「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

昨日は4000歩しか歩いて無かったので
今日は歩くぞ！…と思いきや、大阪は雨です。

でも、傘を差しながら歩けるので
12,000歩ほど移動してみました。

今日みたいな、1日中雨の時は出来ないのですが、
雨上がりに、少し道路が渇いて、水たまりが残っている時、
自分の歩く時の「くせ」を足跡から発見することができます。

浅い水たまりで靴底（アウトソール）を濡らし、
乾いた道路を歩いてみるのです。

📢右足と左足の間の歩隔はどうかな？
（※赤ちゃんやご高齢の方、体幹の筋力が無い方は歩隔が広いです）
📢つま先の向きはどうかな？
（※片足の踵から中指を結んだ線を歩行角度と言いますが、日本人は平均して7度~13度外に向きます。それ以上はガニ股です）
📢まっすぐ歩けているかな…。

雨上がりの日に、ぜひ歩き方をご自身で発見してみませんか？

大阪は今、傘もさせないくらい！とても強い雨風です。
どうぞお足元に気を付けて歩いてくださいね。
だいぶん昔に収録した、雨の日の歩き方を置いておきます↓

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正しい姿勢は…。
前から見た時に、耳たぶや肩などのチェックポイントが左右対称で、横から見た時に耳たぶや肩などチェックポイントがまっすぐが良い姿勢…。
とは言いますが、なかなか良い姿勢をキープする生活習慣は難しいと思います。

例えば、カバンはリュックを背負ったり、ショルダーバッグをどちらかの肩にかけることがありますし、傾斜のある道を歩く事もあります。

利き手・利き脚があれば、使いやすい方をよく使うでしょうし
心臓もやや左寄りにあると言われていますし、人間の体も左右非対称。
環境や生活習慣で良い姿勢をキープすることは難しいのです。

中学生の頃、自宅の距離が学校からあと50ｍ遠かったら自転車通学になったのに、その50ｍが足りなくて徒歩通学でした。

教科書が重くて、机の中に置いて帰りたかったのですが、帰りに机の中に忘れ物が残っていないかの先生のチェックが入るので、その日あった授業分の教科書は、毎日持って帰らなければなりませんでした。

重いカバンを持ちながら、あと50m遠かったら自転車通学だった長い道のりを3年間通ったら…。
卒業アルバムの写真は首が左にから向いて、顔の位置がずれた写真が残ってしまいました。
…中学生の頃の卒業アルバムは大嫌いです。

それから、小中高の学生生活は座席が決められていることがありませんでしたか？
私は、右の一番端の列で廊下に近い席になることが多かったので、黒板を見るのにいつも右に回旋している姿勢を取っていました。

でも、学びやすい位置ってあると思うのです。
見やすい目や使いやすい手であったり、科目によっても、先生の声によっても、違うと思うのですね。

例えば、個人的には算数や数学は左の一番前がいいし、
国語は真ん中が良い、
図画工作は一番後ろの右端が良い

でも、それほど自由は無いので、脳の使い方も体の使い方も学生時代から偏っているのです。もっと自由に席を選べたらいいですよね。

今は、時代が何歩も前に進んで、タブレット使用になっている学校もあるので、昔ほど教科書も重くないかもしれませんが、学生生活も、社会人生活も私生活も、極力左右差が大きくならない様な工夫をするとよいです。

偏った日常をリセットする1つの方法が背伸びです。
伸びの運動は、座っても立ってもできますが、手軽に偏った姿勢を立て直すことができます。

左右を、前後を、上下を整えてくれます。
1日に何回背伸びをしてもいいので、ぜひあなたの生活習慣の中に取り込んでみてください。

あ！今日もAI使わず一生懸命時間を使ってColumn書きました！
私もここらで背伸びで偏った姿勢をリセットします。

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昔の人は、自分の足を使って五感を味わって、内側から出てきた言葉で表現している。

「奥の細道」を書いた松尾芭蕉は、全長2,400㎞を約150日間で旅をし、
旅先で感じたことを歌を残しているのにびっくりさせられる。

もう1つびっくりさせられるのは、
昔の映画で見る「辞世の句」を詠むシーン。
「辞世の句」とは、死を見据えてこの世に別れを告げるために、和歌や俳句などを詠むことだ。
自分が1歩1歩あゆんできた人生の証や心境などを句に込めるのだが、
素晴らしい「辞世の句」ばかりなので驚くばかり。
きっとみんな人生を歩くだけでなく、道を歩いていたのだろう。

