「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

  ～歩いて発見～なぜ、昔の横書きの文字は右から左なのか？

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月19日の音声ブログです。
今日は「苗字の日」。
今日は、～歩いて発見～謎に思ったはなしです。
テーマは「なぜ、昔の横書きの文字は右から左なのか？」です。

いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡

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9月19日金曜日。
今日は「苗字の日」。
1870年（明治3年）のこの日、
平民も苗字が名乗れるようになったのだそうです。
日本最新苗字ランキングは

1位は佐藤さん。
2位は鈴木さん。
3位は高橋さんだそうです。

あなたは該当していますか？
もしくはお知り合いにいらっしゃいますか？

歩いて見つけた謎の話しをします。
昭和の初め戦前の頃まで
名前を横書きに書くとき、
右から左に書いてあったものが多かったです。
たとえば、ゲン子のおじいちゃんの洋服の名札
（スーツの裏についている名札）も
右から左です。
例えば佐藤という苗字だったとしたら、
漢字の藤が左で佐が右なんですよね。

先日、京都の仁和寺八十八か所ウォークに行った時
最寄り駅の「御室駅（おむろ駅）」は
右から左への横額の「駅室御」になっていました。
おおー昔風～なんて思ったんですが
なんで右から左なんだろう？と調べてみたんです。

昔の右から左への横書きは
実は、横書きではないそうです。
「縦書き」で「1文字ずつ」「改行」して書いているそうです。

今は、英文もインターネットの文字も
横書きの場合、左から右へと書かれているので
眼の動きは左から右へ運ぶ方が楽で
右から左の横文字って読みにくいです。

よくビジョントレーニングをするんですが
左から右へ眼球を動かすより、
右から左へ眼球を動かすのが苦手です（普段やらないから）
右から左へ順番に運ぶ眼球の上下の動きも
しんどい時があります。

しかし、小説は右から左に読みますから
小説を読む場合、あらかじめ二・三度
上下に眼球を動かしておくと
小説がスラスラ読めるんです。
これも運動。筋肉の動きで筋トレですから
一度やっておくと神経伝達や動きがスムーズになるんですよね。

お子様がいらっしゃる方で
国語の教科書を読むのがシンドイ…という子に
普段、指を上下に動かして、目で追っておくだけでも
国語の教科書の縦読みがとっても読みやすくなります。
慣れない動きをすると世界が広がるんですよ。
（注意点は、顔が一緒に動いてしまうと
眼球が動かないので、顔はそのまま
眼球だけ動かすというのがミソです）

歩くのも同じで、歩く動作はわりと前後の動きしかないので
たまにサイドステップなど横方向の動きをしてみると
横の筋肉も刺激されるので
歩くパフォーマンスが上がるのかもしれませんよ！

日頃、当たり前だと思っている左から右へ横に読む文字。
たまには逆からの動きもいかがでしょう。
今日は、苗字の話しからちょっと話を広げてみました。

この虫はなんだろう？
この花は何ていう名前なんだろう？
この鳥は渡り鳥かな？
この地名の由来は？
一歩外に踏み出すだけで、新しい発見や気づきがあります。
答えがわからない時は、調べる・理解するという学習が
知識の世界を広げます。
歩くという事は、単に身体を動かすという事だけでなく
脳も動きますね。
今日は、あなたの何故？を探求してみませんか？
とにかくコマメに歩きませんか？

昨日は和歌山へ出張でしたが、
なんとなく懐かしい昔の右から左の横文字看板が
残っているんですよね。
地方で昔の名残を見つけると
日本らしさを見つけた！と
ほっこり温かい気持ちになるんです。

もしも、レトロな街並みを歩く事がありましたら
右から左への横読みの文字を見つけてみてね。

今日もHappyな一歩を♡

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※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

アーカイブ→　https://youtube.com/playlist?list=PLzTMndOargHe1BQTRsabjch_AqeNL6De_&si=6xcRpT-XrKcHSa3y

