「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

　9.29

   西宮神社

　観月祭

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

招き猫の日で

中秋の名月で

満月で

声のブログも100回目という　

月（ツキ）が味方してくれそうな日。

西宮神社の観月祭にて蝶々の舞（胡蝶）を奉納させていただきました。

一年かけて覚える舞を、たった４ヶ月で猛練習。

毎日外で。知らない人が物珍しそうに見ていく中、コツコツ練習していました。

難波宮跡の石舞台で、渋滞している車に向かって練習した日もありました。

そんなかいがありまして、無事奉納が終わりホッとしてます♡

月明かりの下、神秘的な空間で、ゾーンに入る体験は心洗われました。

このような日に、あり得ない貴重な機会をありがとうございました。

収穫の秋ですし、皆様によき収穫がありますように

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運動に関する記事でも
ウォーキング関する記事でも
ありません。
今朝、歯を磨いていた時に降ってきた頭の中のことです。

人の感情や思考が伝染してしまう場合もあるので、
ここから先読み進める方は、
自分とゲン子との間に境界線をはりながら、
「それはアナタの問題ですよね～」と
課題を分離して読み進めて下さいね。

私個人の考えは社会の中で
微生物がささやく様な考えでしかないのかもしれません。

ものすごく偏ったモノの見方でしかないかも知れませんが、
ちょうどここしばらくの間、
働く人の「からだと心」について深く深く考えていました。

（以下は偏った味見方です）


〇M＆Aなどで、環境や心境が変わり心理的安全性を失い、
心が疲れている働く人が最近増えていると感じていること。
（逆に私の心が疲弊しているかも知れないという見方もできます）
また、心の疲れや怒りを他者にぶつける人も増えている。
血の通ったあたたかいコミュニケーションが無くなってきている。

〇M&Aで会社売って、赤字を黒字にすること、
黒字をさらに黒字にして会社を手放し、
次にやりたいことをスタートさせること。
成長させるために脱皮しようとすること。
これはこれで存続するために、
ある側面では必要なことですが、
その一方での働く人と顧客の声や心のケアが置き去りに。

〇心理的安全性がなく、自分の考えや意見を
コミュニティの中で自由に発言できない人。
表面的な付き合いが増えている。

〇会社も、株主も、働く人も、顧客も…
すべて「良し！」の近江商人・三方良しはふわりと消え
「良し」がどこかに偏っている…

心理的安全性が失われているんじゃないのかな…
心が疲弊している人が増えている気がするな…
よってからだに不調が出ている…
これが全てでは無いですが、個人的にそう感じることが多いのです。


成長していた夏の陽が強かった分、
影が色濃く出てきて、秋になって少しずつ
陰陽の（いいことも、わるいことも）収穫期。
いろいろ表に出てきているという感じでしょうか。

社会のスピードが、特に速くなった現代に後押しされ、
9月に入って、さらに風の様に軽く
陰陽・春夏秋冬のスピードが加速していると感じています。

まるで、アゲハ蝶が卵から孵化して
幼虫が何回か脱皮を繰り返すのですが、
その脱皮の過程を飛び越えて、
サナギになった状態。
夏か冬か、白か黒かのどっちかみたいな。


会社が身体だとしたら、経営者は脳で、
働く人はカラダの中の細胞1つ1つ。
脳が急に入れ替わったり、考えや思いが変わったりしたとき、
身体の中は大変です。
良い状態になることもありますが、
ビックリしちゃうこともあります。


また、安全な自分の居場所がなくなったら。
役割がなくなったら。
きっと、悲しい・寂しい・怒り・空しい…
いろんな感情がわいてくることでしょう。


脳も身体も、そして細胞1つ1つも、
全部大切。
そして、成長速度は人それぞれですが、
それにしても速すぎて、止めることもできない。
ゲン子は速度について行けてないかもね



