健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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今日から、なみはやドームで「フィットネスホットライン」が始まりました。
本日１２：３０～１３：３０のレッスンで使用した曲をＵＰします。
■フレクシャス・ウォーミングアップ
上妻宏光
「ＡＧＡＴＵＭＡ」
１曲目「風～ＫＡＺＥ～」
■カーディオウォーミングアップ～メインパート
ブラボー
「ｈａｐｐｙ ｆｉｔｎｅｓｓ ＳＰＥＣＩＡＬ ８０’ｓ Ｅｕｒｏ Ｂｅａｔ Ｖｏｌ ２」
このＣＤは、２５日まで、なみはやドーム「フィットネスホットライン」の、ブラボーブースでお買い求めいただけます。
（写真なし） ■筋コンディショニング①
非売品 「Ｉｎ ｔｈｅ Ｍｏｏｄ」
■筋コンディショニング②
鼓童
「ＴＡＴＡＫＵ ＢＥＳＴ ＯＦ ＫＯＤＯ Ⅱ」
１０曲目「Ｂｉｒｄ Ｉｓｌａｎｄ」
■クールダウン
上妻宏光
「ＡＧＡＴＵＭＡ」
３曲目「游～ＹＵＵ～」
皆様の参考になれば幸いです
本日はありがとうございました。
いい夫婦の日、フィットネスホットラインが始まりました。
今日もシューズを忘れ、ＭＩＺＵＮＯのブースでケニー先生の名前の「コンペティションケニーⅡ」を購入する破目になったフィットネスインストラクターの坂田純子です。
なんか・・・最近、シューズばかり買っているような・・・
今日、私は、１２：３０～１３：３０でアクアダンスのレッスンを提供させていただきました。
平日の１２時。
お昼ごはん食べて「笑っていいとも！」見ている時間。こんな中途半端な時間に、沢山の方がご参加くださいまして、ただただ感動・感謝、涙モノでした。
「皆さん、本当、ありがとう！！」
東京からご参加くださった方は、スイミングクラブ協会のお仕事をさせていただいた縁でご参加くださり、パンフに私の顔を見つけて駆けつけてきてくださったそう・・・九州の方は、先日のＪＡＦＡ九州フォーラムと続けてご参加、また京都ウェルネスセッション（シーマックス主催）のＷＳからのリピーターの方、ＪＡＦＡ・ＡＱＵＡのＢＩやＷＩで出逢った方、いつもｂｌｏｇを読んでくださっている方、そして、いつもお世話になっている関西のみんな♪
ぜ～んぶ、ご縁が繋がっているな～と思いながら、感謝しながらレッスンさせていただきました。
また、今日のご縁も繋げていきたい！と思っています。
感謝♪
今日は、イベント用に作ったコリオでは無く、いつもお客様に提供させていただいている内容をお届けしました。レイヤリングの順番も、組み立て方も、反復回数も・・・普段の私。
皆さんに現場で即実践していただける内容にしたい！！ただそれだけでした。
私たちは、普段陸で生活しているので、アクアダンスが初めての人にとっては、水中で音に合わせ動く事が、簡単のようで結構大変な事なのです。基本動作すら、難しい・・・そう感じます。ロッキングは特に、基本動作のくせに難度が高いと感じます
初めての方にとって、身体にいい効果を及ぼす４大特性（浮力・抵抗・水圧・温度）が、水の環境に慣れないうちは、逆に大変さに変わり、「水の良さ」を伝えきれずレッスンが終わってしまう事って多いんですね
今日は、それを回避出来るように、初めての人も慣れている人も一緒に楽しめ、「水っていいじゃん」と思える様な導入や展開方法をナビをしたつもりです。
みなさんに、レッスンを通し、何かが伝わっていたら良いな～と感じます
ご参加くださった皆様、有難うございました
初日に自分の出番が終わったので、あとは楽しんで勉強です
今日は早速、井上武弥さんのジャイロキネシスと、女王様
＆
毛蟹のジョイントレッスンを受講。
ジャイロはすご～く気持ちよく、関節と関節が離れて身長が高くなった感じがしました
また、武弥さんの指導（声や動きの喩え）が心地よくて、もっとエクササイズしていたかったです。
女王様と毛蟹のジョイントは、コリオの想像力も素晴らしいけれど息が合っていて「スゴイ！」「楽しい！」「気持ちい！」何だか、漫談の様なジョイントでした（笑）
