「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ

［参加してきました］

2023.10.21 ウォーク&ジョグ

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面白いイベントに参加させていただきました。

仲間と一緒に歩いたり走ったりして

みんなで難問（クイズ）を解き、

乗り越えていくというゲーム性のあるイベント。

まず第一出発者たちが歩いてクイズを受けとりスタート地点へ戻ってくる。

第二グループ、第三グループたちはジョグで…

第四グループは、また歩いて…

それぞれスタート地点へ戻ってきたときは

チーム全員でクイズを解かないと次に進めない…。

またこのクイズが難しく、

脳トレになるばかりか、
解けたらAHA体験ができてスカッと爽やか！
めっちゃ気持ちがイイ！

ジョグはラン並みにがんばって帰って来ても
クイズが難しいから、どんどん後方からのチームに抜かれていく！

おもしろい！

今回、埼玉の方のチームに混ぜていただいたんですが

初対面でも仲間と一緒に体を動かし

難問をクリアして…

最後には団結力も高まり家族のようになっていました。

記録や順位を競うというのも良いですが、

それだけではない、脳の底からの喜び、体を動かす爽快感、

仲間との絆深まる、体の細胞が隅々まで喜ぶイベントでした。

潮風もとっても気持ち良く景色もサイコーでした。

これぞ！well-being♡

参加者さんの笑顔のために、
クイズ以上に頭を捻って企画してくださったスタッフの皆様に感謝します。

※写真は、岩手から出張にいらしていた

古い友人、エグザス福井時代のミッドナイターズUさんが
偶然に撮ってくださっていて！ビックリ

いただき写真です。

There is more to life than increasing its speed.
～速度を上げるばかりが、人生ではない～

ほんまやなぁ…

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［11月スタート!土曜定期レッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

厚生労働省「国民　健康・栄養　調査報告」によると、
運動習慣の　ある人の 割合は、
男性が33.4%、女性が25.1%となっていて
この10年間では　女性が減少しているそうです。
特に40代の　女性の運動習慣は低く、
男女とも70歳以上が、男性42.7%、女性35.9%に対して
40代女性は、12.9％。

働く世代、子育て世代、介護世代の　女性はとても忙しく
なかなか運動習慣を持ったり、
運動時間を　捻出することは難しいでしょう。
しかし、女性は　一生のライフステージごとに
ホルモン分泌の変化もあり、
その都度、ココロとカラダに影響があるので
女性が、運動習慣を作るかつくらないかで
その後の人生や　生活の質が　大きく変わってきます。

忙しいあなたの健康を後押し。
日常生活の「歩く」動作を
運動効果の出る歩き方に変えていきます。
また、グループレッスンや公開ウォーキングレッスンでは
お伝えできない、
あなたに　あった
あなただけの　歩き方やケア、トレーニング方法を
具体的に指導させていただきます。

ウォーキングレッスンの　オーダーメイドです。
あなただけの歩き方を身につけてみませんか？

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）

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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ2日目レポート
10/22 大会MC
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第2回東京ベイサイドツーデイマーチ、
20km・10km・5kmの部の開会式から閉会式まで。
そして、ゴールゲートでウォーカーさんの
お出迎えMCをさせていただきました。
お出迎えMCは綾小路麗華風に。

〝まもなくゴールゲートです〟
〝長い道のり、お疲れ様でしたー！お帰りなさい！〟
〝ゴオオォォーーール〟

と声をかけると、
皆様、眩しすぎる笑顔で両手を上げたり
ガッツポーズをしたりしながらゴールテープをきるのが、
応援させていただく側も嬉しくなりました。

なんといっても、子供からシニア世代まで
参加できる大会はウォーキングならでは。
多くの方が一緒に楽しめる
持続可能な生涯スポーツがウォーキングだなと改めて感じます。