つながりってなんだろう
おもいやり、やさしさってなんだろう



答えは出ないんですが、
私は、運動指導しかできないから、
少しでも、働く人や周囲の方の健康をサポートし続けるのが
「存在する意味」だなと感じてみたり。
こんなにゆっくりしていていいのかなと感じたり。
自分にできることをやっていくしかないと思ったり。


今日は、ここ最近自分の身の周りに起こっていることを通し
ぐるぐるしていたことが
歯を磨いていたら、少しだけ言葉として降ってきました。

ほんのほんの一部分を、
忘れないように文字にしてみました。
ちょっとだけすっきりしました。


また、アナタの周囲はどんな感じですか？
ご意見も聞かせてください。
ゲン子の視野が広がります。


明日は満月なので、
これも月とともに、満ちてきた私の思いなのでしょう。
覚書なので、気にしないでくださいね。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

「心理的安全性（psychological safety）」とは：
組織の中で自分の考えや気持ちを
誰に対してでも安心して発言できる状態のこと。

他者との対立を避けるために、
自分の意見を主張しなかったり、
気の合う人だけを集めるとか、
相手の間違いを指摘しないとかの様な、
「仲良しクラブ」が心理的安全性ではありません。

他人の目を気にしたり、
意見するのを怖がったりせずに
生産性を向上させるための
建設的なコミュニケーションができることが、
心理的安全性がある状態です。

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

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今日は、授業を2回担当し、脳もカラダも心地の良い疲労感です。

と同時に、心理的安全性を脅かされる
ネガティブ感情に引っ張られてしまう様な出来事も。

自分の偏桃体がご機嫌斜めになりそうで
闘うか逃げるかモードに入ってしまいそうでした。

なのでネガティブな出来事に心を傾けるのをやめ、
今日、起こっているささやかなHappyを見つけてみました。

私たちの脳は、こころを傾けた対象が自分の一部になるのだとか。



※偏桃体とは：側頭葉の内側の構造であり、大脳辺縁系とよばれる情動に関連する回路の主要な構成要素のひとつ。特に恐怖や不安といったマイナスの情動に深くかかわり、様々な精神疾患でその機能異常が想定されている。



攻撃的な言葉
キライな人
嫌なできごと
ショッキングなニュース
自由に意見できない不自由さ


そんなもので、自分の一部を作りたくない。
なので、ささやかなHappyにこころを傾ける。


●今朝美味しかったコーヒー
●授業で生徒が楽しそうだったこと
●体を動かしたらスッキリしたこと
●BGMでかけている選曲を褒められたこと
●愛犬がメチャクチャかわいいこと
●ご飯が美味しいこと


嫌なことばかりではないんですよね。
ささやかなHappyを感じて
ネガティブな感情をふわふわ消してしまおう。

・
・
・

話は変わりますが、
よく夜寝る時に、ネガティブな感情がわきやすかったり
色々考えてしまって眠れなくなることがあります。
今朝の新聞には、脳の使い方を変えると良いと書かれていました。

お布団に入ってから、
どうやって脳の使い方を変えるのか？ということは
明日の声のブログでお話ししています。

夜に考え事しちゃうな！眠れないな！という方は
良かったら聴いてみてくださいね♡

あ！それから…
声のブログのサムネイルを
少しスッキリと変えました！
ちょっと気分もスッキリしそうな感じ。

フォロワーさま。いつもありがとうございます♡
観てくださっているアナタ、いつもありがとうございます♡
何者でもない私の声を聴いてくださることがHappyです。


あなたの今日のHappyはなんでしたか？
ささやかな幸せを感じて眠りませんか？

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カメムシが多いです。
どこを歩いても
どこを走っても
カメムシだらけです。

