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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2008年1月

2008年1月21日 (月)

坂田純子書店「おとなの叱り方」

さらに和田アキ子さんのファンになりましたshine

フィットネスインストラクターの坂田純子ですheart02

新幹線で、和田アキ子さんの本を読みました。

毎日の読書は欠かせませんが、久しぶりに紹介したい書籍かな。

この本は、怖いと思われながらも、多くの芸能人に慕われる和田アキ子さんが、叱り方のノウハウを書き下ろしています。

結構、世の中を辛口に斬っている所もありますが、「叱る」大人が減った今、かなり頷ける所もあり、面白かったです。

さらに、和田アキ子さんが芸能界に入って今の地位に上るまで、どんな心構えで、どんな人を慕ってきたのか・・・その心がホッコリするようなストーリーがツボにはまりました。

素敵な方です。和田アキ子さんgood

2008年1月20日 (日)

生まれて初めて「ひつまぶし」

日曜も名古屋の女!フィットネスインストラクター坂田純子です。

今日は、健康支援エクササイズ協会主催の「名古屋スキルアップセミナー」

私は「初心者のエアロビクス」「アクアダンス」のレッスンを担当させていただきました。(アクアダンスのレッスンでは、梅兄さんも「アクアダンス」をしたのですが、レッスン中「私もダンスできるのよ〜」と6回言ったコトが、かなり可笑しかったsmileそこ、多分今日の見どころでしたよ〜)

いつも、名古屋ってすごいな〜shineと感心するのは、養成コースを卒業した方から、かな〜りキャリアを積んだ方まで、幅広い指導者層が、ワークショップに参加するコトpencil

その熱心さには、毎回心を打たれ刺激を受けますheart02

最近、毎週名古屋に来ているので、みんなの顔も少しずつ解りなんだか嬉しいhappy01 徐々に名古屋色に染まってきてますsmile

今後とも、どうぞ宜しくお願いいたしますshine

今日はね、生まれて初めて「ひつまぶし」と言う食べ物を食べました。

200801201900000

私、あんまりウナギ好きじゃなかったんですが、「ひつまぶし」のウナギは食べれるぅー♪

想像していたより、かなり美味しかったです。

1つで、3つの味を楽しもうと言う遊び心・・・フツー思いつきません。

イッタイ誰が考えたのじゃろうか?

以下は「美味しいひつまぶしのいただき方」デス

200801201928000

まず、そのままいただく

「ひつまぶし」に十字を入れ、4等分します。

で、そのうちの4分の1を、茶碗に盛ります。

200801201908000

②ネギやワサビなどの薬味を入れていただく

どうでもいいですが、1つ解ったコト・・・TV番組で「ひつまぶし」の3つの食べ方紹介する時、あれ、1つ1つ茶碗交換してるわ〜ってコト。

みなさん、茶碗汚くて、すまんのぉ〜shock

200801201919000

③薬味&出汁でいただく

「なんじゃ、コレ・・・高級お茶漬けかい?」

ん?旨い!delicious

①〜③のうち自分好みの食べ方でいただく

私はの食べ方が好きheart01

一緒に行ったチエ獣も「ひつまぶし」の旨さには感動してました。

名古屋って美味しい食べ物満載。

これから少しずつ、名古屋の味を発掘していきたいです。名古屋の皆さん、是非!!教えてくださいませgood

2008年1月19日 (土)

アリエナイ・・・ソウオモウノハ ワタシダケ

こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですnote

今日は1日、自分の為だけに時間を使いclockセミナーで学んできましたshine只今、心ホコホコ状態です。

セミナーでは予想通り、大変大きな収穫がありましたが、同等の収穫がもう1つ。

それは・・・セミナーで知り合った人との雑談。

みんなの職業は、先生やコーチもいればITゲーム作っている人もいたり、多種多様。

この雑談タイムjapaneseteaこれが、ホントにもう〜「お宝の山」shine

業界外が考えるフィットネス観を話してくれたり、「こんなのあったらいいのに〜」と言うアイディアを惜しげもなくポンポン。

それはそれは・・・私の頭から出てこないような「(*)ありえない」創造的アイディアの連発good

「(*)ありえない」は、人によっては「ありえる」ってコトなんですね〜。

フィットネス業界じゃないからこそ閃く、枠から飛び出した自由な発想に、私は開いた口ふさがりませんでした・・・coldsweats02(メモとりまくりbookpencil

私たちが考えているニーズと、業界外の人のウォンツは、必ずしも同じではないのかもしれません・・・(ひとり言)

何ゴトも、空気を読むコトが求められますね。

人との会話は得るコト多しflair

濃い1日でしたconfident

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(*)ありえない・・・【連語】あるはずがない。そんなことは・・・ない・・・

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2008年1月18日 (金)