ご参加された皆様、ナイスチャレンジでした！
美味しいものを食べて
ゆっくり休んでくださいね。
また第3回東京ベイサイドウォーキングをよろしくお願いします。

この様な機会を与えてくださった
スポーツサングラス 株式会社DUKE様 (L-BALACE EYES）、
サポーターのヘルスポイント様、
日本ウォーキング協会の皆様に。
心のそおおおぉぉぉーーーーこから感謝します♡

久しぶりに8時間通しで喋り続けましたが、
MCも体力勝負！しっかり食べて寝て、疲労回復したいです。

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⳹
お願いされたことは大抵「させていただく」
⳼

出来そうもないことは自分よりできる人を紹介しちゃったりするけど
出来ることは「させていただく」…

運動指導以外に、大会MCをすることになりました。
スポーツ大会やイベントのMCは
コロナ禍前以来で久しぶり。

大阪マラソンEXPO会場でのMC

アウトドアイベントでのMC

頭と口が回るのだろうか？
ピンチはチャンス。
経験できることに感謝し、参加者の皆様のいい思い出になるよう
やってみよう。
週末、お台場に声が響き渡っていたら、それは私です。

※21日（土）MC：あるある探検隊のレギュラーさま


～只今参加者受付中です～

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧
「東京ベイサイド2-DAYマーチ」
୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

HPお申込み→　https://tokyobay-2dm.com/

グループ向け・お子様向け・女性向け…
ウォーク＆ジョグのゲーム性のあるイベントや
謎解きなど。
様々な方が楽しめるイベントの2日間です。
ウォーカーの方もランナーの方もお集まりください。

●日程 : 2023年10月21日（土）・22日（日） 雨天決行
●会場 : 都立潮風公園　太陽の広場（品川区 東八潮1）

※参加者の全員に豪華景品が当たるチャンス！

ウィメンズレッスンウォーク


●21日／5㎞・10㎞・20㎞／
ウォーク&ジョグ／ウィメンズレッスンウォーク☞坂田ウォーキング指導します

●22日／5㎞・10㎞・20㎞／キッズウォーク

わたしも愛用させていただいているモデルです♡

⳹L-BALANCE EYES出店情報 ⳼

●両日、太陽の広場 会場物販コーナー
「(株)デューク　ヘルスポイント(有)」ブース内にて
エルバランスアイズ スポーツサングラスを販売します。

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毎朝7時、声のブログのシェアと同時にしているのが
〝石井ゆかり〟さんの星よみチェック。

今日の水瓶座は、

「ぱっと目線が上がるような日。
これまで市区町村単位で考えていたけど、
ここからは都道府県単位、
国単位で考える、みたいなスケールのシフト。」

…なんだそう。


これを読んだから…という訳ではないけれど

頭の中のことを、ある方に話してみたら
内容が、星よみのとおり
国単位で考える様な〝ゲン子のDREAM〟でした。
でもね…決して思い付きではなく、
何年も前から同じようなことを言っているんです。


話を聴いてくださった方曰く
「DREAMの実現には、そんなに時間がない」とのことで…
（これ、意味わかります？そういうことです。人の寿命的な問題です。）


DREAMを現実にするために
必要な仲間探しから始めることにしました。


エクササイズ監修の締め切りや
出張フィットネスに加え、
レギュラーの仕事
どれも大切な仕事だけど、

とりあえず言葉にしたことを「カタチ」にしておこうと
優先的に企画書づくりに励む日となりました。


まずは、一緒に「カタチ」をつくる仲間になってくれそうな人に、
この企画書でプレゼンさせていただきます。


実は、つい先日も「カタチ」にしたものをプレゼンしましたが

石のように重く硬く
全く動きませんでした。

しばらく寝かせる時間が必要かもしれませんし、
テコを使ったり、
穴を掘ったり、
誰かの手を借りたり、
いろんな角度から押してみないと動かないのかもしれません。


今回の企画書も
同じようなことになるかもしれません。
逆に、風のように軽く進んで行くのかもしれません。
やってみないとわかりません。
たくさん「くじ」を引いてみます。


