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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2020年5月30日 (土)

■準備運動は大切です。

昨日は、ゆっくり再スタート…という記事を書きましたが、
実はゆっくりでもなく。。。

業務委託でお仕事依頼してくださっていたフィットネスクラブでの担当レッスンも、
6月から全クラス始まります。

急激に仕事モードになることに加え、

新しい生活様式ということで、オフラインで行っていたことを
オンラインに変えたりしていますから、
資料作ったり、授業の動画作ったり…実は、バッタバタです。


今日は、連載原稿を仕上げて納品し、
その足でオンライン授業になった授業の撮影してきました。


今回は、ウォーミングアップについて。

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ウォーミングアップで体機能を活性化させるエクササイズを3ヶ月実施継続で、
怪我と慢性障害が50%減り、
体温を36.6〜39.3度まであげたら筋パワーが16%アップ。

ケガや故障知らずで長く運動を楽しむためにもウォーミングアップって大事。
パフォーマンス力をアップさせるにもウォーミングアップって大事。

そーいやあ、うちのワンコも寝て起きて、活動する前に伸びを必ずする。

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ウォーミングアップは大事ってことはわかっていますから、
この仕事量のままスタート切れば
ポカするか、パフォーマンス力が低下するか、
大変なことになります。


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ありがたいことなのですが…

どのようにして、仕事のウォーミングアップできるのか…

課題ができました。

みなさん、ウォーミングアップは大切にしてください。

皆さんも、運動施設が休業だったので、
長い間運動をお休みされていた方も多いかもしれないんで、
運動を開始するときは、ゆっくりスタートさせてくださいね。