ブログ力

こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですscissors

今日は、ブログってつくづくshineスゴイshineってコト書きます。

朝のレッスンに、リンク先のケセラさんのトコの読者さんが来てくださいました。

たった30分のために・・・ビジターで・・・shine

(*)感謝ですheart01

きっと、ブログやってなかったら、そのお客様とも会えなかったですねgawkブログのおかげで縁が広がっているコト間違いなしclover

振り返ってみると、読者さんが色んな所からビジターで参加してくださっていました。

「本当にありがとうございます」

まさに「ブログ力」shine

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(*)感謝

ありがたいと思う気持ちを表すコト。

字の通り、感謝の「謝」は言葉で射ると書くので、言葉でしっかり「ありがとうheart04」と言うのが本当ですね・・・(ひとり言)

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2008年1月17日 (木)

「応援されるコト」と「人との関わり」

こんばんは!フィットネスインストラクターの坂田純子ですscissors

ちょっと痛いコト書きますpencil

親指の爪(足)ポロッと取れましたfoot

これは、去年「国生みマラソン」で、ハーフを完走した副産物。血豆の過程を経てこの様な結果に至りました(笑)

・・・と言っても、うっすら新しい爪が再生しているようでshine痛くないのでご安心をgood「私って生きてるんですね~」

マラソン完走といえば、去年の「10大心に残ったランキング」でも上位に挙げているほど、私にとって思い出深い出来事となりました。

今まで正直な所、「出来ない」と思ってましたし、「仕事で身体動かしているのに、なんでマラソンなんかして疲れなあかんの?」って思ってました。

どうして、そんな重い腰を上げてハーフを走ったか?と言いますと・・・

「フレスコのお客様の応援」と「仲間と一緒に走る」

この2つのキーワードが私を奮起させた理由。

だから、走ったrun

コレ・・・考えてみたら、やりたくない理由と、奮起させる2つのキーワードは、色んなコトに置き換えられるような気がします。

「運動」を行っていない人は、きっと心のどこかで「出来るかな~」と言う不安があったり、「仕事で疲れてるのになんで疲れに行かなあかんの」って言う見えない心のバリアがあると思うのです。

こんな時、誰かの「できるよ!」と言う「応援」や、誰かと「一緒に」始めたり、また、行けば仲間がいると言う「人との関わり」があれば、フィットネス人口をさらに増やすコトになっちゃうんじゃないの~?どう?どう?・・・なんて考えました。

なので、先ずは身近な家族から・・・

「出来るよ!」とか、なんとか言っちゃって、家族と何か運動を始めよう~なんて思ってます。

フィットネス人口、その1誕生shine

身近な人の行動変容が出来れば、日本のいろんな人の行動変容も出来る自信がつきそう。

自分の経験を何かに置き換えてみるコトって色んなヒントに繋がるな~・・・と思う1日でした。さぁ、何しょっかな~happy02

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(*)行動変容とは?

パターン化された行動が変わるコト。人の行動が変わっていくコト。

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2008年1月16日 (水)

居酒屋の味にチャレンジ

200801161148000塩昆布料理にハマるフィットネスインストラクター。坂田純子でございます。

先日のアクア養成コース新年会の宴の場に塩昆布を使ったサラダが登場しました。

(*)ネズミのレミーように味分析・・・「何使ってるのだろう」

結構美味しかったので、ちょっくら真似てみました。

「居酒屋の味そのもの」が出せましたよ~good

キャベツ千切り、水菜食べやすいサイズにカット。それに塩昆布(お好みの量)ジャコを入れてごま油で和えるだけです。

仕上げにゴマ振ってみましたsmile

ホントに3分クッキングですwatch おいしいよ!

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(*)レミーって?

「レミーのおいしいレストラン」(映画)に出てくる料理好きのネズミのコト

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口コミ私的考え方

200801152305000双子の卵だ・・・

おお!朝からラッキー☆今日もいいコトありそな予感、フィットネスインストラクターの坂田純子です。

今日はアイレクスプレミア店でレギュラーレッスンをした後、本社で会議でした。

そうそう、火曜は名古屋の女。

先週の初レッスンは、考えてきたコトの10%も提供できなかったと書きましたが、今日は2回目で少しなれたせいか?good少しまともなレッスンが出来ました(笑)

先週参加していたお客様が口コミでお友達を連れて来てくださったので、少しずつ賑やかになってきてますhappy02 お客様の口コミほどありがたいものはありません。

プレミア店のレッスンが決まった時、お客様に私のコトを告知するのは「ひっそりとしてください」とお願いしていました。

なので先週のレッスン前、お客様が口々に「今日が初デビュー?頑張ってね!」と応援してくださいました。みなさん、私が養成コースを卒業したばかりだと思っていたみたいです・・・(私、遠くで見ると若く見えるからbomb

しかし、レッスン終了後は「若くない・・・初デビューじゃない・・・いくつ??」と、バレましたsweat02

これが、私的口(くち)コミ法。

「期待させないnote

最高のサービスを売り文句にしている店に行く時は「どんなサービス提供してくれるのだろう?」って最初から期待するでしょ。実際最高のサービスがあったとしても、あまり驚かない。(私の場合、最高のサービスが出来るわけでもありませんが、指導歴などをふせるコトで期待感や話題性を無くしました)

でも、「期待していなかったけど、期待以上のものを得れた」

こういう時って、人に話したくなりませんか。なので、期待させないというのもテクニックの1つなのかな~と思うのです。勿論、お客様に期待以上のものを得ていただくための自己研鑽は日々欠かせないですが。

実はこの法則、以前の職場で教えていただきました。現実と期待のギャップが大きいほど、口コミが大きいそう。

そういえば、取引先の局アナに知名度を上げる法則って言うのも教えていただきました。機会があったら書きます!