辞世の句の中でも好きなのは、江戸時代の劇作家・十返舎一九の辞世の句。
「この世をば　どりゃお暇に（おいとまに）線香の　煙とともに灰さようなら」というやつ。
辞世の句のみならず、火葬される時に花火を隠しておいて、みんなをびっくりさせたというお茶目なエピソードもあるくらいだ。
どんな脳内をしていたのだろうかと興味がわいてしまう。
そんな十返舎一九は、東海道膝栗毛で東海道を、続膝栗毛では中山道のことを。
本人は全行程を歩いてはいないが、自身の旅の経験や、実際に歩いた人の感想を参考にし、弥次郎兵衛と喜多八の二人が、歩いて旅する話として書物にし、旅本としてブームになった。
ちなみに「膝栗毛（ひざくりげ）」とは、自分の膝を🐎馬（栗毛）の代わりにして歩く徒歩旅のことである。

旅本を読んだみんながまた
自分の足を使い膝栗毛し、体も脳も動かして五感を味わい、
自分の言葉を紡いでいたのだろう。
モノは溢れてない時代だが、何という贅沢な時代。

…

今はどうか？
ネットやAI、バーチャルなものから刺激を受けて思想を作り出してはいないか？
自分の足で行きたいところへ行っているだろうか？
自分の脳内から言葉を絞り出しているだろうか？
リアルを味わっているだろうか？
じっと座っていないで、動いて五感を感じて自分の中から言葉を産み出したいものだ。

…

1960年代、高度成長期に入り、交通が便利になり、「人に歩く習慣を！」と万歩計が流行った。
もしも、移動手段が人足のままの時代だったなら、私の様な歩く事を指導する、運動を指導するという職業も無かっただろうから、時代の波に乗れたといえば乗れたのかも知れない。

今は、言葉や思考はAIが担える時代。
ますます動かなくても言葉を紡げる。思考ができる。
そうなると、人は自分の言葉を失ってしまうのではないか？

歩く事も、五感を味わう事も、言葉を紡ぐことも人だからできること。
そんなことまでAIに任せちゃうのは勿体ない！

そうだ！私は、歩くことの大切さや心地よさ、いつまでも永く自分の足で歩けるからだをつくる必要性をジワジワ伝えて行きたいんだ。
今日は仕事帰りに、そんなことを思いながら歩いてみたんだ。

 関連記事：■【コラム】New Yorkerが街中を颯爽と歩く様に、日本もカッコよく綺麗に歩く人で溢れさせたい

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日々、体脂肪燃焼・体重管理を目的に、ゆっくり60分間走（ジョギング）をするようになって数ヶ月。

週末は60分完走を休むし、忙しい時は60分間の時間が確保出来ないですが
なんとか早起きしたり、移動や帰宅時間を利用しながら身体を絞っています。

なんと、フルマラソンでベストタイムを出していた時の体重に戻りました。
嬉しいのは、若かりし頃のスカートのファスナーが上まで上がるようになったこと。
あともう少しだけ絞りたいのです。
そのために基礎代謝を上げることを意識して行います。


年齢と共に低下する基礎代謝。
基礎代謝とは、何もしないでジッとしているだけで、呼吸や心拍・体温調整など生命を維持するための必要最低限のエネルギー量のことです。

筋肉は、エネルギーを消費しやすいので、
筋肉を増やすような運動をすると基礎代謝量が増えます。
筋トレをするのは勿論のこと、ウォーキングならただ歩くよりも早歩きをしたり、ウォーキングにジョギングをプラスすると速筋繊維を多少使うので筋肉が増えやすいです。
（※有酸素運動をやり過ぎると筋肉量は落ちてしまいます）

私の場合は、早歩きに慣れてしまっているため、少し負荷をかける必要があるな～と考えた時にゆっくり60分間走（ジョギング）がいいなと選んでみました。

基礎代謝は10代をピークに年齢と共に低下します。
日々、食事量が変わらなくても太りやすくなるのは基礎代謝量が低下しているからです。
食事量を減らすのか、筋肉量を増やすのか、何かアプローチしなければ体重は増えていきます。

また、1日のなかで全く動かず、基礎代謝量より摂取エネルギー量の方が上回ったとき体重は増えていきます。
年を重ね、動く機会が無くなると、体重が増えやすくなるのは、消費エネルギーより摂取エネルギーが上回り、需要と供給のバランスが崩れてしまうからなのです。

