「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

ウォーキングや歩き方でも、
健康体力づくりを普及していきますよ！

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［おまけ］

今朝は、別件でイベント登壇のご依頼がありました。
しかし、予定有りの日で残念無念。
させていただきたかったです。
また登壇させてください

本日のセミナーを終え、近くの酒蔵で日本酒と日本酒ソフトをいただきました。

セミナー終了！
酒どころの魚崎郷。
せっかくなので浜福鶴さんで日本酒と酒ソフトをいただいて帰る。 pic.twitter.com/0Z2hcgUEH6

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 28, 2023

プレゼンやレッスンを省みながら、前向きな反省会。
改善ポイントは未来の糧にします。

本日着て行ったウェアの後ろに
「NOT　MADE　FOR　WALKING」
と書かれていたのに全く気付きませんでした。

「このウェアはウォーキングのために作られていない…」

うわー！！！
これが一番反省すべきことですね。

#今日は何の日#ビスケットの日
1855年の2月28日、柴田方庵が萩信之助にパン・ビスコイト製法書を送る。二度焼いた物「に(2)どや(8)く」語源からとも。
消費エネルギー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05の計算によれば（ウォーク３~４METs）、
1枚＝約20分歩くに等しいけど沢山食べたい♡

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 28, 2023

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今日は何の日？

二・二六事件が起こった日。
時間は前に歩みを進めていますが、過去の出来事は忘れたくはないです。

五・一五事件で犯人たちの罪を軽くしてと、
市民が嘆願書を出したことも、
二・二六事件を後押しした一つなのではないか？との説もあり。
テロはテロだから、罪が軽くなるなんてありえないです。

