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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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  • Photo
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2015年3月

2015年3月31日 (火)

■影響力

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine

引き締めたい男子の味方です。


昨日のランニングレッスンにご参加くださったメンバー様の影響で、
おうちの方も一緒に走り始めたんだとか。

人の影響力ってすごいですね。

影響…と言えば、私が運動指導をしたい!と思ったのは、
エアロビックダンスというエクササイズを教えていた先生が、すごーく教え方が上手で
レッスンは全部動きやすい。
で、とっても格好よかったから。

思いっきり影響受けちゃって、こんな人になりたい!って思った事から運動指導者人生がスタートしました。

今、運動指導者となった私が、
周りの人にどんな影響を与えているのか?謎な部分ですが(笑)

運動指導をさせて戴いていることで、少しでも「人から人へ」運動の大切さや身体を動かす楽しさの輪が広がると嬉しいなぁと願ってます。


さて、3月も今日でおしまい。

3月は「去る」。
言葉どおり、あっという間の3月でした。
今月は、女子ランレッスンが始まったり、
名古屋ウィメンズマラソンがあったりしてまぁまぁ走った1ヵ月。

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4月は、緑や花が美しい月。
色んな名所を訪ねて足を止め、1歩1歩しっかり歩きたいな・・・と思います。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年3月30日 (月)

■北摂・女子限定ランニングレッスン【スタジオBodyLux】

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine

引き締めたい男子の味方です。

3月から始まった月曜夜は女子会員限定ランニングレッスン。
このレッスンは『走る』を1から始めたい人のクラス。

シューズの履き方から
基本的なランニングフォーム、
走る時に必要なコツを学び、
走力を養います。

また、エクササイズを定期的に続けているけれど、身体や体力の変化に伸び悩んでいる。
もう少し運動の種類や強度をアップして体力をアップしたい!(トレーニング原則、漸進性の法則)
そんな女子にピッタリのクラス。

本日は其々に目標を持つ女子が集まり、
夜桜RUNになりました。

水分補給にビール(* ̄∇ ̄)ノ…と言いたかったところですが…
皆さん、スタジオに帰ってからのアロマストレッチまでしっかり受講。
偉い!

この季節のランニングは、綺麗だし気持ちがいいし最高です。
ランニング始めたい!
運動を始めたい!
そんな方は是非@江坂フィットネススタジオBodyLuxをご利用ください。
※会員限定です。

Bodylux

ランニングクラブTシャツがスタジオでも大好評。
スタジオでも販売することになりました。
こちらは、スタジオ会員以外、ランニングクラブメンバー以外でも

どなたでもお買い上げいただけます。気になる方はチェックくださいね。

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●サイズ:
150cm・SS・S・M・L~5L

●カラー:元気が出るレッド

●サイズ: 130~150、SS~5L

●素材:ポリエステル100% (吸汗速乾)

●価格:¥2,700- (税込)

ご質問・ご注文は mailto info@bodylux.jp まで。
(1)お名前
(2)郵便番号と住所~郵送が必要な場合~
(3)電話番号
(4)サイズ
をご記入いただきメールを送信下さい。
送信後、振込先などを連絡いたします。
在庫が無い場合、振込から発送まで数日かかる場合もございます。送れる事を必ず連絡をさせていただきますが、ご了承願います。

※遠方の方はレターパックでの郵送が可能です。Tシャツ代にレターパック代1枚360円 2枚510円がプラスされます。
お振込後、郵送いたします。


296

【スタジオBodyLux】 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。
健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。
初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン開催してます。参加費は月会費の中に含まれています。

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■2015年こそは身体づくりをしたい!綺麗を意識したい!さらに輝きたい!そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。(関連記事)→http://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

3回体験とは、ご都合の良い日、3日間使えるパスポートです。
1日のご予約で2レッスン受講が可能です。
価格は¥3,240
3回体験に申し込むには、メールをください。

mailtoメール: info@bodylux.jp
または、問い合わせフォームをご利用ください!→http://bodylux.jp/contact/

(記入必要事項)
■お名前
■性別
■年齢
■メールアドレス
■お申し込みの動機
■HPのエクササイズスケジュールを確認し、都合の良い日と時間、エクササイズ名をお伝えください。

2015年3月29日 (日)