私の場合、食べたいものは食べたい！
じゃ、ゆっくりジョグやったら、筋肉量を増やしながらエネルギーが消費できる！一石二鳥やん！
そんなことで、60分間走を続けています。

ご自身の基礎代謝はどれくらいなのか知ると体重管理がしやすいです。
ぜひ基礎代謝を知ってみてください。

50代女性の基礎代謝は、体重1㎏あたりの1日の代謝量20.7に体重を掛けた値になります。
たとえば53㎏の女性だったとしたら「20.7×体重53＝1,097Kcal」です。

私が大好きな大戸屋の「すりおろし生しょうがの豚肩ロース生姜焼き」定食は、約829~876Kcalあるので、ランチで生姜焼き定食を食べて動かなければ、その日はあと約300Kcal摂取したらトントン。
それ以上摂取し続けると肥満の要因となります。

でも、筋肉量を増やすと基礎代謝量は増えますから、もう少し食べれますし
動けばエネルギーを消費しますから、肥満の心配は減るでしょう。

※【ポイント】年齢と共に基礎代謝量は少なくなります。筋肉量をつけましょう！動きましょう！

今は、体重計に体脂肪や内臓脂肪量、肥満度の他、基礎代謝のわかるものもあります。
基礎代謝量をうまく活用すると、中年太りの解消が出来ます。

デジタルに頼らなくても、ご自身の基礎代謝量を計算で出してみると、筋肉量を増やすためにどう動いたらいいか？どう食べたらいいか？見えてきます。
ぜひ、健やかな身体づくりの参考にしてみてください。

今日も60分間走です。
桜の花が終わり、新緑の季節！
爽やかな植物の呼吸を感じながら有酸素運動はいかがでしょう。
梅雨がやってきて、外で歩けない、走れない場合は、お家筋トレはいかが？

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毎日ウォーキングしている方からこんなお声を聞きます。

「毎日1時間くらい運動しているのに痩せないのですが
どうしたらよいですか？」という質問。

会話を進めて行くと、食事の食べる量は変わっていないけれど
運動後に「動いた！」という安心感と満足感で
甘いものを食べているそうです。

年齢と共に、基礎代謝も低下ししていきますから
食べる量が変わっていなくても、甘いものをプラスしているのなら
なかなか減量には繋がりません。

おおよそ成人の歩く距離は1時間で約4~5㎞です。
単純計算で体重50㎏の人が5㎞歩いたとすると
50×5÷２で125Kcal。
（※ランニングは50×５⁼250Kcal ですがウォーキングは半分の÷２となります）

体脂肪1㎏減らそうと思うと、1㎏に相当するエネルギーは7200Kcalなので
31日間毎日歩くとして約3875Kcalを消費することになります。
1ヵ月では体脂肪1㎏は落とせませんが、約2ヵ月続けたら
おおよそ体脂肪を1㎏落とせることになります。

しかし、甘いものが1日歩いた消費エネルギーを
上回るエネルギー量だったらいかがでしょうか…。
そりゃ、毎日1時間歩いても痩せないでしょう。

・
・
・

でも、ウォーキングも食事の工夫では減量に繋がりますし
衝撃が少ない分、ケガや故障に繋がりにくいので生涯楽しめる運動です。

●毎日食べている甘いものの回数を減らしてみる
●食べる日と控える日のメリハリを工夫する
●内容を変えてみる（プロテインバーなど）
●運動量や強度を変える

などの工夫をしながら体重をコントロールしてみませんか？

甘いものは美味しいですよね。

そういう私も「走ったこと」を言いわけに
2日連続でビアードパパのシュークリームを食べていますし♡
舞楽のお稽古では帝塚山の美味しいチョコクッキーをいただきました。
消費エネルギーよりも確実に摂取エネルギーが上回っています。

明日からがんばります。（自分に甘め）

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数日前の「声のブログ記事」にも書きましたが
軽量化するためには、「摂取エネルギー(食べる）」と「消費エネルギー(動く&基礎代謝)」の
エネルギーの出納バランスを「負」にする必要があります。

「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」よりも少なくなればいいということですが、
個人的に食べることが好きだし、食べることを楽しみたいので
「消費エネルギー」でなんとかしたいもの。
では、そのためには、運動をどれだけ行う必要があるのでしょうか？「METｓ（メッツ）」を使って考えてみます。

