「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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10.12（日）
●@東京・表参道
表参道をきれいに歩こう
PINK RIBBON WOMEN’S LESSON WALK
～ 女性のための健康と美を伝えるウオーキングレッスン ～

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本日、東京表参道にて開催の、
ピンクリボンウオーキングイベントステージに登壇させていただき、
約150名の参加者様、ゲストの石川恋さん（女優）と池田紫先生（医師）に
ウオーキング指導をさせていただきました。

健康トークでは、乳がんと運動の関係や
子宮頚がんについての最新知識を得ることができました。
早期発見すれば治せるとのことで、
自分も正しく恐れながら健診をしたいと思います。

そして第一次予防であるウオーキングの普及活動に
ますます力を入れてきたいと思います。

本日は日本ウオーキング協会としてのお仕事で、
日本対がん協会様からも、
この様な経験を頂戴しましたことを心より感謝いたします。

ステージ後は、すぐコース引率・誘導に専念いたしましたので、
写真は一枚もなく、モモ（妹）ちゃんとの写真もありませんが、
この日の様子はピンクリボンフェスティバルオフィシャルのSNSなどに掲載されるとおもいますので、ぜひにご覧くださいませ。

そして、がん検診しましょう🩷ご参加ありがとうございました😊✨

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ランチタイムセミナー

40代50代から
からだと血管の老化をふせぐ
〜まいにち簡単積み重ね〜
「血管若がえり 講座」→★★★
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「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
からだや血管のしなやかさが低下しやすくなりますが
まいにちほんの少しの積み重ねで
若々しさがたもてます。
あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください

※体験型セミナーです。視聴のみでも可能です。
セミナーを受講しながらストレッチングをします。
ラフな服装でお気軽にご受講ください。

zoomが初めての方も
ウェビナー（ウェブセミナー）が
初めての方も安心！
操作マニュアルがございます。
心配な方で希望者は
事前に接続テストすることも可能です。

●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
※あなたのお顔は画面に映りません

●参加費：
◎BpdyLux365会員：無料
◎BodyLux会員：500円
（※365・BodyLux会員　アーカイブ無期限視聴可能）
◎一般：1500円
（アーカイブ視聴可能：後日、視聴URLをメールでお送りします。無期限視聴可能）

●参加お申し込み： コンディショニングスタジオBodyLuxまで
SNSのDMやメッセンジャー、
LINE、HPお申込みフォーム、メール　info@bodylux.jp でお知らせください。

あなたのご参加をお待ちしております。

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体験型イベント
～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催

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10.27（日）

いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★

青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～

早起きのごほうびを
受け取って、ウィークデイの
締めくくりにしませんか？
ご参加をお待ちしております→　★★★
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日程：2024年10月4・18日（金）
AM6:45〜7:30

［無料ウォーキングコミュニティ・美活ウォーキング］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
ぜひご参加ください。☞　★★★

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム→健康についてコラムを綴っています

*自分の足で日本を旅した記録です
→　女一人で行ってみよう！京街道・東海道・中山道を日本橋まで走る旅 

＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→　ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊X→https://x.com/kenko_support

【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】

Xでコミュニティを立ち上げました。
日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…

— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

＊LINE公式のメルマガ

→

［腰痛予防・解消セミナー］

新規のご依頼をいただき、
運輸企業のドライバー様、フォークリフト運転手様、
事務員様向けに腰痛改善セミナーを実施いたしました。
2回のグループ分けて、2講座連続です。

こちらの企業様は実践型エクササイズセミナーの実施は初めてということで、
参加者様は楽しみそうにしていただき、
いざ始まると非常に積極的な姿勢でご受講下さいました。

限られた時間の中で、
ご自身の身体を少しでも成長させたいという意欲を感じました。

このセミナーが社員の皆様の安全運転や
腰痛予防・解消につながりますように。

また年度内に健康セミナーを実施予定とのことで、
しっかりサポートして参ります。
今日はありがとうございました。

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2024.10.8 健康セミナー
防衛省 海上自衛隊阪神基地隊
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今回のテーマは〝体脂肪燃焼からだ引き締めエクササイズセミナー〟です。
思いっきり動いていただきたいため、
身体をほぐし動きやすくなったあとにサーキットトレーニングを行いました。

なぜ？筋トレをしてから、ウォーキングなどの
有酸素運動をすると脂肪燃焼に期待が持てるのか？
そして、日常生活で手軽に取り込める
体脂肪燃焼・引き締めエクササイズお伝えさせていただきました。

ビートの効いた音楽に合わせながら有酸素運動を運動を行うと、
みなさん表情が変わります。
音楽の後押しもありますが、心拍数や呼吸数が
いつもと変わるだけで非日常体験でワクワクドキドキします。

運動を日常生活に活かせるヒントは、
一つでも取り出して実践していただけたら嬉しいです。
隊員や職員の皆様の質の良い睡眠とQOLの向上につながれば嬉しいです。

本日もありがとうございました。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年10月号にて、
エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「育毛習慣ブラッシュアップ」です。

育毛…と言うことで〝代謝〟

今回は、成長ホルモンにスポットライトをあてて、
運動でできるアプローチ「育毛エクササイズ」（スロートレーニング）を紹介させていただきました。
成長ホルモンは成長期だけに働くものではありません。
生きていくにあたり、代謝調節に関与し、
人の体づくりに必要なホルモンです。
加齢とともに分泌は少なくなりますが、
少なくなると肌のハリや髪のつやが減少してしまいます。

髪の健康は、運動をはじめ、栄養、メンタル、生活習慣からもアプローチできます。
誌面は、育毛に役立つ情報が掲載されています。
お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。

物流関連企業様にて

中途採用者様向けに腰痛対策研修を

担当させていただきました。



中途採用者様向けの研修の中で

この腰痛対策研修の意義や

健康管理の考え方も踏まえて

腰痛というトピックを軸に

お話させていただきました。

腰痛の訴えが多発する10月を前に
研修の機会を設けていただくことは
弊社としても意義深く感じております。

実践的な部分では
参加者様のご自身の身体に

気づきを持っていただけることを
意識しております。


研修を通して
健康管理スキルが仕事だけでなく

プライベート、ひいては
QOL全般に関わることである

というメッセージが伝われば
幸いです。

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【エクササイズ監修】
シオノギ健康通信
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シオノギヘルスケア株式会社シオノギ健康通信2024年9月号にて、エクササイズの監修をさせていただきました。
今月号の誌面テーマは「頻尿対策ブラッシュアップ」です。
膀胱トラブルには、運動や栄養、メンタル、生活習慣によってアプローチできます。
秋はお出かけシーズンです。安心してご旅行や日常生活を楽しむために、頻尿対策の準備をしませんか？
誌面では頻尿にお困りのあなたに合うアプローチ方法が掲載されています。

その中で、「我慢できる力をつける骨盤底筋群体操」を紹介させていただきました。
骨盤底筋群の力をアップするには、日頃から良い姿勢を心がけること。そして、緩めて引き締めて筋肉を使ってあげることです。
いつでもどこででもできる姿勢づくりや体操を紹介していますので、お手元に届いた方は、ぜひご覧くださいませ。