「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

「粗大ごみ、出しました」

10文字以内、たった1行で表現できる言葉なのに、
なぜいつまでもできなのだろう。

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今朝、読みたい本を2冊注文したので、もう読まないであろう本を2冊以上捨てようと思ったら、断捨離が止まらなくなってしまった。

仕事へ行く時間まで、衣類やら、生活ごみやら、本やら…
不要なものを捨てることに。

コロナ禍で、自粛期間にかなり断捨離をしたのに、ゴミ袋は3袋。
よくもまぁ、まだまだ不要なものを抱えているのだろう。

あまりゴミを出したくないので、買う時はよく考えて購入したいもの。
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ずっと抱えている悩みの種がある。
それは、使えなくなったパソコンが捨てられないという事。

デスクトップを含め5台くらいあるのだから、もうため息が止まらない。

新しいものを購入するときに古い物を処分できないか確認すればよいものの、
それが面倒で結局5台ためこんできてしまったのだから、
重い腰を上げるには相当の力が要ると思う。


50代になったら、好きなものに囲まれて、シンプルに生きたい…なんて思っていたけれど、いつのことになるやら。

「粗大ごみ、出しました。」

はやく、このたった1行のことをして、スッキリしたいものだ。

とりあえず、粗大ごみについて調べてみよう。
悩みは根深い…。

朝はサァーッと裏山へ…健康・づくりに。

風にそよぐ葉っぱ達のバックミュージックにのせて、
コゲラたちが木琴をたたき、
メジロご一行が歌をうたう。

静寂な山にほんの数秒広がる音。

一期一会のオーケストラと合唱団がつくりだす、贅沢なコンサートホールに立たせていただいた様でとてもHappyな朝でした

先週よりグンと涼しく感じ、勢い良い青い葉っぱは少し大人っぽい色に落ち着き、もうすぐ秋色。
季節が移り変わっていく様子は、まるで侘び寂の世界。
本当に美しいなと感じます。

日本では昔から、閑寂のなかに、奥深いものや豊かなものを感じたり、
静かに枯れていく様子や、貧困と孤独のなかに心の充足や美しさを見出す〝侘び寂の世界〟を大切にしてきました。

これは、人の生き方にも置き換えられるのでしょうか。

しかし、侘び寂の意味を理解するたび、いかに自分は侘び寂に抵抗して生きてきたのだろうか、いやまだ生きているのだろうか…と感じます。

筋肉はいつまでも重力に逆らっていたいけれど、
老いに関しては、木々が静かに枯れていくように、侘び寂的な生き方をしていきたいな…と、山に包まれながら感じました。
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私の大好きな杉浦日向子さんの言葉。

心の若さはいつまでも必要だけれど、実年齢を否定するように抵抗した生き方は、きっと苦しいのでしょう。

今朝の野山に、侘び寂を感じながら、
これからどう枯れていこうか…なんて考えてみた朝。

とりあえず、静かに生きよう。

空いた時間で、3ヵ月ぶりにヘナをしました。

しばらく放置状態だったのは、白髪がほとんど出てなかったのです。

今も白髪がほとんど無いのでヘナをする必要はないのですが、
ヘナには浄化・デトックス作用があるため、髪を染めるということだけでなく、
塗布することで浮腫みと毒素を外に出す効果もあるので、久しぶりにやってみることに。

ヘナ後は、毒素が排出されていくのか…
顔のたるみも改善され、浮腫みも無くなってリフレッシュ&リラックス状態です。
今は副交感神経が優位になって、すぐにも寝れそうなので、
今夜は睡眠でぐっすりと疲れが回復しそうです。

少し手をかけるだけで、だいぶん状態が良くなるので、
こまめに自分で手をかけることを怠ってはいけないなぁ…と思いました。

みなさんは、何か自分の手をかける様なご褒美の時間をすごしていますか？

ヘナもできたし、
仕事もでしたし、
トレーニングもできたし、
愛犬ともお出かけできたし。
思いがけず、久しぶりのお友達が間違い電話をかけてきてくれたおかげで近況確認できたし。
PCR検査は陰性。
このHappyは当たり前ではないですね。
とても良き日。

大学に出向き、定期的に開催しているPCR検査を受けてきました。
唾液採取の検査です。

健康診断でも何でも、検査は緊張するもの。
唾液の分泌は、自律神経（交感神経、副交感神経） によって調節されています。
リラックスした状態では唾液が多く分泌し口の中がうるおうのですが、
緊張すると、交感神経が優位になり唾液が出なくなります。