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

  今日できる女になろう！50代・60代女性の血管の若がえり習慣 

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月18日の音声ブログです。
今日は「心・血管病予防デー」
そんな日にちなんだテーマは、
「今日できる女になろう！
50代・60代女性の血管の若がえり習慣」です。

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9月18日の音声ブログです。
今日は「心・血管病予防デー」

同世代の女性で動脈硬化が見つかった…という方が
結構多いんです。

医療の発達により、健康診断やその再検査で
早期発見される…という良い面もありますが
半面、とってもとっても心配になりますし
落ち込んでしまいますよね。

なぜ？更年期は血管疾患リスクが増えるのか…。
これは、過去回でもお伝えしているので
新しい情報ではないのですが
繰り返してお伝えすることが大事だと思いますので
簡単にお伝えします。

女性ホルモン（エストロゲン）は、
血管の壁をしなやかにし
これまで、血管の壁に付着した余分なコレステロールを
取り除く善玉（HDL）コレステロールを増加させてくれていました。
また 悪玉（LDL）コレステロールを低下させる働きも持っていました。

更年期から閉経後にかけて、
エストロゲン分泌が減少してくると
血管に働きかけてくれていた良い恩恵が受けられなくなり
血管の壁の老化が進み、
余分なコレステロールが血管の壁に付着しやすくなって
動脈硬化が進んでしまうのです。

動脈硬化性疾患の予防のためには、
有酸素運動をすることがおススメです。
血流を促進させ、毛細血管を伸長させ
血管の大掃除をしてくれます。

有酸素運動は、酸素を取り込み心臓と肺を動かし
長時間持続的にリズミカルに全身の筋肉を動かす運動です。

とくに、下半身の大きな筋肉を動かすという特徴を持っています。
ウォーキングや軽いジョギング、水泳にエアロビックダンス
自転車に乗るなど、まだまだ他にもありますね。

ウォーキングは、血管の若々しさを保つ運動で
割とすぐに今すぐスタートできる運動種目です。
ウォーキングの場合、中程度の強度になる様
ほんの少し早歩きを取り入れてみてください。

すべて早歩きだと挫折しやすいので
電柱ごとに普通のスピードと速歩を交互に行ったり
目的地に到着する700mは速歩にしてみるなど
毎日合計が30分くらい有酸素運動ができる様な取り組みをしてみましょう。

10分を3回に分けてもOKです。
とにかくコマメに歩きませんか？

リモートワークが続いてなかなか歩く時間が取れない方は
30分に1回立ち上がる！
1時間座ったら5分間歩いてトイレに行く・部屋をうろうろする。
座ったままでも貧乏ゆすり（言葉悪いな～…健康ゆらぎ）をしてみましょう。

何度も繰り返してよく似た内容をお伝えしているかも知れません。
繰り返し伝えることは本当に大切なんです。

アベマTVやったかな。
古畑任三郎の真似をしてたツートン青木さんの息子さんの
青木隆治 さん（美空ひばりさんのものまねが上手な方）が、
志村けんさんにいわれた言葉…と話していたエピソードが
ゲン子の心に刺さったんです。

「美空ひばりさんの真似に飽きているでしょ。
でもやり続けなきゃだめだよ。
僕なんか、バカ殿を何年やっても、まだ知らない人がいるんだよ」
って志村さんが青木さんにくれた言葉だそうです。

そうなんです。
ゲン子のこの声のブログなんか。
全く影響力ないですが

大切なことは繰り返し言い続けて、
あなたの血管の健康を
エストロゲンに変わってエストロゲン子がお守りいたします。

ちょっと動いてみませんか？
歩いてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

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※アプリをダウンロードいただけますと画面OFFで音声が聴けます。
ウォーキングや家事のおともに。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

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  年齢を理由にしたくないけどしたい時もある

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月17日の音声ブログです。
キュートナーの日。
今日はどうでもいい話をします。
テーマは「年齢を理由にしたくない…けどしたい時もあるんです」

