「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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2026年8月31日月曜日の音声ブログです。
今日は「宿題の日（学べる喜びにきづく日）」です。
小学校の頃、8月最終日になってから慌てだす、夏休みの宿題。
特に、絵日記や図画工作、自由研究は、計画的にやっておかないと、最終日に大慌てですよね。
そんな思い出が懐かしいです。
宿題の日の今日は、近況からの話題です。
テーマは「予想外の出来事で慌てないために～防災フィットネス～」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴水害
8月27日から29日にかけて、富山・石川・福井と北陸三県に大雨特別警報のレベル5が発令されるほどの大雨となりました。
レベル5は、台風や集中豪雨等により、浸水が起こるおそれが著しく大きい場合に発表され、発表された時には、すでに避難は困難になっていたり、すぐに身の安全を守る行動をしてほしい状況の時に発令されます。

故郷福井も29日に大雨が降り、道路や家屋が浸水し、その状況を同級生や身内から知らされました。
また大雨がふると、心配でしょうし、後片付けが大変だと思います。
2004年にも足羽川が決壊し、ゲン子の愛車が水没して、怖かったですし、後始末や修理も大変だったことを思い出します。
被害にあわれた皆様に心からお見舞い申し上げます。

⑵事前の準備とシュミレーション 
水害も地震も「もしかしたらこういうことが起こるかもしれない」という事前の準備とシュミレーションをしておくことが大事です。
備蓄ももちろん大切ですが、お住まいの地域の情報をあらかじめしっておくことも大切です。
市町村のホームページから、住んでいる地域の想定被害が知れるハザードマップを見ることができます。
水害や土砂崩れなど、どれくらいの被害が想定できるか事前に確認しておくと、予想外の出来事が起こったとしても、少し安心で落ち着いて行動できます。
また、事前に街歩きをして、障害物やマンホール、アンダーパスの場所などを把握しておくと良いです。

よく水没した道路の動画がSNSで流れてきますが、マンホールの蓋がとれているかも知れないし、側溝やグレーチングなどの金属の格子などが、冠水すると見えなくなっているかもしれませんので、水没している時は、なるべく歩かないことが大切です。ちなみに、人が歩ける水の深さの目安は50~70㎝程度ですが、流れ具合によっては歩けない場合があります。基本は歩かない。
避難などで何かしら歩かなくてはならなくなった時も、本当に歩いていいものか状況を見極めたうえで、長い棒を持って、足元の安全を確かめながら歩きましょう。
足元は、長靴に水が入ると重くなるので、スニーカーがおススメです。

また、晴れている日に、危険個所を確認して、シュミレーションをしながらウォーキングをしておくと良いです。
これは、去年も防災フィットネスウォークをスタジオで企画し、街歩きをしましたので今年も企画したいものです。

先日もプレゼンテーション時に起こったアクシデントの放送をお話しした回でもお伝えしましたが、 何事も、パニックにならないようにするには、事前の準備とシュミレーションが大切です。
ぜひ、この秋は、一緒に防災について事前の準備とシュミレーションをしておきませんか？

…

大阪北部地震の時も思ったんですが、家屋や屋根が倒壊したり、うちのスタジオの壁にひびが入ったり大変だったんですよね。でも南の様子は日常でいつもと変わらずでした。
今回も、北陸に住む方も、地震の被害にあった熊本の方も、その後大変な暮らしをしているのではないかと思います。
他人事としてとらえるのではなく、自分事としてとらえて、どんな行動をしたらいいのか考えたいと思います。

今日は「宿題の日（学べる喜びにきづく日）」 ということで、学びの話し。

⑶眉毛
8月29日土曜日に、スタジオでメイクアドバイザーのAyakoさんによるメイクアップを開催したんですね。
テーマは＼まいにちに自信を！／「印象が変わる大人の美眉レッスン」です。

毎日お化粧をしていて、眉を描く時、上手く行った！と思えることが無くて、こんな感じの眉でいいかな～なんて言う状態でまいにちを過ごしていました。
毎日に自信を持ちたいです。
そういえば、太眉の80年代メイクからアップデートしていなかったかもしれません。情報は常にアップデートしていますので、昔の教科書のままでは時代遅れになります。
今回の企画は、メイクをアップデートさせることを目的とし、スタジオのお客様にメイクのプロがいらっしゃったこともあり〝美眉レッスン〟をお願いしたんです。

YouTubeのメイク動画は沢山あって、その通りにすれば良いんじゃない?と思いますけど、それが自分に合った動画かどうかはわかりません。
いやいやいやいや、骨格も肌感も人それぞれ。
動画の手法が貴女にあっているとは限りません。
これは、運動のエクササイズ動画にも言えること。

自分に合ったアイブローの色やメイクツール、描き方。お手入れ。
誰1人同じじゃないことがわかり、とても勉強になりました。
個人的に、眉毛の切り方が間違っていたんです。
短くし過ぎていたことが判明し、自分の眉毛にノビシロがあることに気付きました。
早く伸びないか待ち遠しいです。

誰もが、新しい自分と出会えた日。
そして誰もがさらに可愛く、綺麗になった日で、
新しい眉も、毎日書いて身に着けば、スッとかける様に慣れていくもの。
積み重ねていきたいです。

スタジオの皆さんが、どんどん輝く姿を見るのが嬉しいので、また企画したいと思います。今回参加できなかったあなたも、是非参加してみてね。
8月最終日、よき8月をお過ごしください。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)