健康サポートプロジェクト
トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
仕事場からの帰宅ジョグ。
今月購読したオーディブルの〝LIFE SHIFT〟を聴きながら。
〝LIFE SHIFT〟は、書籍で何度か読んだのですが、耳から聴くと一層深く脳に入ってきます。
寿命が延びた分、与えられた時間を「何に」、「どう」使うかがこれまで以上に重要な時代を迎えました。
これまでは余暇の時間をレクレーションとして消費や娯楽にあてていても生きていくことが可能でしたが、
今後は、自分の無形資産への投資と、自己のリ・クリエーション（再創造）に時間をあてること。
今日も投資や再創造ができたかな。
オーディブルは繰り返し繰り返し聴いて、潜在意識に振り込み、行動に繋げていきたいです。
健康づくりのための帰宅ジョグもその一つ。
皆さんは、人生100年をどういう風に生きたいですか？
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「日本独立」
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白洲正子さんの作品
が好きで、よく京都の嵯峨野や愛宕山に足を運んでいた事や、
中山道を走る旅で、
軽井沢の旧近衛文麿別荘へ立ち寄った事にちなんで、
Amazonプライムで「日本独立」を視聴購入しました。
映画は伊藤俊也監督の作品で、
大東亜戦争終戦直後の日本を舞台に、
憲法についてGHQと渡り合った、
吉田茂と白洲次郎のお話。
俳優の小林薫さんが出演しているはずだけど、
最後まで出てこなかった…と思ってたら、
当時外務大臣・後の内閣総理大臣・吉田茂の役を
特殊メイクで小林薫さんが演じていて
( ﾟДﾟ)ビックリ！！
それもソックリなので
さらに( ﾟДﾟ)ビックリ！！
白洲次郎役は浅野忠信さん。
これもスマートで良かったけど、
昔の草刈正雄さんか
昔の渡部篤郎さんみたいな俳優さんだったら
もっと次郎っぽかったかな。
白洲正子役は宮沢りえちゃん。
綺麗やったな
映画は、日本の憲法の事を考えるのに良いきっかけになる作品だった。
三島由紀夫さんが、この作品を観たら
どうお感じになるだろう。
役者さんが素晴らしすぎでした！
テーマは「自宅をジムに！寒くなる季節の冷え・こり・むくみ対策 血行促進ストレッチ」です。
ご自宅でできるエクササイズを楽しく効果的に継続していただくアイデアを提供させていただきました。
どうぞよろしくお願い申し上げます。
※キューサイヘルスケア商品ご購入の方向け会報誌になります。
11月号のテーマは「目」。
〝目の潤いアップで眼病&老け顔予防〟です。
空高く馬肥ゆる秋。
活動するにも、食べるにも、学ぶにも気持ちの良い秋。
そして今日は、秋に一瞬戻ってくる夏の様な暑さ。
〝戻り夏〟の日。
※ノーメイクにて加工させてね。
早朝、愛犬が大好きな場所へ電車でお出かけし、午前中だけ仕事。
午後からは、大好きな読書をし、心に栄養を与えました。
2年前から読みたかった近藤サトさんの「グレイヘアと生きる」を一気読み。
私と2歳しか違わない近藤サトさん。
数年前にグレイヘアに変身され、びっくりしました。
私は、綺麗だな…あんな風に年を重ねたいな…と感じたのですが、
周囲は色々。
黒髪が美しい印象でしたので、なぜグレイヘアを選択されたのか興味があって読んでみたかったのです。
書籍には、グレイヘアになるまでのことや、何故選択されたのか、気付きや周囲の反応など、サトさんの経験や思いが書かれています。
他の人がどう評価しようと、惑わない。
そんな生き方がかっこよく、グレイヘアという選択をした理由が心に響きました。
今の自分は白髪がほとんどなく、この数年間ヘアカラーをやめ、ケミカルを抜き、地肌や髪に負担をかけることを極力少なくしてきた事もあり、本来の黒髪や艶が戻ってきているので、まだまだ黒髪を楽しみたいですが…。
サトさんの様な美しく凛とした生き方ができるなら、将来グレイヘアもいいなと思います。
書籍の内容が、「嫌われる勇気」や「LIFE SHIFT 人生100年時代の人生戦略」にもリンクしていて、歳を重ねていくことに勇気と希望が持てた1冊です。
「人生の生き方をもっともよく表すのは、言葉ではありません。
それは、その人の選択なのです。」
（本書に出てきた言葉：エレノア・ルーズベルト）
いろいろチャレンジしたいことや、学びたいこと、見つけたいことが沢山。
この先がワクワクします。
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［エクササイズ監修］
●尿トラブルに インナーユニットトレーニング
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シオノギ健康通信10月号が発行されました。
「尿トラブルを改善して生活の質を高めよう！」がテーマです。
40代・50代から増えるデリケートな悩みである尿トラブル。
その原因を解説し、改善するヒントを、医学博士・農学博士・栄養士・運動指導者がそれぞれ解説しています。
この号では、尿トラブル改善にお勧めのエクササイズとして、インナーユニットトレーニングを紹介させていただきました。どうぞお役立てくださいませ。
お手に取った方は、ぜひご覧いただき実践なさって下さい。
何回か読んだ「嫌われる勇気」
今月のオーディブルで、今度は耳から頭に入れてみようかと選択してみた。
ほほうー…と思うこともあるけれど、そうですかね？と感じることもある。
哲学は、1人1人持っているものだから、どれも正解であり、当てはまらないこともあるのだろうけれど、考え方の１つとして とてもとても勉強になる。
嫌われる勇気のポイントの一部を、ぶっきらぼうに要約すると
「良い・悪い、好き・嫌いは相手が決めることだから、仮にうまくいかなくても気にし過ぎない」
「過去や未来にとらわれず、今、自分がやるべきことに注力せよ」
「劣等感や自尊心に執着するな！承認欲求は捨てろ！」
こんなところか。
私自身、この本に書いてあった、「ライフスタイルの選び直し」というものをしてから、見える世界が変わった。
周りも変わった。
今までのライフスタイルから、新しいライフスタイルへと選択を変えたことにより、「自分らしくあろうとすること」に力を入れられるようになった。
「嫌われる勇気」を聴く（読むと）と、自分の信じる最善の道を選択しているのだからいいんだよ…と背中を押される。
また1ヵ月、よーく聴きこもう。
本日の移動ランで（外の音も聞こえるようにして）のオーディブルを聴きながら…。