こういう法則は知っていても応用力が無いと宝の持ち腐れになりますが、知らないより知っていたほうが良いのかな・・・。

口コミを大きくする法則にはイロイロありますが、その中の1つを私なりにちょっと応用してみましたgood

2008年1月15日 (火)

ショックじゃ!

200801132030000午前様になったので、コレ14日の記事でございます。

ショック!(涙)フィットネスインストラクターの坂田純子です。

北陸生まれの私。毎日の食卓には海の幸は欠かせず、エビも蟹も大好き。・・・・が!!!

いつの日からかエビを食べると身体中痒くなり・・・それでも好きだから、「今日は大丈夫」と命がけで食べ・・・やっぱりアレルギー・・・そんな繰り返しを送る日々。

13日の夜は、家族で豪勢にshineお取り寄せした「かにしゃぶ」を堪能していたのですがsweat02食べてからしばらくしたら、何故かアレルギーshock 

ええええ???蟹もダメなんけぇ~~~???

ショックじゃ!おかげ様で唇がアンジェリーナ・じゅりーですbomb

200801142112000さて、唇をポンポンさせながら、大好きな仲間に会うために三ノ宮まで行って参りました。

今日はアクア2期生の新年会。

体調不良や住居が遠方というコトで、残念ながら全員集合にはならなかったものの、久しぶりに会えた仲間達は、とっても元気でキラキラオーラ満開でしたshine

養成コース中は仲間達に「先生」と呼ばれてましたが、はっきり言ってこの仲間の方が色んなコト知っていて、今は逆に教えられています。

なので、もう「先生」ではありませーんnote

仲間達との会話で、色んな(*)カルチャーショックを受け、刺激され、house帰宅しました。

もっと、広い視野で広い世界に目をむけよう!そう思った1日でしたup仲間よ、また教えてねpencil

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(*)カルチャーショックとは?

自分とは異なる考え方、習慣、生活様式などに接した時に受ける違和感や戸惑い

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2008年1月13日 (日)

ネズミにモチベーションいただきました!

今日は、1日買い物で身体を動かしていたフィットネスインストラクター坂田純子です。

プリンターの修理をしようと思い、電気屋さんのハシゴしてました。そしたら・・・修理には最低1ヶ月かかり見積もり2500円と言う店や、1ヶ月はかからなくても価格が最低9500円かかるという店ばかりで・・・特にプリンターは価格が低く買うほうが安いそう。プリンターの機械で儲けるのではなく、インクで儲けをだしているとか。

直せば、まだまだ使えると思うのですが、購入も修理も値段が変わらないと言うコトで購入。

地球に全然優しくない私ですdown

そろそろクラッシャーを卒業して、もっとモノを壊さないような使い方をしようと決めましたshine

200801131911000さて、電気屋さんでは、プリンターの他に「レミーのおいしいレストラン」〈DVD〉を発見!

リアルタイムで見れなかったので、早速購入してみました。

ダッシュで帰宅して、即dash鑑賞。手軽にできる充電です。

思った以上に感動〜〜〜shine

ディズニー映画はいつ見ても夢と勇気をくれますが「レミー・・・」は特にでしたよ。

セリフ1つ1つ書き留めておきたいくらいpencil素敵な内容。ネズミ年だけに、2008年の頭からモチベーションの高くなりましたよ〜up

サンキューheart01レミー!しっかり充電できました。

2008年1月12日 (土)

バックダンサーズ

200801121859000バックダンサーズ其ノ1・フィットネスインストラクター坂田純子です。

今日は岐阜に行って参りました。

お姉さま(三浦栄紀さん)のアクアDVD撮影のアシスタントとして、バックダンサーズを務めさせていただきました。

(^-^ ) 人(^-^ ) 人(^-^ ) ♪

写真はお母さんと子供たち・・・じゃなくてsweat01

左から成美さん、栄紀お姉さま、私paper

バックダンサーズの成美さんと私は、寸の短いミニミニコンビなので、お姉さまの長さがより強調されたコトでしょう。

DVDはそんなミニとロングな様子もしっかり見れますが、他に見所盛りだくさんupコリオや展開方法などの内容は勿論、トークもとっても勉強になりますhappy02発売日が楽しみダナァ~sign01

それから、成美さんのアクアDVDも発売予定typhoon是非!!アクア指導者の方はチェックしてみてくださいねpencil