、複雑な発達過程を遂げます。
だいたい生後、右を使ったり左を使ったりしながら8歳ぐらいで永久的な利き手が決まります。
具体的に言えば、生後3か月の赤ちゃんは、モノを差し出されると両手を同時に伸ばします。
生後4か月ごろ、片手を差し出します。だいたい左なんだそうです。
（これは、ゲン子は赤ちゃんを産んだことが無いので、うんうん！そう！とは言えませんが）この時の手は利き手には影響を及ぼさないようです。
それは、7~10ヶ月になると右に変わり、20ヶ月くらいまで、振り子が揺れる様に右を使ったり左を使ったりしながら、4歳になってどちらかの傾向に落ち着き、8歳くらいで永久的な利き手が決まるそうです。
また利き手の手掛かりは、赤ちゃんが生まれる前にお腹の中での姿勢から現れる説もあります。

（ちなみに、この情報は、我が家の書庫にあるイギリスの動物学者 デズモンド・モリスさんの図鑑からの情報です）
赤ちゃんの頃は、左右どちらも使って、どっちの手が良いか動きの学習をしているのですね。

話しは変わりますが、歪みは、日々の姿勢や身体の使い方の癖が積み重なったものです。
私たちの身体に利き〇〇がある以上、ゆがみやすく、癖も積み重なりやすいです。
例えば効き目ですが、左右同時に見ている様で優位になっている目があるんです。
片方の目を凝らして見たり、よく使う目があったりすると、顔の位置も少しズレたりするんです。そうすると、その下の身体もバランスを取るようにズレ始めます。
利き〇〇は、脳の処理能力の速度を上げるためにあるものですが、使い方が偏ると歪みが生じてくるという事です。

では、どうしたらよいか3番目の話の「バランスの良い身体の作り方」は、後半へと続きます。

⑶バランスの良い方だの使い方
歪みによる不調は、左右差が大きくなった時に現れます。
いつもと違う身体の使い方をしてみませんか？
例えば、いつも使う手が右ならば、歯を磨く時は左手で磨くなど、利き手でない方の手を使ってみる。
体重がいつも左足に乗って、右足から1歩踏み出すならば、たまには違う足から1歩踏み出してみる。
いつも使ってない利き目じゃない方の目で、片目で本を読んでみる。または片目で縦・横・円を眼球で描いてみるなど、いつもと違った方を使ってみましょう。

利き〇〇のテスト方法があります。
声でお伝えするので、ザクッとした情報しかお伝え出来ませんがお伝えします。
ペンを差し出し、相手が受け取った方の手が利き手。
前からボールが転がってきました！あなたが蹴る足が利き足。
利き目テストは、対象物を決め、両手で親指と人差し指で三角形の空間を作ります。
空間が小さい方がわかりやすいので、どちらかの親指と人差し指を少し重ねる方がおススメです。三角形の空間を小さくしてみましょう。
その空間から両目で対象物を見てみましょう。
片目を閉じると、どちらか一方の目から、対象物が消えます。見えている方の目が利き目です。
他にも利き耳テストもありますが、テスト情報はここまでとして。

これは、自分が居る位置によっても変わるので、ご飯を食べる時やTVを見る時、学生さんは学びの位置など、いつも決まった場所じゃないところに位置してみるのも、バランスを整える1つの方法です。
今日は、いつもと違う位置で過ごしてみる。
片目を閉じて、いつも使わない方の目を使ってみる。
いつもと違った手で日傘を持つ。
いつもと違う足から1歩踏み出すなど
あなたの使い方のバランスを整えてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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