■寝る子は育つ!疲労回復にも睡眠!【成長ホルモンのお話】

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

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先日のウォーキングイベントの後、寝るわ、寝るわ…。

熟睡でした。

熟睡と言えば・・・、
うちの仔犬ちゃんも暴れたかと思うとパタッと寝るの繰り返し。
1日の半分以上、いやいやもっと長い時間寝てるんじゃないかな。

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子供も、仔犬も、大人の私たちも…。
成長や疲労回復には睡眠が欠かせないと言われます。

成長や身体の修復・疲労回復には
「成長ホルモン」が重要な役割をしてくれているのですが、
このホルモンは、
深い睡眠の時に最もよく分泌されます。

また人の場合、睡眠に入ってから、2時間位までの深い眠りの時に「成長ホルモン」が分泌されると言われます。

逆に、不規則な生活リズムの場合や浅い睡眠では分泌されにくくなるので、
規則正しい生活と質の良い睡眠が、成長や疲労回復のカギになりますねheart01

仔犬ちゃんも同じかな・・・。

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(お母さんのオッパイを飲んでる夢?チュッチュしてます)


寝ている時はあまりにもかわゆい顔してるので、
ついつい邪魔したくなりますが、

思いっきり遊んで暴れて筋肉をシッカリ使った後は
ぐっすり寝ることでスクスク成長していくんですよね。
そっと寝かしておかなきゃ。

おうちにやってきて1週間。

なんだかデカくなっている・・・。

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間違いない!

たくさん寝て、たくさん食べて、たくさん運動して、
大きくなれよ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年3月28日 (土)

■大阪の陣400年天下一祭イベント『大阪歴史健康ウォーク2015』ステージで長く歩くコツや体操を実演しました。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

弁天町・ラジオ大阪カルチャーサロンにて、
毎月2回(第1・第3金曜日13:20~14:30)
『らくらく健康体操』を指導させていただいている事、

OBCラジオ番組健康コーナーに出演させていただいた事、

普段からウォーキングやランニングなどのアウトドアスポーツ指導をさせて戴いている事などから、

このたび「大阪歴史健康ウォーク」のウォーキング指導の経験をいただけました。
(感謝heart01

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イベント当日。

雲1つ無い青空に
3分咲きくらいの濃いピンクが映え、
歩くにはとっても気持ちの良い日。

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スタート地点は、聖徳太子が創設した歴史深い四天王寺。
途中、真田幸村縁の地を訪ねながら3000人がゴールの大阪城公園を目指して11㎞歩きます。

オープニングステージは仁王門ど真ん前。

私は長く楽に歩くポイントをお話し、歩くのに必要なストレッチを皆さんと一緒に行いました。
仁王像2体に挟まれ、まるでキャンディーズのランちゃん様に
みなさんに体操をお伝えできるなんて、幸せですね。happy01


以前は、指導者教育をしていた事もあり、
100人以上の前でプレゼンする機会も結構いただいていたので
大勢の前で話すことには少しは慣れているはずなのに…

ここ数年は運動指導者以外の方にお伝えする機会がほとんど…。
経験のたびに、普通自分が使っている言葉や体操って思っている以上にかなり難しかったりすることに気付き、どうやったら解りやすくお伝えできるか?体感していただけるか?
ちょっと苦戦しています(笑)

同業者さんとや毎回レッスンに参加してくださっている方とは共通言語で繋がっていて
細かな事をお伝えしなくても
(仁王像じゃないけど)「阿吽の呼吸」で解る。

…今まで相当楽させていただいていたんだなぁ。

しかも今回は、ラジオパーソナリティーの流暢な喋りの流れで本当に緊張してしまいました。


だけど、ステージ前の皆さんが笑顔で一緒に動いてくださったり、
ラジオ局の方が、「全員が動いてくれるステージなんて滅多にない!良かったよ。」と声をかけてくださったり、
とっても救われました。

いっぱいいっぱい反省したい点があるのですが、
まだまだ「のびしろ」がある・・という事で、
今回感じた改善点を次に活かしたい。

まだまだ多くの方へ運動の大切さや心地よさを伝えていきたい!
貢献させていただきたいので、今後さらに精進したいと思います!    

