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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE
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2020年5月30日 (土)

■準備運動は大切です。

昨日は、ゆっくり再スタート…という記事を書きましたが、
実はゆっくりでもなく。。。

業務委託でお仕事依頼してくださっていたフィットネスクラブでの担当レッスンも、
6月から全クラス始まります。

急激に仕事モードになることに加え、

新しい生活様式ということで、オフラインで行っていたことを
オンラインに変えたりしていますから、
資料作ったり、授業の動画作ったり…実は、バッタバタです。


今日は、連載原稿を仕上げて納品し、
その足でオンライン授業になった授業の撮影してきました。


今回は、ウォーミングアップについて。

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ウォーミングアップで体機能を活性化させるエクササイズを3ヶ月実施継続で、
怪我と慢性障害が50%減り、
体温を36.6〜39.3度まであげたら筋パワーが16%アップ。

ケガや故障知らずで長く運動を楽しむためにもウォーミングアップって大事。
パフォーマンス力をアップさせるにもウォーミングアップって大事。

そーいやあ、うちのワンコも寝て起きて、活動する前に伸びを必ずする。

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ウォーミングアップは大事ってことはわかっていますから、
この仕事量のままスタート切れば
ポカするか、パフォーマンス力が低下するか、
大変なことになります。


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ありがたいことなのですが…

どのようにして、仕事のウォーミングアップできるのか…

課題ができました。

みなさん、ウォーミングアップは大切にしてください。

皆さんも、運動施設が休業だったので、
長い間運動をお休みされていた方も多いかもしれないんで、
運動を開始するときは、ゆっくりスタートさせてくださいね。