「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

～50代女性に多いお悩み～
Q&A「突然来る足つり…なんとかして」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

5月15日の音声ブログです。
今日はストッキングの日。
最近よくお悩みを受けるのは 「足がつるんです…」というお悩み
ストッキングの日にちなんで
足をテーマにお話しします。
～50代女性に多いお悩み～
「突然来る足つり…なんとかして」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

---

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

質問にお答えします！
ランニングシューズとウォーキングシューズについてのご質問

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

5月9日の音声ブログです。
呼吸の日。
ウォーキングは有酸素運動、
歩いて美味しい空気を身体に届けませんか？

久しぶりに質問にお答えします。
テーマは「ウォーキングシューズとランニングシューズの違い」です。
●歩くにはウォーキングシューズの方がいいですか？
●ランニングシューズで歩いてもいいですか？
●シューズ選びのポイントは？というご質問です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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［声のBLOG］

1日1万歩の呪縛～別に歩かなくてもいいかもね～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

2月1日の音声ブログです。
姿勢改善やフォーム改善の話とQ&Aのコーナー。
１日1万歩は多いですか？という質問を頂きました。
ゲンコなりの見解をお話しします。

●シューズの履き方で姿勢が改善します
●1日1万歩は歩き過ぎですか？歩くと筋肉が減るの？にお答えします
●1日1万歩の根拠
●呪縛をとく魔法をかけちゃうわ♡

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

━━━━
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
━━━━

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※番組内容の文字おこしはございません。本編をお聴きください。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

［声のBLOG］

Q&A:最近お父さんがよく転ぶのですが…にお答えしました
［声のブログ・第153回］意外と知らない目とウォーキングの関係

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月30日（木）の音声ブログです。
目の健康は歩行にも関係するのはご存じでしょうか？
今日は、意外と知らない目とウォーキングの関係と、
アナタのキレイと眼の健康のために出来ることをお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※文字おこしはありません。放送をお聴きください

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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［声のBLOG］

Q＆A：靴下を履いて寝るのは良いですか？～おまけ：スポーツ観戦と脳の健康～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

11月6日 月曜日の音声ブログです。
日本が野球で熱くなった翌日は、冷え性についてのご質問。
アナタの質問に回答したいと思います。
今日は、足裏・足ゆび体操レッスンでのお声。
「冷え性なので〝靴下を履いて寝る〟のはいいですか？」
という質問に回答します。

足裏・足ゆび体操の指導ももう15年になりました。
お客様からのご質問は大変勉強になります。

今日はAREがAREした翌日なので
おまけで、スポーツ観戦と脳の健康（ミラーニューロン）のお話をします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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※一部、文字おこしです。全体は放送をお聴きください。

15年ほど「足裏・足ゆび体操」という
フットケアレッスンを指導させていただいています。

自分の手で、足を触ったり、動かしたりすることで
動きやすくなり、足のトラブルを予防するというクラスです。
時間をかけて　じっくり足を手当てする様に
ケアするんですが、終わった後、足がポカポカして
軽くなって、動かしやすくなるんです。

質問は、クラスに初参加の方からでした。
「冷え性なので〝靴下を履いて寝る〟のはいいですか？」
というご質問です。

気温が低い日や　肌寒い季節になると、
足先・指先が冷えますね。

質問者様には、靴下を履いて寝るメリットと　デメリットをお伝えし、
靴下を履いて寝るのなら　素材に気を配ることと、
できれば、靴下を履かず就寝前、足裏・足ゆび体操をやってみませんか？
あと、ウォーキングをして　毛細血管を伸張させましょう。
足先までポカポカして眠りにつきやすくなりますから～
と、お答えさせていただきました。

では、靴下を履いて寝るメリットと
デメリットをお話ししましょう。

まず、メリットですが
足のむくみを改善するための専用のソックスで浮腫みがマシになった
かかとがカサカサになるのを防ぐために
保湿して靴下を履いたら、足の乾燥がマシになった…
と、おっしゃる方もいらっしゃるようですので
浮腫みや保湿に関してメリットがあるのかもしれません。


しかし、靴下を履いて寝るデメリットとして
寝付きにくい、熟睡できない、
かえって冷えてしまうということがあるのです。

人の脳は、深部体温が下がっていくときに眠気を感じる様になっています。
入浴後や　一日の活動を終えゆっくりしている時に眠くなりませんか？

実は、眠りに入る時、手足の温度が上昇するんですね。
そして、手足から外に　熱が逃げていくことで深部体温が下がっていきます。
深部体温とは、脳や臓器などの　体の内部の温度のことですが、
深部体温が下がる時に眠気が起こるので、
眠りたい・熟睡したいときは手足の毛細血管からの　放熱が重要となってきます。

靴下を履いてしまっていては、
手足から熱を　外に　逃がすことが出来ず
眠れない・熟睡できない…ことがあります。

また、冷えのことを考えると、
寝ている間に、およそコップ1杯ほどの汗をかくといわれています。
汗は体を冷やしますから、靴下を履いたまま寝ると、
足に汗をかき、その後　逆に冷えてしまうことに　なりかねません。
靴下を履いて　保温するはずが、
逆効果という事もあるのです。