(OBCさんのお笑い芸人養成講座にでも行こうかな…笑)


道中では、『教えてもらったフォームで歩いてるよ』って沢山声をかけていただきました。

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いつもレッスンを受講して下さっている皆さんにも会えたし、
もう会えないかなって思っていた方々にも再会できました。
嬉しすぎますよねっ!

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BLOGでこのインベントを知ったんだよって参加してくださった方。
運動を続ける限り、再び会えるんですね。
すごく嬉しかったです。

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歴史健康ウォークのコースにもなっている空堀商店街では、
パン教室の先生であり、オシャレなカフェ「ナッツキッチン」のオーナーYさんにもお会いできました。(かわい~heart01

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見どころを1つ1つ堪能していたら、
出演者の集合時間13:00まで残り30分。

ひゃぁ~!!!!
あと5Km!!!

という事で、最後は猛ダッシュ。
走って集合場所まで。
(間に合いました・・・。7分前に到着。ああランニングしててよかった。)

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(ちなみに今日は日本一のつわもの真田幸村にちなんで赤のランニングクラブTシャツで参戦しました。藤川アナウンサーもステージで突っ込んでくれました。 
※ご購入希望の方はスタッフ天井の記事を読んで申し込んでね!→★★★

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ゴール地点でのエンディングステージは大阪城公園・教育塔前。

ここでは、普段行っている健康法や整理運動等をお伝えさせていただきました。
(また、らくらく健康体操の宣伝もさせてもらえました!有難うございます。)

なかなかこんな素敵なステージに立てること無いです。
貴重すぎる宝のような経験がとっても幸せでした。

また、今日のイベントを通し、
人とのつながり、
運動指導者としての可能性、
アウトドアイベントの作り方等、
多くを感じ、学ぶことが出来ました。

告知パンフレットもなしなのに
大勢のファンが集まってくる
ラジオという放送媒体のアットホームさも感じましたheart01

経験は学びがいっぱいですねshine

それもこれも、
やっぱり・・・いつもお世話になっているOBCラジオ大阪カルチャーサロンのM田さんやスタッフの皆様のおかげ。
こんな機会をありがとうございます。
また「らくらく健康体操教室」で還元させてください。


ご参加のみなさん、運営していた皆さん、
本当にお疲れ様でした。
そして、ありがとうございました。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年3月25日 (水)

■【大阪街歩き】11㎞ウォーキングを楽しむコツ。

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

大阪を自分の足で楽しめるコースがいくつかある様です。

今週28日(土)には、ラジオ大阪様主催「大坂の陣400年イベント・大阪歴史健康ウォーク」が開催されます。

私はステージにて、長く歩くための準備運動や整理運動、ウォーキングのコツ等を実演させていただきます。

今年は、スタジオBodyLuxでもウォーキング女子会イベントを開催したいな・・・
いつか、ランニングクラブでもカフェスイーツ付の街RUNもいいな・・・って思っているので、この日をとっても楽しみにしています。
しっかり仕事をしつつも、学ばせていただこう。



コースは真田幸村縁の地を巡る11㎞コース。

【コース】

①四天王寺
②庚申堂
③茶臼山
④一心寺
⑤安居神社
⑥増福寺
⑦生國魂神社
⑧空堀界隈
⑨円珠庵
⑩心眼寺
⑪三光神社
⑫玉造稲荷神社
⑬越中井
⑭大阪城公園教育塔前広場 

詳しくはこちらへ・・・http://www.obc1314.co.jp/event/kenko_walk/

※28日のイベントコースとは違いますが、コースがいくつか少なくなった、簡単な「はじめてのモデルコース」はこちら→ http://www.osaka-info.jp/jp/search/detail/course_22.html#mc_b



さて、今日の記事は、歩くためのコツをいくつか紹介させていただきたいと思います。

Q:長く歩くにはどうしたらいいの?

A:ヒントは姿勢にあります。

背中が丸まった状態では、首や腰が疲労してしまうし、
お腹の力が抜け内臓が圧迫された状態では、酸素や栄養を身体に運ぶ血液もスムーズに流れませんね。

長く歩いても疲れない姿勢(以下、フォームと記)の鍵は、「お腹」と「背中」
「背中」と「お腹」を意識して見ましょう。


【長く歩いても疲れないフォームの作りかた】

■目線で背筋がシャン!