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9月17日水曜日
今日は数字の9と17で「キュートナーの日」
キュートナーとは「キュートな大人」の略で
いつまでも若々しさを失わない
愛すべき大人のことを「キュートナー」と提唱するために
制定された日なんだそうです。

今日はどうでもいい話をします。

いつまでも若々しさを失わないためには
見た目や体力を維持するという事もありますが
何かにチャレンジするというアクティブさもありますね。

人によったら、若い人とお友達になる…などもありますね。
（そうそう、先日黒柳徹子さんが藤井風さんと
一緒にご飯に行っていましたが、
若い方と同じ時間を過ごせる徹子さんは
とってもキュートナーだなぁ～と思います。）

あなたは、若々しさを失わないために
やっていること、意識していることはありますか？

そうですねぇ～ゲン子は年齢を理由にせずに
チャレンジする事が大事と思っていましたが

■老眼が進んできた
■朝起きた時に体がバキバキなる
■「アレ」「アノ」とか固有名詞が出てこない

こういうことが進んできた今、年齢を理由にして
現状維持したい時もあったりします。

自分の目標や目的を持ちながら
そこに向かってチャレンジしている女性は
キラキラと輝いてみてますが、
輝きたくない時もあるんですよね。
それはそれでいいんじゃないかと思うのです。

キラキラと輝くということは、キラとキラの間に
あかりが消えている瞬間があるから輝いて見えます。
ずーっと輝いていたらギラギラと言う言葉の方が
しっくりきてしまいます。

年齢を言い訳にして、チャレンジしたくない！
または現状を維持する心理は、
みんな持っている生理的な現象です。
この生理的現象は、常に「いつもの」「慣れている」状態に戻そうとする
「恒常性（ホメオスタシス）」というものです。

いきなりガラッと変わってしまうと、ふり幅が大きく
元に戻ろうとしてしまい、
時にはもうチャレンジしたくなくなることさえあるので
そんな時は、小さく小さく進んでいるのかわからないくらいの
チャレンジを積み重ねていくと、後ろを振り向いた時
「おおー頑張ってチャレンジしてきたな～」
と言えるのかもしれません。

ゲン子も、
牛歩で足元を踏み固めながら
少しずつ前に進んでいけたらいいなと思います。
地面が固まり過ぎて、進まないかもしれませんね。

…

ほんまに、年齢を理由にして現状を変えない…というのも
1つのタイミングだと思うんですよね。
そういう時もあるから、またチャレンジして達成感を得た時に
輝いて見えるのではないでしょうか。

そういえば、ゲン子のこれまでをふりかえると
大きなチャレンジはしてきてなく、
現状を改善して実行する
トライ&エラーの繰り返しできています。
「恒常性（ホメオスタシス）」 がいつも働いている状態です。

今なんか、年齢を理由にして現状を変えたくないことだらけで
「チャレンジ」なんて言葉を聴くと苦しくなることもあります。
「恒常性（ホメオスタシス）」 を働かせながらも
これまで作ってきた道を、1歩1歩前に進めることが出来たら
いいですよね。

年齢を理由にしない…ことは
若々しさに繋がるのかもしれませんが
年齢を理由にしてチャレンジしたくない時もあるんですよね。
だって、ホメオスタシスだもの。

「やってみたい」「チャレンジしてみたい」そう思った時が
タイミングなんだと思います。
今日は、チャレンジはしていないよ。
「いつもの」「慣れていること」をしていますという
どうでもいい近況でした。

あなたは年齢を理由にしたい時ってないですか？

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生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

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 アウトドアウォーキングで見落としがちな紫外線対策

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です。

9月16日の音声ブログです。
「保湿クリーム」の日です。
今日は、ウォーキング時の紫外線対策のお話です。
「アウトドアウォーキングで見落としがちな紫外線対策」です。