もう数十年も、自分の脚を使って移動していると
ほんの少しの自然環境の変化にも
気が付くことができる様になりました。

稲刈り前だし、お米や農作物の無事を祈ります

そして、止まらない円安に、
ちょっと不穏な今。

このような先の見えない未来に
不安になってしまいがち。


〝ネガティブな情報に引き寄せられてしまいがちの私たち。
それは、昔から、恐怖やリスクを感じたら、
何かしら対処して生き延びてきた結果の
脳の癖みたいなもの。

Happyな事よりもネガティブに引き寄せられやすいのなら
普段からちょっとしたHappyに目を向けて
筋トレの様に、繰り返しHappyを感じていくことって大切。〟
…だったと思う。
（夏の日に友人の由美さんが教えてくれました）

・
・
・

ついつい日常生活の中のHappyに目を向けず
大きな強いHappy刺激を受けたくなりますが、
そのせいで感覚が鈍ってしまって
ささやかなHappyを感じられなくなるとしたら、
それはそれで、幸せなのか不幸なのか
どうなのでしょう。

日常生活の中でささやかなHappyを見つけて
Happy思考癖をつけていきたいものです。


今日の、日常の中でささやかな幸せ。

ラテのブレベが美味しすぎたこと。

読書勉強会の課題の本、分厚いの2冊…。

あと10日で読み切れるとはとても思えないので
勉強会の参加は見送ろうと検討していますが

チョイスが、自分じゃ絶対選ばない本。
こんな巡りあわせは、Happyとしかいえません。

秋分が過ぎましたし、秋の夜長は読書かな。

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9月16日（土）に
「女性のための睡眠の質向上Happyセミナーと、お茶会」
を開催させていただきました。

Well-beingコミュニティ
BodyLux（ボディラックス）主催の
「健康リテラシー教室」は

この先も、睡眠セミナーを展開させていただくのですが、

先日注文していた、お友達が作った「ホットアイマスク」が
到着したので、睡眠セミナーを受講する方に
プレゼントさせていただこうと考えています。

ホットアイマスクで ε-(´∀｀*)ﾎｯ ホッとする時間を♡

楽しみにしていてくださいね♡

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¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
9月美活ウォーキング開催お礼
大阪城公園会場
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ウェルビーイングコミュニティBodyLux（ボディラックス）が主催する毎月第2日曜日の美活ウォーキング。
9月は〝3ステップで変わるキレイな歩き方〟と、
歩きだす前に「今よりもHappyになるエクササイズ」をご提案させていただきました。

美活ウォーキングを通じて、情報収集や知識の広がり、繋がりの形成、また日常でそれぞれが居場所となっているコミュニティ以外の「フラットな場」として、この60分が存在したら…と思います。

歩き方が、ご参加くださった皆様のウェルビーイングに繋がりますように。
お集まりいただきありがとうございました。
次回の大阪城公園開催は、10月8日（日）朝9時スタート！

健康とHappyは
一歩前に踏み出すことから⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧
お待ちしております♡

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹服部緑地公園開催が増えます　⳼

一緒にHappyを分かち合いましょう
今よりも幸せになる歩き方をアナタに♡
10月より第4日曜日に服部緑地公園開催が増えます。

●日時：第4週日曜日 AM9時~10時
※10月のみ第5週29日開催です。
※雨天中止の場合HP・BLOG・公式LINEにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
⳹　大阪城公園会場開催　⳼

●と　き：10月8日
第2週日曜日 AM9時~10時
※雨天中止の場合HP・BLOG・公式LINEにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料
※歩きやすいシューズと動きやすい服装でお集まりください

⳹　YouTube　⳼
［声のBLOG・エストロゲン子の美活ウォーキング更新しています］
月～土の朝7時配信中→　https://www.youtube.com/@beautiful-walking-life

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

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先週の東京オフ会からの余韻が大きく、
どんどんジワってきているのは、
同じ時間を共有した仲間の波動が高かったからだと思います。

時間が経過するほど、発見があり、
これもやってみよう…
よく考えてみよう…と、
自分の可能性の伸びしろを使い始めた1週間でした。

コロナ禍の3年間、1人で考えることが多かったので
誰かと会話して気付いたり考えたりするのって本当に大事ですね。
コミュニケーションのキャッチボールでの気付きはお宝です。


