「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
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2026年10月3日土曜日の音声ブログです。
今日は数字の10と3で「登山の日」
自然に親しみ、山の恩恵に感謝する日。
そんな登山の日にちなんだ今日のテーマは
歩く秋・読書の秋「 本を読むことは山歩きに似ている」です。

今日の目次はありません。
9月に読書したというお話です。
出張や移動で電車を使う事が多かったり、雨の日が続いたりしたので
本に親しむ時間も出来ました。

ちょっと読書の体力がないと読めない分厚い本から、5分でサクッと読める絵本まで、合計7冊読めました。
どんな本を読んだかと言うのは、テキストタイプのBLOGの10月1日の記事に記載していますので、よろしければ覗きに行ってくださいませ。
ここからは、テキストタイプのBLOGの文字お越しになります。

さて、本棚は、興味や価値観など、その人をあらわすと言われていることがあります。
コロナ禍の時は、お家時間の期間が長く、読書することがモチベーションだったので、SNSに読書と映画鑑賞のアカウントを作ったものですが、もう何年も更新していません。
また、本棚を見られたり、どんな本を読んでいるのかを知られるのは、とても恥ずかしいので、読んだ本については、あまり書かないし、話さないようにしていました。
でも、最近、どの本を読んだのか覚えてないことが増えてきたので、まとめてみようかな…なんて思ったんです。

ウォーキングをしている時は、耳で聴ける読書「オーディブル」を活用したこともあったのですが、気が付くと聞き流してしまっていて、書き留めたいと思う瞬間があっても、どんどん先に言葉が流れて行ってしまって、ほとんど記憶に残らなかったことが多いので、だいぶん前にやめてしまいました。

電子書籍は目が疲れてしまうことや、スワイプして次のページに行くので、（個人的に）読む楽しさを感じられないんです。
読んでも、ああ感動した！とか、気になる文章を何度も読み返すとか、ほとんどないです。
デジタル時代だとはいえ、アナログで読書の体力を養ってきた自分には、やっぱり紙の本がシックリくるんですよね。

その点、紙の本を読むことは、オーディブルの様に聞き流すという事もないし、気になる所は何回も行ったり来たりできます。
止まりたいときに止まれるし、一息つきたいときもマイペース。自分のリズムで進むことができます。まるで、山をひとり歩きしている時の様なのです。

また、ページを1枚1枚めくる触覚や、文字を追ったときの目の感覚が、「あの言葉はこの辺に書かれてあったな…」という記憶に残りやすいのです。
なんだか…自然の中を歩いている時に出会う、五感に似ています。

装丁（そうてい）のデザインを見るのも好きですし、
いつの時代も、本に背中を押されたり、迷った時の道標になったり、色んなことを教えてくれる教師や先輩だったりするというのも、人と分かち合いながら山歩きしている感覚に似ているんですよね。
本は、私にとって山の様な神聖な存在なのです。

だから、恥ずかしいという気持ちはバチあたりだなと悔い改めて、
読書の秋と言うどさくさに紛れて、テキストタイプのBLOGに、これ読んだよ！と、乗せてみることにしました。

1冊1冊の感想は、私の読書ノートの中だけ、たまに声のブログでお話しする感じです。ノートやBLOGに記録に残すことで、「この時期にこの本を読んで、こう感じたんだな…」と振り返る事が出来そうなのがいいなと思います。

ひとつだけ問題点を言うと、読書するには「時間」が必要だということ。
ウォーキングする時間も欲しいし、歩く事と読書がいっぺんに出来たら最高なのに…思います。
二宮金次郎みたいに歩きながら本を読めたらいいのですが、姿勢も悪くなるし、歩きスマホみたいで危ないですよね。
ルームウォーカー（ウォーキングマシン）が部屋にあったら、危険や姿勢は改善しながら本を読めるのでしょうか。

…

歩く秋・読書の秋。
ウォーキングもしたいし、読書もしたい、欲張りな秋です。
また、本屋さんへ行って本を探すことは、ネットのアルゴリズムでは出会わない本に出会えるというのが、リアルの良さです。
10月はどんな本に出会えるか楽しみです。本屋さんへ歩きに出かけましょう！

よく本を読むよね！と言われることがありますが、私は同時に3冊くらい読むんです。
1つは、持ち運びが不便な単行本や、読むのに体力が要る分厚い本は、基本家で読みます。
文庫や新書は持ち運びが便利なので、電車移動で読みます。
あと、、何も考えたくない時はサクッと読めてしまうエッセイや絵本も楽しませていただきます。
そうすると、知らない間に読めてしまうんですよね。
勿論、何度も止まってしまう様な難しい本は、少し寝かしてから、数ヶ月・数年後にもう1度読む…と言う事をしています。
問題点は、1度読んだ本はなかなか手放せない…。本棚がパンパンにたまっていくのが悩みです。
さて、週末です。いろんな秋をお楽しみください。

週末もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)