「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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2026年10月13日火曜日の音声ブログです。
今日は国際防災の日です。
自然災害への脅威を共有し、備えを呼びかける国際デーです。
今日のお話は、先日開催したスタジオBodyLux365イベント「防災フィットネス®︎講座」のレポートです。
テーマは「もしもの時のために、まずは自分を守れる体をつくろう～ペットの防災～」です。

今日はこの3つの話をお届けいたします。

⑴防災フィットネス講座レポート
人には「自分だけは大丈夫であろう、みんなと一緒だから大丈夫、今まで大丈夫だったから大丈夫…」という認知バイアスがあります。
防災について知る事や学ぶことは、とても大切であるとは判ってはいても、ついつい後回しにしたり、もしもの時は誰かが助けてくれると思っていることもあるかもしれません。

スタジオBodyLuxでは、定期的にみんなで防災の知識を学び、逃げる力、自分の身は自分で守れる体力を養う機会を設けております。
・避難所や避難スポット・防災看板・地域の地形・防災ルートを確認して歩く防災フィットネスウォーク
・防災体力体験や防災クイズ等のゲーム要素のあるアクティビティを楽しむ防災フィットネスなど
これまでに数々のイベントを行ってまいりました。
今回は、新しい取り組みとして「防災フィットネス®︎講座 」を開催しました。
弊社のトレーナーであり防災士でもある天井が講師を担当し、参加者に防災知識を学んでいただく講義のあと、防災体力を養う運動指導を提供させていただきました。

体力は、欲しいと思ってもお金では買えません。そしてすぐに手に入るものでもありません。日頃からコツコツと運動習慣を積み重ねることが必要です。
運動を実践することが、すでに防災への備えであり、ファーストステップを踏んでいることになります。
まずは、日常生活で、歩く事、階段を使う事、障害物をしゃがんで避けたり、またいだり越えたりできる体づくりをしておきましょう。
そして、防災知識を知っていることで、とっさの判断ができるようにもなります。
またこのような機会を作ってまいりますので、一緒に備えましょう。


⑵参加者のお声 
今回の「防災フィットネス®︎講座 」の参加者の皆様の感想です。
・帰宅後、防災グッズを確認したら、古くなっているものが多かったです。ネットで買いなおすことにしました。
・我が家の防災リュックを開けてみました。ラジオや電灯などの電池が入っていなかったです。
・和気あいあいと皆さんで楽しく学ぶことが出来て良かったです。
・クイズは、記憶に残るしとても勉強になりました。日々の筋トレで体力づくりを頑張ろうと思いました。
・貴重な身になる講座をありがとうございました。
・防災は身近のことなのにどこか他人事に思ってしまっていました。改めて家に点在しているグッズ点検をして準備しようと思います。
など、開催してよかったな～というご感想をいただきました。
今度は、あなたも一緒に学びませんか？

⑶ペットの防災
わたしは、ワンちゃんを飼っているのですが、気になるのはペットの防災です。
災害が起こったときに最初に行うことは、飼い主自身や家族の安全確保が第一ですが、家族であるペットの安全確保についても知っておく必要があります。
今、環境省や自治体が、ペットの防災についての資料をHPにまとめているので、この際にご家族にペットがいる方は、お住まいの自治体のHPで情報を調べておくことをおすすめします。

避難するときは、ペットと一緒に避難（同行避難）できるように、 日頃からキャリーバッグに入るしつけや、外でご飯を食べる練習をしておくことが必要です。
また、水や食料の他、必要であれば常備薬等も用意し、避難所や避難ルートをあらかじめ確認しておきましょう。フード、水は、少なくとも5日分［できれば 7 日分以上］）準備する、と自治体のHPに書かれてありました。
他に、予備の首輪、リード（伸びないもの）、食器、排泄物の処理用具、トイレ用品、おもちゃをまとめておくと良いです。

心配なのは避難所ですが、現在ご自分が住んでいる地域で指定されている避難場所は、ペットとの同行避難が可能かどうかをあらかじめ確認しておくことも必要です。
避難所では、動物が苦手な方やアレルギーを持っている方等への特別な配慮が求められます。また知らない人たちとの生活は、ペットにとっても負担になる場合があるので、私は個人的にテントを準備しています。
ペットがご家族だという方、いかがでしたでしょうか？

国際防災の日、防災について見直してみるのも良いですね。

今日もHappyな一歩を♡

■第500回～現在進行形のYoutubeMusicアーカイブ
※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　★★★

■ボディラックス茶話会　→★★★

YouTubeでお聴きいただけます。
YoutubeMusicやstandFMのアプリをダウンロードいただけますと、画面をOFFにしててもお聴きいただけます。
あなたのお茶やお酒のおともに。

客観的にみることができないことの1つが、
姿勢や歩き方ではないでしょうか？

日常で、多い動作である立姿勢座り姿勢、歩き方。
日頃の偏った動作の習慣化が見についてしまったら、
無意識のまま偏りに気付く事がないかもしれません。
それもそれでHappyではありますが
今よりも少しHappyのステージを上げて行きませんか？

あなたの姿勢や歩き方を客観的に見つめにいらっしゃってください。
大阪・江坂コンディショニングスタジオBodyLuxでは
いつまでも若々しく動ける姿勢や歩き方を身に着けることができます。
お待ちしております。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyなステージへまいりましょう♡

（健康ウォーキングアドバイザー：junko sakata）profile2026.pdfをダウンロード

（junko sakata)