どれくらいの強度の運動をどれくらいの頻度で
どれくらいの時間をかけて行うか？を考える1つの指標として
「METｓ（メッツ）」という考え方があります。
「METｓ（メッツ）」は、運動時のエネルギー消費量が安静時の何倍になるかという単位で
安静時を１METとした時、安静時の3倍のエネルギー消費量であれば３METｓになります。

中程度の運動であれば、3~6METｓで、
代表的な運動例は、（強度の低いものから）室内での体操やウォーキング、平地の早歩き、エアロビックダンス、ジョギングとウォーキングの組み合わせです。

7METｓ以上を高強度の運動と捉えます。
代表的な運動は、（強度の低いものから）ジョギング、サッカー、テニス、サイクリング、ランニング（1kmあたりの時間は約7分23秒～6分13秒）、キックボクシング、水泳、走って階段を駆け上がるなどです。

※詳しい運動の強度、METｓの種類を知りたい方はスポーツ庁のHPをご覧ください。→　
https://sports.go.jp/tag/life/mets.html

「METｓ・時」という単位は、身体活動量をあらわす単位で、
METｓ（運動強度）に運動継続時間をかけたものです。
たとえば、「３METｓ・時」は、３METｓの身体活動を1時間行うという意味となります。

さて、ここからが軽量化のための運動の考え方になりますが、
内臓脂肪を減らすためには1週間当たり30METｓの運動を目指すと良いとされています。
私はこれを軽量化と捉え、ここからの話を進めさせていただきますが

たとえば、ウォーキングが３METｓの強度としたら、
週10時間行うと30METｓの運動を消費できるという事です。
（もちろん、運動時間はまとめて行わなくても細切れにおこなってもかまいませんが…結構大変）

とはいえ、1日の身体活動量は運動だけではなく、
日常生活でもチョコマカ動いているので
ウォーキングを週10時間しなければならないという事は無いですが、
忙しい現代人にとって、デスクワークが数時間続いたり、
日常でチョコマカ動いたりと運動時間を捻出したりするのは難しいことだと思っています。
週10時間を運動にあてるって…かなりスケジューリングが大変です。

私が日頃しているウォーキングにランニングを取り入れているのには、
運動時間が捻出できないからという理由があります。
METｓの指標で言えば、10METｓの運動であれば
週3時間で済むんじゃないかと考えたからなのです。

1時間当たり8~9METｓのランニングを取り入れれば、
日常生活で消費できる身体活動量に合わせて、週3~4時間ほど走ったら減量に繋がるかなと考えて実施しています。
もちろん、ウォーキングの日もあります。

この様な考え方を取り入れながら、うまく体重管理するのも面白いものです。

今朝は起き抜けに、ジョギングを。リズムが乗ってきたらランニングに変えて1時間走ってきました。

今日は、打ち合わせ予定で徒歩の活動量もありますし
美味しいものを食べることを楽しみますよ。

Happyな1歩を♡

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仕事の隙間時間に60分間走。

日焼け予防に気を配り、
1枚レンズものの顔半分がサングラスになるという
ダフトパンクみたいなサングラスで走る。

数年ぶりに長い時間走り始めました。

再び走り始めた当初は、トレーニング時間の捻出が難しかったので
さっと短時間で心拍数を爆上げする様な高強度の走りをしていました。

しかし、ミトコンドリアの力を借りて、
ゆっくり長く走って体重を少し落とした方が、
短時間&高強度の走りも楽になってくるのでは？

「やっぱりミトコンドリアを活性化させてみよう！」

という自分理論で、60分間走を初めて1ヵ月。

今日放送の声のブログでは「体重は変わっていません」と話しましたが、
実は体重が減少していました。
1~2㎏は、その日の食べたものや水分で
増えたり減ったりと日々変化があるものですが、
ここ1週間はずっと減ったまま安定しているので
やはり減量したんだと思います。

体重（体脂肪）を落とすには「ゆっくり長く動く」の有酸素運動が王道ですね。

…
私の場合は、マラソン大会に出場しなくなったというだけで
ウォーキングや楽々ペースのジョギングは日々継続していました。
しかし、トレーニング原則の漸進性の原則で、
楽々ペースでも長い時間のジョグというのが
ミトコンドリアの活性につながったのだとおもいます。
…

今日は、ミトコンドリアを味方につけるという話を書きます。

筋肉を動かして歩く、走る時、
多くのエネルギーが必要となってきます。
そのおおよそはミトコンドリアでエネルギーが生成されているのです。

また運動時だけではなく、生命活動の維持に重要な心臓をはじめとする臓器。
臓器が機能し続けるために、必要なエネルギーを
栄養素と酸素を利用して生み出し続けているのもミトコンドリアです。
ミトコンドリアは「動く」エネルギーを産み出す働きを持っているのです。