このようなセッションで、色んなエクササイズに触れる事は、知識になる事は勿論、明日からのエネルギーになりますね。
明日１日は、普段通り仕事なのですが、いいエネルギーをお客様に提供できそうです。そして、明後日はまたホットラインで勉強させていただこうと思っております
さて、写真は上段から毛蟹・女王様（栄紀お姉さま）・下の段はブラボーの牛田さん（いつもお世話になっております）そして、私。（赤のＴシャツはＡＱＴのＴシャツではありません。ＭＩＺＵＮＯさんのです）
ホットライン楽しい
２５日の日曜日まで続きます。当日券購入で参加できるものもあるようです！是非覗いてみてくださいまし～
木枯らしがピューピュー吹き、今日も寒い大阪です。明日１日頑張ったら、３連休の方もいらっしゃるのでは？
みなさん、こんにちは！今朝からボケボケのフィットネスインストラクター・坂田純子です。
愛犬の食器にドッグフード入れているつもりが、食器洗浄機の洗剤を入れていました。
危なかった・・・
はい、寝ぼけてましたです・・・
今日は、昨日読んだ本から、「ある人の一生」を要約します。ちょっと、衝撃的だったのでね・・・。
これ、だ～れだ？
人生に遅いも早いも無い事。何事も経験が糧になるって事。あきらめない事。失敗を恐れず、挑戦し経験していく事を教えられました。
有難う！！エイブラハム・リンカーンさん。
さて、明日は「フィットネスホットライン」です。皆様にお会いできる事を楽しみにしております
「虎屋ういろ」と「手羽先」を買いに、名古屋まで行った、フィットネスインストラクターの坂田純子です。
・・・と言うのは第二の目的で、第一の目的は、仕事の打ち合わせです。
はじめてＪＲ飯田線という電車に乗りましたが、なんと！！車両は１両でバスの様、ドアは手動で降り方解らずドキドキ。おばちゃんに習って、降りる事が出来ました。
ちなみに、降りた駅は、夕方から無人駅になる様です。
この線、めっちゃホノボノ～。
何とな～く、故郷の春江駅や、牛ノ谷駅（牛ノ谷駅は線路がメッチャ傾いている）に似ています。
牛久保駅は、高校生の私が蘇ってきそうな風景で、とても懐かしい感じがしました。
ここから自宅まで、２時間で着きます。近いものです。
また、名古屋に「ういろ」と「手羽先」を買いに行こう！！（笑）
名古屋と言えば、風来坊の「手羽先」
ちゃっかり、購入。
味が濃いのでビールがすすみます。
そして、おなじみ「虎屋ういろ」です。
今日は、栗ういろと、ヨモギういろ達を購入しました。（前に坪井先生にいただき、とっても美味しかったの）
いただきま～す♪
大学の仕事帰り、若いお兄さんがバイト募集のチラシを配っていましたが、私にはスルーでした。
ちょっと「ムカッ」ときました。
さすがにもう、大学生には見えない、フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今日も寒いです！！
あまりにもの寒さに、毎日お風呂。もう、シャワーだけでは冷えますものね・・・
先日、仕事仲間のマロに、入浴剤をいただきました。早速使っています。
１日の疲れを落とすお風呂。温まります。リラックスです。「あ～幸せ～
」です。
毎日どの入浴剤を入れようか・・・楽しみ
気のせいか、最近熟睡こいてますよ～
入浴剤、癖になりそう！！
皆さんはハーブ（植物）系、漢方系、温泉系、どんな入浴剤を使っていますか？
寝ました・・・久しぶりに、目が覚めるまで寝ました。
そしたら、夕方でした。１日損した気分でしたが、たまにはいいです。こんな時間。
睡眠は疲れを一気に取りますね。皆さんは、「寝るのと食べるのと究極の選択をせよ！」と言ったら、どちらを取りますか？
私は迷わず「睡眠」（今はね！）のフィットネスインストラクターの坂田純子です。
そんなことで、今日はゴロゴロしてみました（起きてから、まだそんなに時間が経っていないけど・・・
）
さて、先日、新幹線でご一緒した○川さんから「ハガキ」が届いていました。
やられた・・・
と思いました。
先を超された
忙しい時間の中、「ハガキ」を書いてくださる気持ちが嬉しいです。ご一緒したのはほんの数時間でしたは、○川さんからは営業の話からマネジメント、お客様に対する心遣いなど、色んな事を勉強させていただきました。