また今週は、東洋医学の連続講座受講を受けました。
最近心が穏やかなのは、
陰陽五行の目線で、
社会の物事や自分の人生を見つめなおすことができる様になったからだと思います。
これまでよりも、自分との対話ができる様になりました。これも自分の心と身体のキャッチボール。


春夏秋冬で言えば、今生きている季節は人生の秋。
落葉樹が枯葉を落とす様に、
余分なものを落とし、選択と集中をするのが良いかと考える気付きがありました。
そんなことで、一番〝Happy〟について考えている大好きな友人に、
年末「振り返り」（棚卸し）セッションをお願いしました。
きっと自分が知らない自分と繋がれるはず。

もっともっと余分なことを削ぎ落して、シンプルでHappyな人生を歩みたいです。
きっと、自分がHappyに歩むことが、周囲のHappyへと繋がったらいいな♡
・
・
・
話は変わりまして、おかげさまで
声のBLOGも3ヵ月継続できました。
聴いてくださるあなたのおかげです。

今週から声のBLOGのFacebookのシェアをやめてみたんです。
投稿を忘れているわけではなく、意図的です。

しばらく続けてみて解ったことは、
FBのインサイトは500view以上あるのに、
リアクションは10~30くらいだったという事実。
500viewあるから、FBからYouTubeに跳んでくださる方もいらっしゃるかもしれませんが、〝見てはいるけどリアクションはしない〟という傾向だとわかりました。

シェアは求められてないのか？
FBユーザーの方は、ご意見をお聞かせくださると嬉しいです。
10~30人の方には、違った形でお届けできる様考えていきます。

また、YouTubeを視聴してくださってる方の性別や層は、
ほぼ100%に近いくらい、私が届けたい方々だという事が解ったので
このまま引き続きお届けさせてください。

それから、

声のブログを聴きながら、ウォーキングしています…
朝、放送を聴きながら起きる方 お化粧しながら綺麗の魔法にかけられます…
お料理しながら聴いています…
リアルな「聴いています」のお声をいただいています。
ありがとうございます♡
励みになります。

自分が発信する様になってわかったのは
リアクションや声を返すことの重要性です。
これはGIVEの１つで、お互いの成長と信頼度に繋がっていくので
コミュニケーションのキャッチボールだと思いました。
私も、誰かを応援できる人に
そしてボールを返せる人になりたいと思います。

そんなことで、GIVEの1つとして
先週のオフ会のアンケートにメッチャ丁寧に答えてみました。

私も、改善を繰り返し、必要な方に必要な分が届くよう、
そして、周囲にどんなGIVEが出来るのか？考えて行動します。

BLOG閲覧の皆様、今週もありがとうございました♡

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［女性はキレイになりたい］

心も体も忙しい女性の健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
奥さまや彼女さんの目的に合わせ、
カッコいい歩き方・綺麗な姿勢・運動効果が出る歩き方などをご指導させていただきます。
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女性は何が手に入る？

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毎日の歩き方を見つめ直し、歩き方と未来を変えるレッスンです。

誰でも手軽にできて、日常の中でも当たり前になっている「歩く」という動作。
そんな当たり前を「運動効果のある歩き方」に変える講座です。
この講座を通じ、短時間で効果を得られる歩き方へと変化します。
今後の歩き方が変わるでしょう。
今よりも心身ともにイキイキ元気に美しく。
60分で奥さまの歩き方が変わります。

［お客様の声］

●51歳／女性
自分に合う方法が知りたくて個人レッスンを受け、姿勢や歩き方が変わり、いろんなことに気が付けました。先ずは、ちょっとずつ体を動かして慣れていこうと思います。1ヵ月自分で実践してみて冷え性が改善しました。アフターフォローのアドバイスで食生活が変わりました。