ここ最近の2022年（令和4年）7月8日11時31分に起きた事件とその後に似ています。

「テロはダメ」時間の歩みを止めて、
過去をふりかえって考える時間も大事ですね。

（☟昨日のtweetです）

#今日は何の日
2月26日は #二二六事件 が起こった日。
1936(昭和11)年この日、首相官邸などを襲撃する事件が発生。

色んな角度から物事を見たいなと、毎年この頃、三島由紀夫氏の「北一輝論」を読もうと試みるが、粘り強さギブアップ！

結論「テロはあかん」とDNF（did not finish）
毎年挫折。 pic.twitter.com/o8PppARUdx

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 25, 2023

コロナ禍を経て、数年ぶりに各地で大型マラソン大会が開催されるようになりました。

大阪マラソンも2月26日に開催され、
24－25日はインテックス大阪でEXPOが行われています。

お取引先様も出店していますので
EXPO行って参りました！

…が、南港まで実に遠いですね…。

L-BALANCE eyes（株式会社DUKE様）

ずっと大阪マラソンのポスターを使ってくださっています。

かっこいいスポーツサングラスがいっぱい！！！

わたしも、ウォーキングに使用するサングラスをカスタマイズしていただきました。
偏光グラス。
日差しがある時はブルーに。
日差しの無い時はクリアに。

これからオシャレなウォーキンググラスも展開されるようで
めちゃくちゃ楽しみでワクワクします。

ウォーキングのウェアはランウェアに比べてまだまだダサイ…
というか、全体的にグレー黒、茶色の暗めなカラーが多い。

交通安全のことも
楽しく継続することも考えて
Z世代のウォーカーさんも増えていますから、
もっとオシャレになってほしいな…。

L-BALANCEさん、
一足早く、ウォーキンググラスはお洒落先取りしちゃってください。

さて、明日大阪マラソンを走られるランナーの皆さん、
がんばってくださいね！

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14㎞ほどウォーキング。

ただのお散歩ではなく、運動効果を出す歩き方で歩く14㎞は
ジョギングよりもつらい！！

ほぼ走ることしかしていなかった頃は
歩くことがしんどくて…しんどくて…

しかし今は歩くことを重ね、
楽に運動効果を出す歩き方で歩けるようになりました。


今日はオーディブルを聴きながらのデュアルタスクトレーニング。


プロレタリア作家から、のち庶民の生活を題材にした作品を書いた三好十郎さんの 〝歩くこと〟を聴きながら。

この作品は30分あれば全部読める（聴ける）作品で、
内容も気に入っていて、3回もオーディブルでリピートしてしまいました。

特に、冒頭に来る〝歩きに出かけた時の感覚〟を表現している一文が大好き。

これすごく共感します。

誰とでも簡単に繋がれる世の中
アプリを開けば誰かの暮らしや感情がすぐに目に飛び込んでくる時代。
昔とはコミュニティの数も種類も多様多種。

歩きに出かけると、様々なコミュニティから解放され自由になったような感覚になるのです。

解放は、また歩き終えればすぐになくなるけれど、
自由と支配の狭間の行き来がちょうどいい加減で
ほんま気持ちがいいのです。

コミュニティの世界にどっぷり浸かれば
すぐに誰かと繋がれるし、
共通言語も価値観も楽で楽しく安心な部分も沢山あるけれど
そこに居続ける限り世界は何も変わらない。


歩きに出かければ、コミュニティ外の新しい世界に気付き、

‐新しいやり方で試してみよう、
‐こんなことにチャレンジしてみよう

と、自分の思いや力で勝負したくなり、
一歩踏み出す勇気をもらえるのです。


そんなことで今日も、

〝疲れすぎないうちに休み、休みすぎないうちに歩きだす〟（一文抜粋）

そんな、一番かしこい方法で今日も歩くのです。

プロレタリア作家からのち庶民の生活を題材にした作品を書いた三好十郎。
〝歩くこと〟が大好きで、3回もオーディブルでリピートしながらウォーキング。
歩きに出かけた時「いちばん最初にくるのは、それまで自分をしばっていたいろいろのキズナからときはなれた感じ」と言うのが「わかる！」と共感。

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 25, 2023

#今日は何の日#夕刊紙の日
昭和44年2月25日、日本初駅売り専門の夕刊紙『#夕刊フジ 』創刊✨
夕刊フジはコンビニで買えるし、今は新聞がどんどん電子化してますね。

新聞配達と言えば、バイクや自転車・ランや徒歩でポスティング。バイク以外は有酸素運動。新聞持っての配達はキツイけど健康的だな。 pic.twitter.com/31NKpC3cl2

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 24, 2023

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今日は何の日。

2月23日は「天皇誕生日」

63歳のお誕生日、
心よりお祝い申し上げます。
おめでとうございます。

弥栄〜

🇯🇵2月23日は「天皇誕生日」
心よりお祝い申し上げます。
おめでとうございます。弥栄〜#今日は何の日#天皇誕生日#一般参賀の抽選外れた#天長節#結婚記念日#坂本八幡宮#福岡の旅🏃‍♀️ pic.twitter.com/TscV2aTgBa

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 22, 2023

一般参賀の抽選も、自衛隊のモニターにも外れて、
くじ運は全くありませんが…。

術後も快調で、ほぼ前の生活に戻っていますので（いや、今まで以上パワフルかも）
生きているだけで丸儲けです。

何ともめでたい日。
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・
・

本日は勝手ながら、
フィットネスクラブへの出張指導はお休みをいただきました。

朝から締め切り目の前の2件の連載原稿に着手していますが
そんな今日は、結婚記念日なのです

末永く永遠に…弥栄～

各セミナーの資料や動画づくりが終わったので

小さいサイズでコピーして
ブツブツと参加者の方に伝えたい事を口に出し、
資料を片手にウォーキング。

気が付けば12㎞ほど歩いていました。

・
・
・

ウォーキングなどの有酸素運動は、
脳の記憶力と思考力を改善することが研究で分かっていますが、
運動を継続することで、
記憶力や学習を司る海馬の神経が増えたり、
司令塔である前頭葉が活性化することも有名です。

ウォーキングを継続的に行うことは
脳の健康に良いのです。

さらに私のお気に入りは、ウォーキングをしながら頭を使う行動。

これは認知症予防の基本なのですが、
有酸素運動と知的活動をバランスよく組み合わせることで
さらなる認知機能の維持・向上になるのです。

これをデュアルタスクトレーニングと言います。
※「デュアルタスク＝2つの課題を同時に行う」
・
・
・
〇〇をしながら何かをする…

私の場合、プレゼンの準備と有酸素運動を組み合わせる場合
ランニングやジョギングではだめで、
ウォーキングが一番スピードやリズムが合い、
頭が整理され、
落ち着いて記憶もできます。