正しい姿勢は、横から見た時に耳たぶと肩が1直線上にあるのが好ましいですが、鏡の無い外で意識するのは意外と難しいです。
そんな時、目線を意識してみましょう。
下を見ながら歩くと、背中が丸くなり首が前に倒れ、首や腰に負担をかけます。
上を見ながら歩くと、顎が上がり腰が反り、股関節が詰まったようになります。
これでは、首や腰にも負担をかけ、歩幅も狭くなるでしょう。
目線は、自分の目の高さにしてみましょう。正しい姿勢に導け、自然と背筋が伸びてきます。

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■お腹の意識でさらにいい姿勢!

お腹に力を入れて・・・と言っても、どうやってお腹に力を入れたらいいか迷います。
(「走り方教室」などでは、腹圧を意識するホバーというエクササイズから指導するともありますが)
ここでは、誰でもお腹に力を入れられる方法を記載します。

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Q:ウォーキングコースは平地ばかりとは限りません。坂道や下り坂が心配です。気を付けることはありますか?

A:あります!
ウォーキングを楽しんで継続させるコツは、坂道をうまくクリアできること。『四天王寺七坂』では坂道が続くので、上り坂と下り坂の歩き方を心得ておきましょう。

■上り坂:

上り坂は、平地よりもエネルギー消費が多くなり心臓に負担をかけやすいので、歩幅を狭くし歩数を増やしましょう。
「長く歩いても疲れないフォーム」を維持したまま、こころもち前傾姿勢で、
踵から着地し、指先から地面を蹴って前に進みます。イメージは階段を昇るイメージ。
膝が曲がったままにならない様、1歩1歩膝を曲げ伸ばししましょう。
目線が下がりやすくなります。自分の目の高さでキープしましょう。

■下り坂:

下り坂は足首や膝に負担がかかりやすいです。
特に大股で一気に下ると、関節や筋肉にかかる負担も大きくなります。
(ちなみに、筋肉痛は体重がかかりながら下る動作の繰り返しで起こる事が多いです)
上り坂同様、歩幅を小さくすることがポイントです。
後に体重を残しながら、足の踵部分から傾斜に沿って足裏全体で地面に着地します。
また、手を開いた状態で下におろすと重心が下に落ち、腿の筋肉がブレーキ代わりになって膝を守れます。(普段から腿の筋肉を鍛えておくと良いです)
目線は自分の目の高さにし、背すじを伸ばして下りましょう。
また、距離の長い下り坂ではジグザグに歩行しても良いでしょう。


Q:初心者から上級者まで、歩くときのコツや注意点は?

A:初心者の方も上級者の方も平地での歩幅を意識してみると良いでしょう。1歩の歩幅が広くなると、筋肉が強くなることは勿論、消費エネルギーも大きく、ダイエット効果も高くなります。
(歩幅は前足の踵から、後ろ足の踵までの距離)

■初心者の方は、歩きやすい歩幅から。
まず普段歩くときの歩幅でスタートしましょう。
おおよそ身長-100(身長が160cmの人は約60cmの歩幅)くらいを目安にしましょう。

■少し慣れてきた方や上級者の方は、身長÷2(身長160cmであれば80cmの歩幅)くらいを目安にしましょう。

■気を付けることは、強度と水分。
どちらもウォーキング中も「会話ができる程度」の強度である事。
「会話ができない程度」であれば、長く運動できませんし、歩幅が大きすぎる可能性があります。
「会話ができる程度」の運動強度であれば、長く身体を動かすことが出来、呼吸も楽に続けられます。
また、長くウォーキングを行えば、呼吸で身体の水分が奪われますし、汗も出て来ます。
これらの水分は私たちの血液や体液から外へ出たもの。血液は、酸素や栄養素を身体全体に運びます。身体の水分が減ると、酸素や栄養素が行き届かなくなり身体が動きにくくなったり、筋肉が攣ったり、または心臓や血管への負担も大きくなります。熱中症も心配ですね。
事前に、お手洗いポイントやお手洗いのあるコンビニ等をチェックして、
思い切って水分補給をしましょう。
運動前や運動後は勿論、ウォーキング中の15分に1回は水分補給を行います。1回あたり200ml。
ゴクゴクゴクと3口程度です。
何を飲んだらいいかは、利尿作用のない10度前後の水やスポーツ飲料水がオススメです。

Q:歩く前のストレッチありますか?