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9月16日火曜日
今日は数字の９と１と６でクリーム。
「保湿クリーム」の日です。
本来なら空気が乾いて乾燥してくる秋。
保湿クリームが大活躍の季節なのでしょうが
まだ蒸し暑くベタベタした汗がまとわりつく今日この頃です。
でもゲン子は年中乾燥肌。
保湿クリームが必需です。
今日は、ウォーキング時の紫外線対策のお話です。

今年もあと3ヵ月ちょっとですが
まだまだ残暑が厳しいです。
あなたは、外出時
またはアウトドアウォーキングをするとき
どんな紫外線対策をしていますか？

ゲン子は帽子に、アームカバーに
手袋、サングラス。
フェイスマスクをすることもあります。
あと最近、冷感アイスポンチョをいただいたんですよね。
Youtubeの通販の寅でも取り上げられたお品物で、
接触冷感素材で紫外線カットできるので
アイスポンチョを羽織って歩く事もあります。

紫外線をダイレクトに浴びると
シミやそばかすの原因になるほか、
50代のお肌の水分を浸透しにくくし、
シワをつくり、ゴワゴワした乾燥肌にしてしまう事もあります。

ウォーキングで気をつけたい紫外線対策は
アスファルトの照り返し対策。
なんとアスファルトの照り返しは
海の砂浜や水面の照り返しの数値に近いんです。

ちなみに反射率は、

新雪の地面で80％
白い壁で20～25％
砂浜 で10～25％
水面で10～20％
アスファルト10%
草が生えてる土は10%以下なんだそうです。

照り返しは日傘では防げませんので
日焼け止めを使ったり、フェイスマスクをしたりと
防御をすることも覚えておきたい対策の１つです。

さて、紫外線は骨の形成に欠かせないビタミンDを作るという
とってもいい影響を与えてくれる半面
浴びすぎるとお肌を老化させてしまう
という面も持ち合わせています。

皮膚の表面にある角質の層は、
皮脂膜に覆われているのですが、
皮脂膜の役割は、外から刺激物が侵入するのを防ぎ、
水分を保つ「皮膚のバリア機能」を担っています。
実は、紫外線はこの皮脂を酸化させて
バリア機能の働きを弱めてしまうのです。

さらに紫外線の刺激で肌表面の角層が分厚くなると、
水分の浸透や肌の新陳代謝が鈍くなったりしてしまうのです。

若い頃は小麦色の肌にあこがれ
40代はマラソンにのめり込み
肌が焦げてしまうほど焼きまくったので
50代になってもう手遅れかも知れませんが
なるべくお肌を労わり、
程よく紫外線から守りたいなとおもいます。

…

アウトドアウォーキングで見落としがちな紫外線対策は
アスファルトの照り返し対策。
ゆるやかに歳を重ねていくためにも
人生の後半戦はお肌を労わってあげませんか？

若い頃って、天然のクリームと言われる皮脂の分泌も盛んでした。
しかし、どんどん天然物の分泌が減り
新陳代謝も遅くなる今日この頃。
労わり過ぎず適度に労わりながら
華麗に加齢していきたいものです。

今日、アスファルトを歩く方は
照り返しを意識してお肌をいわたってあげませんか？

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そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

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 身長が縮むのをふせぐ日々の積み重ね方 

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9月15日の音声ブログです。
今日は「敬老の日」。
長年、社会に貢献してきた老人を敬愛し、
長寿を祝う国民の祝日。
老人と言いますが、いったい何歳から老人なのでしょうか？
今日は、老人に見えない姿勢のおはなしです。
テーマは「身長が縮むのをふせぐ日々の積み重ね方」です。

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今日は「敬老の日」。
長年、社会に貢献してきた老人を敬愛し、
長寿を祝う国民の祝日。
老人と言いますが、いったい何歳から老人なのでしょうか？
今日は、老人に見えない姿勢のおはなしです。

「老人」っていくつからなんでしょう？
今や、70代80代になっても若々しくお美しい方が
たくさんいらっしゃるので、年齢だけでは
「老人」とは言えないと思うんですよね。

一般的に、かつては60歳から「老人」としていましたが
今では、おおよそ65歳から「老人」と言われている様です。
それでも60代はまだまだイキイキキビキビしていますよね。