今日は、運動と学習がセットになった
なんとも贅沢な時間を過ごさせていただきました。

みなさんは運動していますか？
または脳活していますか？
それともデュアルタスクトレーニングをしていますか？

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2月22日は竹島の日です。

数年前から自分の脚で
日本を西へ東へと旅をしていますが
領土や歴史に興味を持ちました。

そんなことから、内閣官房領土・主権展示館へ足を運んで
日本の領土ではあると言われてるけれど
現在他国が不法占拠している島の歴史や政治背景を知りました。

1905年2月22日に当時の島根知事が告示し
「竹島の日」となりました。

1952年4月28日、サンフランシスコ平和条約署名でも
「竹島は日本の領土」と残っています。
しかし、その後某国が不法占拠し、
日本人が殺害されたという記録もあります。
竹島は日本固有の領土なのです。

竹島は日本であることを忘れないために。
…もありますが、毎日「今日は何の日？」を
Twitter上に投稿しておりまして、

知っているのに、
あえて2月22日は「猫の日」なんて…話をそらしたりするのは
自分の場合違うな…と思いましたから、
事実に基づいたことだけをつぶやいたところ…

〇昨日（2月21日の投稿）↓

#今日は何の日
2月22日は #竹島の日
1905年2月22日に島根知事が告示。
1951年9月8日 サンフランシスコ平和条約署名。
「竹島は日本の領土」として残る…はず。
しかし、現在も某国に不法占拠されたまま。
某国のお友達はみんな大好き♡♡♡だけど、この歴史と我が国固有の領土はゆずれない。 pic.twitter.com/lxWm4TgoWW

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 21, 2023

反米主義の見知らぬ方から
「敵はアジアでなくDS（ディープステート）だ！猫の日で騒ぐがマシ」（一部抜粋）
という変なコメントが付きました。


見知らぬ人に声をかけるなら、
まずは挨拶という礼儀があるだろうし、
人の独り言に喧嘩を売ってくるような輩は、
道端のつぶやきに突然喧嘩を売るのと同じで「変な人認定」
当然即報告とブロックです。

価値観の押しつけは自分のページでやっておくれ。
知らない人にコメントを使って
価値観を押し付けて来ないでいただきたい。


DSは…あるのかもしれませんが、
私の中では解明されてないことが多く
謎と憶測が多くて
まだ陰暴論の部類に入っています。

そんなことで、事実と証明されていないことは
話題にしないようにしているのです。
（陰暴論は好きだけどね）

また、竹島の話には触れない方が周りの人に嫌われない、
触らない方がいい…
竹島の話をするのは右翼だ…
という方もいらっしゃいますが、
知らないならともかく、あえて触れないのは
日本人として自分はできないです。

私も、昔なら人目を気にしてわざと竹島に触れなかったり、
自分のtweetを削除したかもしれません。
しかし、今の自分は歴史を知りましたし
自分の発言に責任を持っていますので、
tweetは自信を持ってそのまま残します。

（安倍晋三さんの事を記事にした時に、よく似た事が過去にありました→★★★）

・
・
・

そんなのことでですね、

ウォーキング中でも、挨拶も無しで
知らない人に突然ケンカ売ったり、
知らない人に自分の主張を話しかけたりしません。
これはマナー違反です。

心と心。
マナーとして、知らない人に声をかける場合
「挨拶」はしたいものです。

今日は、交通事故死ゼロを目指す日なのだそうです。

そんなことで…という訳ではないですが、
ウォーキングでのリスクマネジメントの研修依頼で
「交通マナー」に関する付録資料を制作中です。

とてもタイムリーです。

案外、歩行者の交通ルールって知ってる様で知らない・忘れている事が多いです。
私も「あれ？守ってないかも…」とドキッとすることがありました。
この機会に見直してみるとよいですね。

#今日は何の日

2月20日は #交通事故死ゼロを目指す日
日本政府が生活安心プロジェクトの一環として平成20年から実施。

案外、歩行者の交通ルールって知ってる様で知らない・忘れている事が多いです。
この機会に見直してみましょう。
ちなみにウォーキングのリスクマネジメント研修依頼で準備中よ。 pic.twitter.com/mdPqAeIr5q

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

さて、こちらも別のウォーキング研修依頼で
参加者（職員）のみなさまの日常生活に
「準備運動」を取り入れて欲しいな…と作った動画。
研修用の動画ですが、せっかくなので「公開」しています。