A:沢山紹介したいですが、大切な体操を4つ紹介します。

■歩くかなめ・ふくらはぎのストレッチ

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■歩幅を広げるもも裏ストレッチ

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■歩幅を広げるランジ

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■呼吸も楽!からだも動かしやすくなる!肩甲骨ほぐし

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楽しく歩いて健康ライフ!
この春、大阪の街を歩いてみませんか?

良かったら、大阪歴史健康ウォークご参加お待ちしております!→ 参加申し込み不要・無料です。詳しくはこちら→http://www.obc1314.co.jp/event/kenko_walk/

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


※関連記事→ウォーキング大辞典

■健康について考える。

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

健康の意味。
考えたことありますか?

日本語の「健康」という言葉を漢和辞典で調べると、
健という字は「鍵(かぎ)」から派生したようです。

すなわち、「頑丈に」という意味を持ちます。

「康」は「楽しむ」という意味が込められています。

ちなみに、英語で「健康」は「health(ヘルス)」と言い、
healthの語源は「make a whole(安全をつくる)」から来ているようです。


日本語と英語では「健康」の意味が違うような気がしますが、

どちらも正解ではないかと思います。

今は「health」よりも1歩踏み込んだ「Wellness(ウェルネス)」という言葉が主流となっていて、

意味は、たとえ今の状態が病気であっても、潜在的な能力を引出し、自分の力をフルに発揮し、心も身体もよりよく生きよう!発展させよう!と言うもの。



そんなことで今年は、
エクササイズは勿論の事、ランニングやウォーキングを通し、病気や怪我をしにくい身体づくりを楽しんで行いたい。

自分の身体を知り、安全(安心できる)かどうか知ろう!そのうえで自分の持っている力を誰かのために使いたい。
年頭にそう思いました。


今まで怖くて遠ざけていた「検診」。
自営業なので会社で定期的に健診する機会はなく、自分が行動しなければ行かないまま。
本気で「みなさんの健康をサポート」するなら、行かなくちゃね。

今年の年頭の目標には「検診へ行く!」と書いてみました。

だって、

『自分の精神や肉体が健康でなければ誰かの健康をサポートすることはできないから・・・。』



ただ今数回に分けて、健康診断やがん検診に通っています。



今日はMRIでした。

実はMRIは生まれて初めて。


狭い空間でジッとしているのは結構キツイですね。

子供の頃は跳び箱の中に隠れたり、押入の中で遊んだりしてたから、
狭い所は平気やと思ったけど…

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ランやウォーキング等で空の下に慣れてしまったのか(。>д<)

やっぱり外が大好きです。

出来る事なら、MRIはあんまり入りたくないですね。

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さて、病院帰りに久しぶりの天満。

結構お店が変わっていて、よく行っていたお店が無くなっていたり、新しいお店が出来ていたり・・・。
(この世の現実存在はすべて、すがたも本質も常に流動変化するものであり、一瞬といえども存在は同一性を保持することができないことをいう)

諸行無常です。

・・・うちの事業や、スタジオは留まることなく成長しているのだろうか。


そんなことを感じながら、頭にフッとエリーの事が思い浮かび、
早く帰宅してエリーの成長を一瞬でも長く見たくなりました。

命も無限ではないですから。

今一瞬を大事にします。

(写真は、扇町公園の桜の下を駆け回るワンコ。かわいくてシャッターをきりました)

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まだ1回目のワクチンしか打ってないのでお外を知らない子。
早く3回目のワクチンを終えて、仔犬のエリーを大空の下へ連れ出してあげたい。

―――――

今日、最大に感じたことは、
自分の健康あって、家族の健康がある。

2015年は、自分の健康の大切さをしっかり振り返った上で
周りに「健康の大切さ」を還元したいです。

まずは、自分が健康に・・・。

MRIの結果はどうかな(恐怖)。


本日は、検診の為、1日お休みをいただいています。

夜のスタジオBodyLuxレッスン内容に変更がございます。
ご迷惑をおかけします。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年3月23日 (月)

■【2015・5月17日】~ランニングセミナー 怪我・傷害予防改善シリーズ~「自分の身体を知り練習やコンディショニングを見直そう」講座開催!