もう、レモンや梅干しの画像を見ても、唾液が出ません…。
そんなことで、唾液が出る体操をしたりして唾液採取に時間がかかりました。

また、結果が出るまで緊張しますので、口内がカラカラです。
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8月にこんな記事を書きましたが、お声をかけていただいた番組を先日拝見させていただきました。面白かったです。
コロナ禍で、なかなか難しくなっておりますが、
走ることにチャレンジするという企画が、これからも続く世の中でありますように。
このような時期にお声かけていただけるのがありがたかったです。

緊急事態宣言期間は何かと動けなかったのですが、
10月は緊急事態宣言が明けたこともあり、
色々動き出したことが多々あるので、止まりませんように。

どうか…陰性でありますようにとお願い事を…。

2019年の春に、デジタルデトックスをしていると書きました。

SNSアプリのショートカットをスマホから消してしまった事もあり、
パソコンを立ち上げないとSNSは開けない状態です。
そんなことで、通勤時には、オーディブルか新聞、またはキンドルをひらいています。

スマホからアプリを消してしまった事で分かったことがいくつかあります。

それは、
かなりの時間をSNSに費やしていたこと。
お友達とのやり取りに困るかな？と思いましたが、
本当の友達はSNSが無くてもつながっているもので、結局メッセンジャーやLINE、ショートメールなどを使っていますからコミュニケーションで困ることは無いという事。

SNSで繋がっている方がどのような暮らしや活動しているのかは分からなくなってしまったのですが、
もし会うことがあれば、お話を伺うという楽しみもできました。

そして、何より…良かったことは
自分と向き合う時間が増えた事。
学ぶ時間が増えたという事。

今日は、高村光太郎さんの短編を読みました。

時間が増えると、そのぶん新しいことや、やりたかったことができるものですね。

皆さんは、最近どんな時間を減らし、どんな時間が増えましたか？

早朝、愛犬の電車の練習。
継続中です。こういう時間も増えました。

今日は、二十四節気の寒露です。

夜が長くなり、露がつめたく感じられるころ。
朝晩の冷え込みがきつくなり、空気が澄んだ秋晴れの過ごしやすい日が多くなると言われるころ。

暦の上では秋も終盤。
もうすぐ冬がやってくる…はず…。

なのに！連日気温が30度超えって、夏がいつまで続くのでしょう。

秋支度で、長じゅばんを洗い、半襟をつけました。
半襟はレース。

少し涼しげに見えるかなぁ。
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レッスンを受講してくださったナースさんが、
「去年インフルエンザが流行しなかったから、インフルエンザの免疫が弱いから、今年は気を付けてね。」とのことでした。

もうすぐインフルエンザも風邪も増えてくる季節。

暑い日が続きますが、急に涼しく（寒く）なったりしやすい時期でございますので、
お出かけの際は、体温調整ができるように1枚羽織るものを持参しておきましょう。

7日の夜、首都圏直下で最大震度5強の地震を観測しました。
首都圏にお住いの皆様は大丈夫でしたでしょうか。

地震と言えば、記憶に新しい大阪北部地震。
その時は自分が住んでいる町も、スタジオがある街も被害があり、大変だった記憶がまだ新しいです。

ここ最近、日本列島のあちこちで揺れてますので、今日は防災グッズを見直してみることに。

コロナ禍においてアウトドア需要になり、防災グッズの袋に入れていたアウトドアグッズが、いつの間にか袋に戻されていなかったり、缶詰の賞味期限が迫っていたりと…
ちょっと気が緩んでいたなぁと思います。

いつ来てもおかしくない地震大国に住まわせていただいておりますので
緩んだ気は、締めなおしておきましょう。

自分が住んでいる場所のハザードマップを確認し、どれくらいの震度の地震が予想できるか、津波の高さはどれくらいか、土地の状況、液状化の可能性などを把握しました。

缶詰を買い足し、愛犬のドックフードを入れ替え、袋の中身をチェックしました。
そして、引き続きいざの時に自分の家まで歩いたり走ったりして戻れるは常に備えましょう。

備えあれば憂いなし…ですが、
袋を持って避難することなどはありませんように。

みなさんは、防災グッズを備えていますか？
ハザードマップはインターネットで確認できますので、ぜひチェックしておいてくださいませ。

暑い日でしたね！10月というのに気温30度超え

美容院から職場まで走って移動しまして…。

しっかり水分補給をしたはずなのですが、その後のレッスンは終始喉が渇いた状態でした。
ちょっとした脱水ですね。

10月とはいえ、夏が戻ってきたような暑さですので、皆様も水分補給を心がけてくださいね。


さて、帰宅したらこんな嬉しいサプライズが

「不老長寿の果物」と言われるイチジクがたくさん届いておりました。

サプライズが嬉しいけれど、
それ以上に、7月に会った時にちらっと更年期障害について話したことを覚えてくれていて…のことで、真心がこもったサプライズでしたので嬉しさに拍車がかかりました。