では、何から生み出しているのでしょうか。
それは、栄養素（食べたものや脂肪などのエネルギー源）と酸素。
ミトコンドリアは栄養素と酸素を利用し、
エネルギーを生み出し続けているのです。

歩いたり走ったりするとき、スピードが速ければ、
息切れしてしまい、酸素の供給が追い付かず、
ミトコンドリアのエネルギー生成は間に合わなくなります。
しかし、ゆっくりペースで走ったり歩いたりすれば、
充分に酸素を取り込むことができるので、
長時間、エネルギーを供給し続けることができます。

特に、私たちの筋肉には、大きなパワーで短時間動くのが得意な「速筋」と、
小さなパワーで長時間動くのが得意な「遅筋」がありますが、
「遅筋」にはミトコンドリアが多く存在していることがわかっています。

私たちの脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪、
また霜降り肉の様に筋肉と筋肉の間や、
体の彼方此方に蓄えられています。
ゆっくり走る、ゆっくり歩く時、
ミトコンドリアがうまく機能し、
脂肪がエネルギー源として積極的に利用されます。
この脂肪を使えば長く走ることが可能で、
しかも体の脂肪が落ちて行くというわけです。

ミトコンドリアの数や働きは20代をピークに低下していくと言われます。
しかし、ゆっくり長く遅筋を動かせば
年を重ねたとしてもミトコンドリアが活性化し、数が増加していきます。

主観的に「楽である～ややきつい」程度の運動強度の有酸素運動で
ミトコンドリアを味方につけて体重管理をしていくのも
更年期を軽やかに過ごすヒントですね。
減量を考える方は、有酸素運動を生活の一部に取り込むのもおススメですよ。

しばらく、ゆっくり長く…60分間走を（適度な頻度で）続けたいと思います。

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このブログをスタートさせたのは2006年です。

2006年よりも前の記録は、ノートの中や自分の頭の中のアナログな世界で生きていますが
この話をするとかなり驚かれることがあるので
記録をしておこうと思います。

2003年、私はドイツに十数日運動療法を学びに参りました。
先輩に誘われた…という事もありましたが、
学びの中に陸上運動、ランニングフォームの分析や、
有酸素運動（トレッドミル）での無酸素性作業閾値調査があったことが理由です。

他にも水中運動やテーピング、ノルディックウォーキングを学びましたが
一番興味があったのは、やっぱり有酸素運動においての無酸素性作業閾値調査です。

この日はマルクゲレーファーランド病院での実地研修でした。


安静時（運動開始前に）耳たぶから採血します。
そして、軽い負荷でトレッドミルを漕いでウォーミングアップをスタート。

3分程度だったか？3分おきに少しづつ負荷が上がりスピードを上げていきます。

途中何回か採血したのかは、記憶が曖昧ですが
目標濃度（2.0〜4.0mmol/L）を超えるまで漕ぎ続けました。

オールアウト寸前！
心拍数も上がりに上がって、とってもきつかった思い出です。

今は、こうやって事実をWEB上にブログを残すことができますが、
当時は無かったので、どこかに眠っているノートを探せば、あの時の記録が出てくるかも知れませんし、データもいただいたはずなのに、引っ越しで捨ててしまっただろうな。

採血

で、今回なぜこの記事を書いているのか…というと、
指導者育成で運動強度の話をすることがあって、
必ず出る質問があるからです。
特に、ウォーキングやランニング愛好家から、決まって同じ質問が出るのです。

運動強度を把握する方法や、自身の心肺機能を確認する方法は沢山あります。
どれくらいの強度で運動したら自身や参加者の心肺機能が向上するのか？処方する手段を
いくつかメリットデメリットを交えながら紹介することがあります。

その1つがパーセント表示法で、計算式に当てはめて、目標運動強度を計算する方法。
ここでは、カルボーネン法という、
年齢と安静時心拍数を用いた目標運動強度（心拍数）を算出する計算式を例にしてみます。