Bodylux


服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。


チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングクラブ。


今年は、楽しく走れるイベントや、生涯走ることを続けていけるための勉強会を開催します。


勉強会の初回は、5月17日(日)18:00~19:30
怪我・傷害予防改善シリーズ
「自分の身体を知り練習やコンディショニングを見直そう」
という講座を行います。


受講対象は、ランニングクラブメンバーは勿論の事、これからランニングを始める人、スポーツをしている人。

定員は15名と少人数ですが、少人数だからこそ、聞きたい話や知りたい事が学べます。

是非この機会に怪我や障害になりにくい身体について学んでみませんか?
お申込は先着順となります。
皆様のご参加をお待ちしています。


【セミナー内容】

 現在ランニングが大ブーム。大会も各地で行われています。
ランナーの人口も増えていて、近年で最も多いという調査報告が出ている程。これは一過性のブームではなく、皆さんの様に生活の一部として「走ること」を取り込んでいる方が増えているからでしょう。ランニングは手軽に始められる運動ではあるものの、やり方次第では逆に身体の不調を訴えることもあります。
そこで、ランニングを行う前に自分の身体を知り、より楽しく、より正しく、より健康的なランニングが出来るように学びませんか?本セミナーではこんなことが学べます。


1)自分の身体の特徴を知る
   身体バランスのチェック・下肢および体幹機能(筋力)のチェックなど

2)ランニングに必要な身体の機能について
 関節(体幹・股関節・膝・足関節)の可動域とランニングとの関係性

是非、一緒に学びランニングを楽しく続けましょう!!

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【講師】 朝倉 智仁 先生

≪プロフィール≫

森ノ宮医療学園専門学校・柔道整復学科教員

●大阪大学大学院歯学研究科高次脳口腔機能学講座口腔解剖学第二教室専修学校研究生

●兵庫県医師会認定AEDインストラクター

●公益財団法人LSFキッズスポーツインストラクター

●JCCAアドバンスインストラクター/B級講師
=========

【とき】 2015年5月17日(日)18:00~19:30 (90分)

【会場】 スタジオBodyLux

吹田市広芝町4-32 大和ビル1F

http://bodylux.jp/

【受講料】 3,000円 (税込) 

【定員】 15名

【申し込み方法】

●メールにて申し込み(すべて半角)  アドレス: info@bodylux.jp

件名 『ランニングセミナー5月受講希望』 と記し、以下を明記ください。

(1)氏名・年齢・性別

(2)日中連絡のつく電話番号

(3)住所 

折り返し、参加費の振込先や連絡事項を、リターンメールにてご案内させていただきます。

※facebookをご利用の方は、メッセージでもお申し込みを受け付けております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

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▼パンフレットは、こちらからダウンロードできます。→runningseminar1pdf.pdfをダウンロード

■エリーがやってきた!

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

3月22日は、淀川河川からスタートする交野マラソン練習会に参加するつもりで集合場所に行ったけど、
一身上の都合で急遽参加できなくなり、残念な気持ちで帰宅。

バタバタとした日曜日のスタートです。


お昼からは、数時間運転し、
待望のエリーを迎えに行ってきました。

前にエリーと会ったのは、生まれてからちょうど2週間後のとき。
まだ、目も耳も開いてない時で、
顔は「こびとづかん」の「カクレモモジリ」の様。(その時の様子

あれから1ヵ月半経っているので
どんな子に育っているかワクワク楽しみにしていました。


連休の高速道路という事もあり、
久しぶりのご対面は、既に夜。moon3

生後2か月目になるエリーはとっても眠そう・・・。おめめチッチャ!
カクレモモジリ度がさらにUPしていて、
とっても愛嬌のある顔に変わっていました。

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(写真が嫌いで、これは奇跡の1枚。かわいく撮れました)

膝に抱いたとき、フワフワくにゃくにゃした仔犬の懐かしい感覚と、
軽いはずなのに
命の重さや責任感をズシッと感じました。
命ってあったかいです。

これから、すべてを受け入れて一緒に生活していく新しい家族の誕生。


初日から、先代ワンコのみみが背後から教えているのか?