ここ3ヶ月くらいは身体がとても楽なのですが、
PMSは全く無かったのに、更年期に入ってからというもの
つきいちのお客様がいらっしゃる前は、貧血と浮腫みで身体が重くなるので、
タイムリーなサプライズは幸せすぎました。

そうそう！イチジクは、お年頃の女性にとても嬉しい果物なのですよ。

種子の部分には、植物性エストロゲンが含まれていて、ホルモンバランスを整え、生理痛や更年期障害の緩和に期待できます。

そして、水分も85%とみずみずしく、乾いた身体がどんどん潤っていく感じ。
水溶性食物繊維のペクチンや、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル。
そして酵素なども摂取できるとあって、美容にも期待大。

ヨーグルトパフェにしました。
身体も胃袋も、そして心まで満たされたので、不老長寿にあやかれそう。

感謝の日

早朝、締め切り原稿を仕上げ入稿させていただいた足で、近くの山をサァーッとトレイルランニングしてきました。

「よっこらしょ！山に行くべ！」と準備や心構えをしなくても、
「ちょっとそこまで」と近所に買い物へ行く感覚で行ける場所に山があるって…。
あたりまえのことではなく、ありがたいことです。

自生しているフジバカマの周りに、アサギマダラが1羽フワフワと飛んでいて、サッと姿を消しました。
すぐに姿を消したアサギマダラ。
全てを見せないから、余計美しく感じました。
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いつもBLOGに書いている事は、今日1日の中でほんの1瞬の事。
活動状況やプライベートは全部書いておりません。

「人に見せない美しさ」を大切に。
着物を着るようになって、そんな生き方がいいな…と思うようになりました。

全部見せずに、奥ゆかしく生きる。
まるで今日出会ったアサギマダラのように。

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奥ゆかしいとは：
ゆかしいは、動詞「行く（ゆく）」の「行くし（ゆかし）」で、行きたいという意味。
奥まで（見に、触れに）行きたい…というところから、慎み深く上品で心が引かれるという意味となる。
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和装と同じで、外側は無地で控えめな着物だけど、中は美しい模様が施されている長襦袢をまとう様に。
「見えない」から「見てみたくなる」
わたしも、そんな奥ゆかしい人間でありたいな。

電車の遅延にて、着替える時間もなく、着の身着のままバタバタとスタジオに入りレッスンをしたわけですけども、参加している皆さんの方がオシャレで…。
その可笑しさで心が落ち着き、リラックスして指導ができました。
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午後からは、北新地から江坂まで移動し、監修エクササイズのモデルのお仕事。
移動は楽をせず、日曜日以外はなるべく自分の脚を使い、走ったり歩いたりで移動をするというづくりを継続しています。

今日はいつもとは道を変え、十三経由で。
阪急電車が行き交う十三大橋はテンションが上がります。

おニューのウェアで、気分も上げて撮影にのぞみました。

いつまで、このようなお仕事ができるかは未知数ですが、歳を重ねても直ぐに対応できるように自分磨きと身体づくりを続けていきます。
運動着のお洒落さも忘れずに。

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お洒落と言えば、シルクの長じゅばんをお家で洗ってみました。

20代の頃、頑張ったご褒美にとシルクのパジャマを買って、うっかり洗濯機で洗い台無しにしてしまった事があります。

そのような失態があってから「シルクはちょっと…」と遠慮気味になり、長い間シルクの長じゅばんを出すことなく閉まっておいたのですが、お家で洗えると知ったので着てみましょうという事に！！

これで宝の持ち腐れのまま終わることなく、お洒落度と気持ち良さがグレードアップです。

衿にはクリアファイルでつくった洗濯用の衿芯を

両袖にもそれぞれクリアファイルを…。
ついでに夏襦袢も洗いまくりました。
衣替えです。

身体づくりもお洒落も、手と時間がかかります。
でも、手と時間をかけた分、自分に反映されるんだと思います。

みなさんは、何に手をかけ時間をかけていますか？