60代になっても70代になっても80代になっても
いつまでも若々しく居られる秘訣の１つに
「身長が変わらないこと」があると思います。

そんなとこで今日は身長を縮ませない秘訣をお話しします。

老けて見えてしまう、
もしくは老けてしまう姿勢と言うのは
背中や腰が丸くなってしまうことが挙げられると思います。

過去回でも申し上げてきました。
重力に逆らって立つ・歩くといった姿勢を支える抗重力筋の衰え。
簡単に言うと筋肉の衰えは姿勢を縮ませる大きな要因です。
できるだけ、重力に逆らって立つ・座る・歩くことを心がけましょう。

抗重力筋は、毎日少しずつ積み重ねてこそ
見につくものです。
とは言え、デスクワークなどで姿勢が崩れてしまう事もあるかと思います。
コマメに背伸びをしてみてくださいね。

デスクワークでも簡単に丸くなった背中を開く３STEP法があります。
猫背予防解消にもなりますので、
デスクワークが多い方はやってみてください。
ではいってみましょう～。

STEP1：腕を前に肩の高さまで上げて肘を伸ばします。
この時、手のひらは下に向いています。
STEP2：腕を外側に返し手のひらを上に向けます。
STEP3：肘を伸ばしたまま、腕を外側にゆっくり開いていきます。
胸が開き、肩甲骨が寄ります。この状態で20秒キープです。
肩が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。
思い立った時にいつでもやってみてくださいね。

さて、身長が縮む原因に、骨粗鬆症もあります。
普段から外でウォーキングをして、骨に程よい刺激を与え
日光でカルシウムの吸収に必要なビタミンDを作っておきましょう。
また、骨のもとになるタンパク質や、
カルシウム・マグネシウムをバランスよく摂取する様にしましょう。
で、ビックリするのが、加齢とともに減少する水分が
椎間板を薄くしてしまう事もあることです。
椎間板のみずみずしさも姿勢に関係があるんですよね…。

加齢による水分の減少は避けられませんが、
やっぱり、骨を支えて体を引き上げる筋肉を鍛えておくと
椎間板をつぶさずに済みますので、
毎日重力に逆らった姿勢づくりを積み重ねましょう。

…

あなたも、ゲン子も
いつまでも中身は13歳のこころ…じゃないでしょうか？
「まだまだ老人じゃない」と思っていますよね。
ですよね！老人じゃないですよ。
だからこそ、丁寧に体を使って、長持ちさせましょう。
それには、程よく体を動かすこと。
姿勢を正すこと。
これだけではないと思いますが、
敬老の日は特にこの2つを意識してやってみませんか？

最近、昔の書物を読んだのですが、
頼山陽（らいさんよう）と言う方の「立志の詩 」というやつ。
13歳の若者が、
「自分が生まれてから、すでに十三回の春と秋を過ごしてしまった。
水の流れと同様、時の流れは元へは戻らない。
天地には始めも終わりもないが、
人間は生まれたら必ず死ぬ時が来る。
なんとしてでも昔の偉人のように、
千年後の歴史に名をつらねたいものだ。 」
なんて詩っているんです。13歳がですよ。

明治時代はこの歌をおおよその人が知っていたそうです。
13歳の時、ゲン子は何していたかな？
深夜ラジオ放送を聴いたりベストヒットUSA観たり
娯楽を楽しんでいました…。
気が付いたら55歳…。
サザエさんのお父さん、波平さんは54歳。
波平さんより上になってしまった…。
でも、まだまだ中身は13歳です。

明治時代やサザエさんが始まった時代と比べ
今は誰もが若いです。
「立志の詩」を歌うのは今からではないかと思います。
歴史に名を残すなんて大きなことは言いませんが
人に喜ばれるように生きたいです。
あなたも13歳の心で、立志しませんか？
佳い敬老の日をお過ごしください。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

profilepdf.pdfをダウンロード

（junko sakata)

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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