帰りは時間以上かかったのに、車中で1回も鳴かなかった・・・。

1日目の夜はお母さんや兄弟から離れた寂しさで夜鳴きがすごいけど(先代ワンコもすごくて眠れなかった記憶が・・・)、
スヤスヤ寝て全く夜鳴きせず。

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朝ごはんも食いつきガツガツ!皿舐めまわす・・・。(なんだか懐かしい・・・)

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トイレも今のところ自分でペットシーツまで行って成功している。

自分がエリーだとわかった。

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エリーおいで!で、バタバタ走ってくる。
チュ!が出来るようになった。
ゲージの中では、屋根つきのハウスにちゃんと入るようになった。
(この子、かしこいかも?by親ばか)


命ってすごいですねheart01
1日で脳がものすごく成長しているのを感じています。


そして・・・ただ今、暴れる→寝るの繰り返しのかわいいモンスター。
私の足元をついて回るストーカー。
寝言をフンフン呪文の様に唱えるハリーポッター。

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今日は1日目が離せず、仕事も進まない・・・。(涙)


とりあえず、家の中がボロボロになりそうなので、寝ているすきにオモチャ買ってこようと思います!


環境が変わって、今とっても大変ですが、
その大変さが幸せだと言う事を先代ワンコが教えてくれたので、
エリーのやんちゃぶりもいっぱい楽しもうと思います。

エリーが生まれたよ!って声をかけて下さり、
ここまで育ててくださったMさんに心から感謝します。
大切に育てます。

新しい家族に感謝★

運動指導者 坂田純子

2015年3月21日 (土)

■【BodyLuxランニングクラブ】大阪城リレーマラソン2015年・参加御礼

服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングクラブ。

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今回はみんなでタスキをつないで絆を深める!「大阪城リレーマラソン2015」に参加させていただきました。


思い起こせば1年前、
3月11日が最初のランニング練習会
私と天井(あまい)と2人のほかに、
5人の方が集まったのがランニングクラブの1歩目。
この日は大阪城リレーマラソンに参加する方を中心にナイトランを行いました。

そして去年の3月21日は、
お世話になっている方々の協力で、
たった4人で大阪城リレーマラソンに出場しました。(その時の様子はこちら→ 天井のBLOG2014年3月21日

―――――

東日本大震災が起きて、「人の繋がりって大事だな」って気付かせていただいた4年前。
当時は、何かが起こった時、
自分のレッスンに参加してくれている方々に連絡を取りたいと思っても、
委託契約指導者という雇用状況で仕事をする事がほとんどだったので、
自分から連絡が取れない状況でした。


また、毎回レッスンに参加してたのに急にパタッと来なくなったお客様・・・。
その方が亡くなっていたのを知ったのは半年後。
契約先には死亡したからと退会届が出るけれど、
来なくなったお客様が退会した理由や死亡したことを知らずに過ごすのがほとんど。

レッスンは一期一会。
すごく大切にしているからこそ、こういう立場が寂しく、
場を持たずに仕事していた自分達が
「場って必要だな。」
「皆が集まるコミュニティを自分たちで作っていきたい・・・」
と思う様になりました。

これが自分たちで事業を起こそうと思ったきっかけであり、
健康体操教室やランニングクラブ、またスタジオを始めたことに繋がります。


―――――

そんな熱い思いを持っていても、
1年前は、ランニングクラブを立ち上げて、仲間が集まるだろうか・・・?
不安だらけ。

ジョギングを指導する資格を取得したり勉強会などに足を運ぶ日々。

1年続けてみると、
参加してくれる仲間が仲間を呼び、練習会に参加する方や走ることの情報を受け取ってくださる方が100名(を越えました)

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そして、今日・・・

1年前が嘘の様。

22人・3チームでの出場することが出来ました。

これは、本当にランニングクラブの仲間のおかげ。

出場が決まってから、
一緒に旅した仲間を誘って大所帯で参加してくださったチームホノルル。

(CちゃんとYさんが沢山の仲間を紹介してくれました)

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そして・・・

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中には、仮装グッズを準備したり、
他の人の分も持参してくれたり、
衣装をお友達に借りたりして(お友達のMさんありがとう)、