どうしても靴下を履いて寝たい…という事であれば
吸湿・速乾性がある　素材の 靴下を選んだり、
締め付けの無い、レッグウォーマーはいかがでしょうか？

できれば、ベッドや布団に入る際には靴下を履かずに
足裏・足ゆびを動かし、
血流促進して　ポカポカさせた後
お布団に入れば、その後、足から放熱していきますので
モノに頼らず、自然に眠りにつきやすくなります。

それから、ふだんからウォーキングをして毛細血管を伸張させておきましょう。

有酸素運動は毛細血管を伸張させます。
体の隅々まで毛細血管がいきわたれば血液は温かいですから、冷えが改善されます。
足裏・足ゆび体操も、ウォーキングも持続可能な冷え対策なのです。


●スポーツ観戦と脳の健康：

他人の行為と自分の行為が鏡のように同じ反応をすると言われるミラーニューロン。
国際ジャーナルの論文によると
「他人が運動しているのを観るだけで、まるで自分が運動しているかのように、交感神経が活発になり、心拍数、呼吸数、皮膚の血流量が増加したという調査結果があります。

画面の前に居ながら、
スポーツのいい恩恵を受けることができるのはすごくいいことですね。
スポーツをするのは苦手…という方も、まずはスポーツ観戦してみませんか？
ミラーニューロン効果で脳に良い刺激受けちゃいましょう

ウォーキングもですが、
キレイに歩く人の動きを真似るというのもミラーニューロン効果で、
歩き方がレベルアップする要素です。
ウォーキングレッスンに通ったり、動画できれいに歩く人を見つけて真似っこしちゃいましょう。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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［声のBLOG］

大切な日の前日眠れないアナタへ

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月19日（火）の音声BLOGです。
火曜日は「運動やウォーキングのコーナー」 なんですが、
質問を頂きましたので回答します。
内容は睡眠についてです。
※運動やウォーキングの話はしていません。
「大切な日の前日眠れない…」に回答します。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
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［声のBLOG］

キラキラ女子がコッソリやっている〇〇〇ウォーキング

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月18日（月）の音声BLOGです。
Nさんからのご質問

「仕事していると
日中ウォーキングする時間が無いのですが、
夜にウォーキングすると交感神経が高ぶって
眠れなくなりませんか？」

にお答えします。
キラキラ女子が睡眠のためにやっている
ウォーキングのヒミツをお話しします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
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［声のBLOG］

Q&A：今日の小さな目標と脳のアンチエイジングという目的意識

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
9月11日（月）の音声BLOGです。
月曜日は「Q&A」のコーナーです。

M.Mさんからの
「ウォーキングが好きです。マンネリしているので さらに楽しめる様になる秘訣はありますか？」
この質問に、お答えします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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［声のBLOG］

歩き方に良い・悪いはあるんですか？今よりもハッピーになる歩き方♡

生きる歩き型　指南書
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

月曜日は「Q＆A」のコーナー。
今日は、T・Sさんからのご質問にお答えします。
質問内容は
「歩き方にいいも悪いもあるんですか？」です。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
今日もあなたのウォーキングのおともに♡
音声ブログを聞きながら、いつもよりプラス1000歩（600～700m）、 プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

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ご質問もお待ちしております♡

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T・Sさんからのご質問
「歩き方に良い・悪いがあるんですか？」にお答えします。

悪い歩き方をして、どこかを痛めたとか
自分を変えたい！いい歩き方をしたい！と思わなければ
「良い・わるい」という判断はしにくいです。

結論から言えば、回答は
〝現状よりも良い歩き方になるのが「良い歩き方」です〟

歩き方の、良い・わるいは、
その人の課題や問題によります。
よって、歩き方は、その人の課題や問題解決ができるような歩き方が「良い歩き方」といえるでしょう。

例えば、
膝が痛い人には、痛みが軽減できるような歩き方、
そして、改善していくような　歩き方を。
ダイエットを課題にしている方には、
減量できるような歩き方を。
長く楽に歩きたい方には、長く楽に歩ける歩き方を。
カッコよく歩きたい方には　カッコよく歩く歩き方を。

現状よりも「良い歩き方」は、
人に合わせて必ずあります。

良い歩き方を知って実践すると、
今よりも、動きやすくなったり、明るくなったり
きっと生活の質が上がってHappyが味わえるでしょう。
良い歩き方は１つではありませんので、
あなたに合った歩き方を見つけることが大切です。

ただ、今回は１つだけアドバイスをするとしたら、
目線は自分の目の高さ、遠くを見る様に歩いてみましょう。
ちょうど背骨の上に、ボーリングの玉の重さくらいの頭が乗って
首や肩や腰への負担を掛けずに歩く事が出来ます。

ぜひ、試してみてね♡


🔶参考🔶
ドラッカー：「マネジメント」意思決定より

何についての意思決定かを決めることに重点を置く。
答えではなく、問題を明らかにすることに重点を置く。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに　もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。