良かったらウォーキングの前に‥‥
もしくは1日を快適に過ごすための準備運動として
みなさまも一緒にウォーミングアップしてみてね。

ちょっと忙しい、いや…ドラマティックな日々です。

感謝感激、雨☂️アラレ🌨
ウォーキングコースの下見でした。
お天気のご機嫌ナナメでも、梅の花は強烈ないい香り🌸#ウォーキング pic.twitter.com/5w65upj7qj

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 20, 2023

２月19日は「プロレスの日」なんだそうです。

プロレスと言えば、初代タイガーマスクが漫画の世界から、
実写のプロレスで登場した時、子供ながらに感動で強さに魂が躍りました。

アントニオ猪木さんも現役で、
私達の世代が一番プロレスに熱狂し盛り上がった世代なんじゃないかと思います。

「元気があれば　何でもできる！」
も、大好きな言葉だけど…

「この道を行けばどうなるものか、
危ぶむなかれ、
危ぶめば道はなし、
踏み出せばその一足が道となり、
その一足が道となる。

迷わず行けよ　行けばわかるさ。」

（アントニオ猪木）
　～引退試合後に行われた最後の挨拶～

この言葉も深くて大好きです。

そんなことで、今日も行くわ！
挑戦の1歩を踏み出したわ！

2月19日は #プロレスの日
1954年のこの日、日本初の国際試合、力道山・木村組対シャープ兄弟の試合を開催。
力道山といえば、アントニオ猪木をスカウトした人。
猪木さんの「元気があれば、何でもできる！」はいつまでも名言ですね。
元気があれば、何でもできる！元気に歩きましょう。#今日は何の日

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 18, 2023

料理していたら、何十年も忘れていたムカついた事を思い出した。
めちゃくちゃマズイ料理ができた。

神田川先生が「花に水、人には愛、料理は心」って言うたけど…
愛犬の笑顔を思い浮かべて作り直したらめちゃくちゃ美味しくなった。

ほんまやわ、神田川先生✨

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 19, 2023

なんだか、BLOGのアクセス数がスゴイ…
しかも2011年…12年前の記事に。

…と思ったら、オノ・ヨーコさんについて書いた日のことが読まれていたようです。

今日はオノ・ヨーコさんの90歳のお誕生日でした。

HAPPY BIRTHDAY YOKO!
To celebrate Yoko Ono’s 90th birthday on 18 Feb 2023, @SeanOnoLennon has made a virtual ‘Wish Tree’ for people all over the world to post their wishes online and (in association with @OneTreePlanted) plant real trees in Yoko’s honor.https://t.co/TRZsPoh8l5 pic.twitter.com/YPu8akoqFP

— Yoko Ono (@yokoono) February 16, 2023

ヨーコさんの90歳のお誕生日を記念して、
息子さんのショーン・レノンさんが
バーチャルウィリッシュツリーのサイトを開設しているとニュースでも話題になっています。

ウィッシュ・ツリーとは、1996年から始まったもので、願い事を書いてツリーの枝に結ぶのだとか。
なんだか七夕みたいですね。


「願い事をしましょう。
それを紙に書いて、折って、ウィッシュ・ツリーの枝に結ぶのです。
友人にも勧めてください。枝が願い事でいっぱいになるまで願い続けましょう」
（オノ・ヨーコ）

Yoko Ono shares online wish tree to celebrate her 90th birthday https://t.co/SgEL6RDo2j pic.twitter.com/VE1OkzmJaE

— Independent Lifestyle (@IndyLife) February 17, 2023

・
・
・
アクセス数が集まった記事には、
当時よく足を運んでいたカフェのことが書かれていました。

・
・
・
12年前に書いた記事です。

こう書き、その後仲間と夢を語り合い、現実にしたことは数多い。
12年前を振り返って気付きました。
まだまだどんどん誰かと夢を語り合おう。

オノ・ヨーコさん、90歳おめでとうございます。

そして気付きをいただき感謝します。

また、みなさんが12年前の記事に沢山アクセスしてくださったことで当時のことを思い出しました。

また誰かと夢を語ります。
ありがとうございました。

2月18日は #方言の日
奄美の方言を伝承していくためにつくられた日だそう。
ゲン子は福井に30年以上住んでいたので、大阪に住んでも福井ナマリがキツイままです。
福井の方言はかわいいんですよ❤️
私☞うら
私達☞うらら
正座☞おちょきん
イントネーションはフランス語似。
いつーも、あるこっさ！

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 17, 2023