ザクっとした情報ですが、
自身の安静時心拍数を測り、この公式に当てはめて、
70~75％あたりでトレーニングすれば、体力の維持向上に期待が持てるというわけです。

しかし…ウォーキングやランニング愛好家から、
こんな質問が飛びます。
これは、歩いている人だからこそ、走っている人だからこその質問なんです。

●「最大心拍数は220から年齢を引いた数」の220って何なのか？
●「最大心拍数220‐年齢」以上の人もいるんじゃないかとか？
●100%以上で運動していても平気だ
●目標心拍数が低くすぎる
そんな声が上がるのです。

はい、その通りなんですよね。
私もドイツ研修の時、220拍から当時の年齢を引いた心拍数以上でエルゴを漕いでも体は動いていましたし、
今もよくトレーニングをして心拍計を見たら、運動強度100%以上のトレーニングをしていて「やり過ぎた！」という事も良くもあります。
平気ですが、心臓がキューッとなってフワーッとなります。

持久力向上・少しきつめの強度70～80％で運動しても「楽だな」と感じることもあります。

［A］220－年齢は、1970年代の研究に基づく目安の数字で最高心拍数と言います。
220－年齢は、簡易的な数字であり、最大心拍数には ±10〜12回/分程度のばらつきがあると言われています。
また個体差によっても変わるので、220－年齢は目安なんだと考えましょう。

最大心拍数220以上になる人もいます。
220以上の場合は、運動強度が高すぎる（高強度なトレーニングをした）、心肺機能を鍛える運動習慣のない人、気温が高い、湿度が高い、脱水状態にある、厳しい環境下での運動の時、心拍数は上がりやすくなります。

目標運動強度が100%以上になっても平気な人もいますが、運動強度が高いことには違いありません。
過信しないで安全を第一を心がけてトレーニングしましょう。

最大心拍数は加齢とともに低下します。数式に当てはめると、年齢を重ねると目標心拍数が低い数字で算出されることがありますから、愛好家ほど、ターゲットゾーンに不満を持つことがあります。
また、カルボーネン法は安静時心拍数を考慮した計算なので目標心拍数は低くなります。
体力や体調に合わせ、運動強度を上げるなど、強度の調整をしましょう。

きっと、回答には情報として足らないと思いますが、AIでない私に質問をくださるというのは経験談が活きてくるのではないかと？ドイツの話を引き合いに出し解説しました。

データも一般的な数も、目安でしかありません。
目安を自分にどう活かすかは自分自身が情報を取捨選択して、実践するしかないと思います。

人を指導する人間として、また、トレーニング愛好家として、アナログな強度把握の方法は知っていると良いですが
正直、今はスマートウォッチの方が正確です。
デジタルの技術に頼るということも良いのではないかと思います。
瞬時にわかる体の中身や強度を把握し、安全第一で楽しく効果的なトレーニングをするのもおススメです。

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6月8日に、九州南部が梅雨入りしたそうです。
平年より9日遅い梅雨入りだとか。
これから、徐々に日本列島は梅雨に入っていきますね。

さて、梅雨っていったい何でしょうか？
梅雨は、春と夏の力の押し合い、へし合いの力比べ。
夏が力比べで勝利するころ、
梅雨明けとなる…そんなイメージです。

梅雨（つゆ）は「ばいう」とも呼ばれ、
「ばいう」は中国から来ました。

揚子江流域で、梅の実が熟す頃に降る雨で
「ばいう」と呼ぶ説がある様です。

日本では、この時期の雨を「さみだれ」と呼んでいました。
「さ」はさなえ（稲につく接続語）
「み」は水
「だれ」は落ちる
…稲に降らせる雨、つまり恵みの雨の意味なのだとか。

五月雨（さみだれ）は五月の雨と書きますが
少し遅れてきた六月の恵みの雨は、
秋の収穫のお米を美味しくしてくれるのでしょうか。
お米が美味しくなる雨だと思うと、楽しくなりませんか？

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話は変わりますが、本日9日に予定していました
＠大阪城公園開催の美活ウォーキング無料公開レッスンは
雨のため中止となりましたが、

1日前に、予定していた紫陽花ウォークのコースの下見と
花の咲き具合を確認してまいりました。

今年は、雨が遅かったせいか、
紫陽花の花が例年と比較して
ちょっと少ないような気がしました。
梅雨の雨は、紫陽花にとっても恵みの雨ですね。

無料公開レッスンは中止になりましたが、
また大阪城公園の紫陽花たちに会いに行ってみてくださいね。
春と夏の力の押し合い・へし合いの四季の風物詩をお楽しみください。

［googleマップ・＠大阪城公園　あじさい・うつぎ園］
〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城3-3

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