もし、カタチになるのであれば…
関わる人がHappyを感じ、
日本に住む人が
「暮らしやすいね、大好きな国」と誇れる人が増えていく。
そう信じて、一歩一歩前進します。


記事の最後に、
最近、開いた本が私にくれたメッセージを
忘れないように記しておくとしましょう。

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会いたい人に会いに行く旅

2023.10.11 横浜・横須賀

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自分でご機嫌になる習慣や

Well-beingを探究・実践されているお方。
由美さんに会いに行く！

Well-beingな脳のメンタリングとか
あったらいいなと思うけど

無いので、勝手に由美さんを
Well-being脳のメンターにしています。

物事の捉え方や脳には癖があって

ついついリスクを回避したいから

後ろ向きに考えたり

進むのをやめてしまいがちだけど…

そう言う時に

それは脳の癖だと気付かせてくれたり

背中を押してくれたりする存在は大切。

なにより、自分でご機嫌になる習慣を
実践されている由美さんの考え方や言葉は〝あったかい〟

自分がご機嫌でいることは

周囲の人へのプレゼントでありHappyです。

今日は由美さんから、
たくさんの気付きやHappyを
プレゼントしていただきましたが

日々、自分で自分をご機嫌にできる

自律した脳の使い方を

少しずつトレーニングしよう。

それが自分のWell-beingと

身近な人へのWell-beingに

行ってみたかったtoirowaさん。
ナポリタンをオーダーしてみたら
高級ナポリタンという感じで、美味しかった。

偏愛で、軍港巡りに付き合わせてしまったけど

一緒に海や、イージス艦、

海自の護衛艦「いずも」、南極観測船「しらせ」などの
豪華艦船が見れたのもメチャHappyでした。

しゅっぱーつ

あさぎり型「やまぎり」

大きさが写真じゃわからないけど、護衛艦いずも

掃海輸送機のヘリが乗っている

砕氷艦しらせ。南極にいく艦船。ペンギンが乗り込んで切る時があるとか。

掃海艇「ひらど」

たぶん…おやしおクラスの潜水艦

海上保安庁の船も走ってました
船は他にも沢山…

たくさんの全国ご当地鑑メシカレーを買い込んで

しばらく金曜日はカレー曜日。

これまたHappyです。

ご機嫌な1日でした。
Thank you

旅に出ると知らない間に10000歩はクリアしちゃうのもいいな。

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日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

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岡山には行ったことがあっても
セミナー講師のお仕事の時なので、
セミナーをして、打ち上げて、帰る。
いつもそんな行動の流れでした。


この日は、完全プライベートで
「晴れの国・岡山で行こう！」と決めました


観光案内のお姉さんに
「4時間で行って帰ってこれるおススメの場所はないですか？」
と尋ねると
「倉敷は昔ながらの風景も見れて、お店も多くて楽しいですよ」
と、丁寧に答えてくださったので行ってみることに。