あれは、ミニワークショップでした。
とても、ホノボノとした気持ちの今日このゴロゴロ・・・です。
○川さんを見習いたい所盛りだくさん
やっぱり、人って面白いです
こんばんは！最近すっかり午前様ですが、元気なフィットネスインストラクター・坂田純子です。
今日（１７日）は、関西を中心に活動している男性インストラクター３人（左から、静マロ君・三井君・北川ケンケン君）と早めの忘年会でした。
彼らは、お客様やレッスンに対しての情熱が大きく、それが反映されてか、それぞれとても人気があります。
４人揃って顔をあわせることは、あまりないですが、こうやって集まってワハワハできる事に感謝です。
今日は２件ハシゴしました。
１件目で鍋を食べて満腹になったにもかかわらず、２件目は焼肉でした。
さすが男の子！
食べる、食べる。
気持ちいいくらい食べます。頼もしいです。
近い未来、業界を引っ張っていく存在になりそうな彼達です。応援してます♪
（マロの写真がデスノートのＬみたくなっているのが笑える）
人との繋がりを大切にしたい・・・フィットネスインストラクターの坂田純子です。
帰宅したら、九州の道子先生からの柚子こしょうが届けられていました。
道子先生とは、先日の九州フォーラムではじめてお会いしましたが、「はじめてじゃないなぁ～」と錯覚するくらいフレンドリーでチャーミングな方でした。
一緒に食事をした時に、この柚子こしょうの話が出て、私が「食べてみたい！」といった所、その１言を聞き逃さず、準備くださったのです。
！！
とっても嬉しい
感謝です
この柚子こしょうは、道子先生のお母さんの手作りだそうで、１度食べたら他のものはニセモノに感じるそうです（Ｍ村氏、Ｈ川氏談）
合成着色料は一切使用してないそうなので・・・「この緑・・・どうやって出すのだろう？」
明日から、何にでも柚子こしょうをつけて食卓に並びそうです。楽しみ♪
この人と人の繋がり、大切にしていきたいです道子先生、ありがとう！！
午前様になってしまいました。フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今日は鴇田先生のお通夜に参列し、先生に「ありがとう」と感謝してきました。鴇田先生と最初に出逢ったのは、「ＪＡＦＡインストラクションクリニック」と言うブラッシュアップセミナーで、鴇田先生と野町先生のお２人に温かくご指導いただきました。鴇田先生の優しい笑顔は、今でも目に浮かびます。
そういえば、夏のフレスコワークショップも、快く引き受けてくださっていました・・・しかし、体調が悪化し入院との事で、中止。でも、回復したら是非やらせてね！と。
とってもいい先生でした。
「鴇田先生、本当に有難うございました」
一期一会、人との繋がりを大切にしたい。
今一瞬を大切に生きたい・・・
そう思った日でした。感謝です。
フィットネスインストラクターの坂田純子です。
今日は金沢のエイムにて、アクア養成コースに携わらせていただきました。
元気イッパイの生徒が、たった数時間で水中ウォーキングの基本動作からプログラミング、指導まで出来るようになりました。（すご〜い！）
普段から、地元の専任講師たちが、一生懸命育成している成果が生徒に反映されているのがよ〜く伝わってきました。
きっと魅力的なインストラクターになるんだろうな〜遠くから応援しています
さて、金沢から帰りのサンダーバードは満席
ちょうど、私が切符を買った時点で、指定席が全部埋まりました。運よく指定席が取れたものの・・・
いざ、その車両に乗ってみると・・・
おばちゃんの修学旅行？？って思うくらいおばちゃんだらけで、座席は全部向かい合わせ
私が入ってきた瞬間、おばちゃんの１人が「あら〜おねえちゃん、この車両？可愛そうに・・・」と。
仕方なし、向かい合わせの座席に、おばちゃんの仲間のように座り、しまいには何故かみんなでババ抜き
（トランプ）していました。
結構楽しかった♪
大阪のおばちゃんは、チャーミングです
今日は、５時間プールに入水し、クタクタです。ぐっすり眠るとしますおやすみなさいませ〜。