みんなが楽しく走れる準備をしてくださった方もいました。

ブルーシートや手作りお菓子等を持ち寄り、
待ち時間もくつろげる様、
準備してくださっていた方々も・・・。

終始、みんなの写真を撮り続けてくださる方々・・・。

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3チーム
3色。

全員の分のミサンガを手作りしてきた方。

リレーマラソン時には、
1人1人の手や足首に巻かれ、
チーム一丸となる絆を深く感じました。

本当に、本当に感謝・・・です。

そして、感動です。

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ピエロN先輩は子供の頭を撫でながら走るし、

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マリオのHさんは子供に手を振りながら走る。

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(ちなみに、子供にグリコのお菓子を配る「グリコ」もいました。)

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みんな、たのしそう!
こんなみんなが楽しそうに喜んでいる姿が最高にうれしかったです。

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・・・負けず嫌いなので泣かなかったけど、
正直涙が出そうでした。
(泣いても良かったかもしれないですね)


東日本大震災の後は、
場づくり、
場づくり・・・
って思ったけど、

「場」って、1人が先頭になって作るモノではなくて、
皆で作っていくものなんだなぁ・・・。
そして、「場」は、「輪」が出来れば
自然とそこが「場」になるんだなぁ・・・と思いました。

あらためて人の繋がりは宝物です。

こんな素敵な仲間を大切にしたいです。

ゴール後の集合写真。
最高です!

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そして、最後にわたしの今年1番のお気に入りショット!

Nパパからのタスキ。「いけーっ!」と押された背中に勢いがついた。
佐川急便(?)飛脚の図。(Nパパいつもありがとう。撮ってくださったMさん、ありがとう)

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関わったすべての人に感謝。
みんなで輪になってくれてありがとうございました。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年3月20日 (金)

■お悩みNo1は膝の痛み。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

第1・3金曜は弁天町ラジオ大阪カルチャーサロンにて「らくらく健康体操教室」です。
春と共に新しい仲間が2名増えました。

始めたころは、教室に人が集まるだろうか?と思ったこともありましたが、
集まる参加者1人1人のエネルギーが素敵で、人が人を呼んでいるんだろうなぁ~。
みなさんのおかげで賑やかになってきました。
ただ今、少しずつ健康体操の輪が広がってます。

本当に、続けることに学びや意義がある・・・。


さて、教室を体験する方や始めて教室に来ました!という方々のお悩みでダントツ1位が
「膝関節痛」。

初めてですけど、膝大丈夫でしょうか?と心配されていらっしゃる方も多いです。

膝関節は体重を支え、色んな動きによって生じる衝撃を受け止める役割を持っています。

それ故に、膝の半月板が傷んだり軟骨が擦り減ったり(変形性膝関節症)、膝周辺の筋肉が弱かったり硬かったりすると、膝が痛くて歩く事すらしんどくなることも。


主に、統計によると・・・肥満、50歳以上、女性、脚の筋力が弱い、運動不足の人に多いのだとか。

順天堂東京江東高齢者医療センター整形学科調べ・2015年2月21日日経新聞によると、
軟骨や半月板は自然には再生せず、膝を緩やかに動かす運動で痛みを抑えることが出来るんだそうです。

どんな運動で痛みを抑えるのかは、健康体操教室で行っている体操と全く同じだったので、
参加者の皆さんに順天堂大学の先生の理論を紹介しながら一緒に行っています。


皆さんが続けて参加してくださっているおかげで、
「今年は膝の痛みが無い」という嬉しいお声もありました。
少しでも皆様のお悩みを解消できる様、健康体操の輪を広げていきたいです。


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さて・・・、

今日は、来週開催される「大阪歴史健康ウォーク」のチラシを教室の皆様に配布させていただきました。
(ご興味のある方、詳細はこちらで見れます。申込み・参加費不要です→★★★


みなさん、「行きたいわ~」と、とっても興味をもってくださいました。

当日は11㎞をウォーキングします。

中には11㎞ってけっこう距離もあり、お膝を心配される方もいらっしゃったので、今年1年しっかり膝周りを鍛えて、楽々歩ける身体づくりを一緒にしていこうと思います。

千里の道も1歩から・・・。

みなさま、新しい春からも宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■らくらく健康体操教室

●日時:第1・3金曜日 13:20~14:30
●体験料500円
●講座料等:受講料(会員):3ヶ月(6回)9,720円
※教室の体験、見学、入会はこちらから→ http://www.obc1314.co.jp/culture/lecture/detail.php?lid=129&lno=c14043