倉敷は岡山駅から割と近くて
電車で片道15分程度で着く距離。
約17㎞なので、自分の脚で行ける距離だなぁ～
なんて思っているうちに着きました。

倉敷駅南口から800m（徒歩10分程度）で倉敷川沿いにある
重要伝統的建造物群保存地区の美しい風景に辿り着けます。

白壁の屋敷が立ち並んで
川沿いの柳がゆらゆら風に揺れる風景は、
こころもからだも柳の様にゆっくり動きました。

風景に合わせて、ゆっくり歩くと
呼吸も深くなって、リラックスモードに。

午前中、会いたい方のお話を聴きに行っていて
かなり交感神経が高くなっていたので
時間を忘れてこころもからだもゆっくりできる場所で
すっかりリラックスモードに。

昔ながらとか
自然の風景は
自律神経を整えてくれていいもんだなぁ～なんて思いました。

倉敷川沿いは、ちょっと観光客でにぎわっていることもあり
道をそれて裏路地に入ってみたり。

ランチの時間が終わって、
静かになったアイビー学館に行ったりしてみました。

「ふなおワイナリー」のワインの飲み比べを見つけました。

ワインは辛口・甘口…くらいしか知識がないので
スタッフのお姉さんに、
イチオシワインを選んでいただき3種類飲みました。

倉敷は、ブドウの女王マスカットの産地で
「アレキサンドリア」という品種から作られた
ワインが美味しいんだそうです。

そんなことで、1本購入して帰りました。

岡山といったら？
私にこんな一問一答されたら、

「きびだんご」

と答えます。

それだけ、岡山のことを知りません。

今回、岡山を観光して道標をみると、
中国自然歩道の５つのウォーキングルートを発見し興味を持ちました。

渓谷ルート・吉備路ルート・瀬戸内ルート（140km）と
吉備高原横断ルート・中国山地横断ルート（320km）があるので
またの機会に少しずつ歩きにたいなと思います。

この日はマーチンブーツで12㎞ほど歩きました。
ダンベルを足につけて歩いた感じですから、
今度は軽やかに！動きやすく歩きやすい服装と靴で岡山だな。

きびだんこを食べたら、桃太郎が登場！
お皿が可愛い♡

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魔法をかける様にカッコいい歩き方、
綺麗な姿勢、
運動効果が出る歩き方に変えていきます。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へ。
現状を変えたい！体質を変えたい！健康的に体重を落としたい！
今よりもパワーアップした自分になりたい！と思った時が人生のターニングポイント。
是非、レッスンの扉を叩いてください。
忙しくて時間が取れなくても〝たった60分〟で一生ものの歩き方が身につきます。

●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡　→♡♡♡

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୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

会いたい人に会いに行く

୨୧¨¨¨¨¨¨¨¨¨୨୧

2023.9.30

発想力は移動距離に比例する…

人と会って刺激を受ける！

ありがとうを伝える♡

そんなことで岡山

同じ空気を吸い、一瞬でも同じ時間を過ごしたい！

と、メンズファッションプロデューサーのMB先輩に会う。

幸せな働き方をしながら自分の夢を叶えているMB先輩から素敵なお話が聞けました。

気分が高揚していて、あの美しい手と握手するのを忘れたことだけが心残り。

本は家宝にします。

サインをいただくために新しく買ったMBさんの本。
これは保存用。

そして、お友達のあけちゃんに会いに行く。→これメイン

子育てに奮闘しながら、仕事もがんばっているあけちゃん。

私がいい時も悪い時も、出会った頃と変わらず見守ってくれているお陰様の友人。

色んな夢や希望を語ってくれて、刺激を受けました

何より、昔と変わらず…今の私を〝それでいいよ〟と包んでくれる存在は、宝です。

 

あけちゃんとの密会の隣の部屋は、
多分MB先輩たちが打ち上げしていたような→推しの断片的に聞こえるキーワードと声だけで、本人とわかる
そうでなかったら、声を聴きすぎて空耳にも登場する域なのか！

あけちゃんと話していたら、お料理のコースの写真も
ツーショットも撮り忘れて、
新幹線の時間まであと数分という時のショット。

あけちゃんおすすめのお店。
前菜の写真しかありません

なんだか濃くてご縁が深い1日でした。

なんだろう、めちゃツイてる！

ありがとうございました♡

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［11月スタート!土曜定期レッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

［無料ウォーキングコミュニティ］

ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
一緒に歩きたい方はぜひご参加ください。

●9月・10月（日）＠大阪城公園 ＠服部緑地公園 美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡
●美活ウォーキングのあと、はだしカフェはじめました→　♡♡♡

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［60分パーソナルクラス］

日常生活の「歩く」動作を紐解きながら、
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