●60歳／女性
どうすれば綺麗に歩けるか？具体的方法もが分かりませんでした。
ひとつひとつ丁寧にドリルを重ねていくうちに少しずつガニ股が修正されて、最後は綺麗に歩けるようになり嬉しかったです。カッコよく歩きます。

●47歳／女性
自分の身体の弱いところや強いところ、歩き方の癖を知り、改善のための体操を教えていただいたので、値打ちがあるなと思いました。毎日の生活の中で、教えていただいたことを実践し若々しさを目指します。

［どんなことをするの？］

1・カウンセリング（現状を知る）
2・ウォーミングアップと効果を出す歩き方
3・フォーム確認
4・ウォーキングドリル
5・奥さまに必要な筋トレやストレッチ
6・フォーム再評価とクールダウンストレッチ

※その他特典
テキスト付
ウォーミングアップ・クールダウン動画付
フォームチェック動画付
レッスン後、メールにてフィードバック
健康情報アフターフォローアップメルマガ配信付
2回目受講のみ半額


●受講時間： 60分
●料金： ¥11,000（税込）

●準備する物：
動きやすい服装
外履き用紐付きシューズ
※日差しがきつい日や雨の場合は、スタジオでの受講可能
内履きシューズ不要
水分補給用ドリンク
汗拭きタオル

●お支払方法： 当日お支払い
現金・PayPay
クレジットカード（VISA,MASTER）

［場所］

●江坂 コンディショニングスタジオBodyLux
吹田市広芝町4－32大和ビル１F 奥入る　突き当り別館
※雨天決行
※天気がいい日は、公園や河川敷へ移動します

●奥さまや彼女さんのご都合の良い時間や日程をお知らせください（要応談）
●形式：パーソナルレッスン
※事前にご予約ください。

ご予約・お申し込みは：
コンディショニングスタジオBodyLuxにメールください
 info@bodylux.jp

または、お問い合わせフォーム→ https://beautiful-walkinglife.com/contact/

表題に「歩き方入門クラス」とご記入ください

①お名前
②年齢
③住所
④連絡先
・連絡が取れる電話番号
⑤希望日程と時間／第二希望までご記入ください

渋谷駅から徒歩10分に会社を構える企業さんへ。
この立地に物件を選んだのは、
街並みに並ぶ、旬の広告やコピーがいつだってわかるからだとか。

初のハチ公前の待ち合わせ

オンラインとオフラインを行き来する会、今回はオフ会です。
30人くらいが集まりました。

時代を走る起業家さんから、今の社会の現状、
これからの流れの話を伺い、考えて考え抜くトレーニングを。

興味深かったのは、主宰の方の起業してからこれまでの経緯。
とくに「一緒に働く人」の話が
自分の人生の背景とリンクして刺さりました。

また、仲間の皆さんからの質問にバシッと回答できない自分は
考えること、言語化することが
全く足らない事にも気付きました。

そして、自分が提供したいことが、提供したい方の求めていることから、
大きく外れているような気がしています。
いろんな方との会話の中で気付きました。

求められるように「わかりやすく」
何が求められているのかを知って
出来ることと何かをマッチングさせていくことが大切だと気付かされました。

みんなと顔を合わせ、一緒に思考を掘り下げることで、
1人では気づけなかったことに気づけるのは、
コミュニケーションの醍醐味だなと改めて思います。

人と会話して考えること…
そう、考えることは人間しかできない事です。

とりあえず、会の前に堀江さんとご一緒していたという
主宰の方からいただいた本を読んで、
わたしは、考える葦になるとします。

靖國神社は心安らぐし…
そして、東京はよく歩きます…
足元はスニーカーで本当に良かった…。

やる気をお土産に帰阪しました。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月10日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

●9月16日（土）お茶会ミニセミナー「女性のための睡眠セミナー」　→♡♡♡

●9月21日（木）旧吹田村・マワルメグル　オータムウォーク × スウィーツ　→♡♡♡

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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