「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

熱中症（ねっちゅうしょう）をご存知ですか？

■熱中症とは

熱中症とは、身体の熱によって引き起こされます。熱暑環境下、高温多湿の環境で、長時間運動すると発病し、大量の汗の放出から脱水症状が起こり、血液が濃くなり、循環不全を起こします。

症状が重い場合、死に至るコトもあると言われています。

運動開始から、短時間（３０分程度）でも発症する例も見られますので、運動中の環境の把握や水分補給はとても大切なコトです。

■運動中は以下のコトに注意しましょう！

１）喉が渇かなくても、こまめな水分補給を心がけましょう！プール（水中の環境）でも呼吸により水分が失われます。運動開始前・中・後に意識して水分補給をしましょう！

２）万が一、熱中症になってしまったら、直ぐに運動を中止してください。

■もしも熱中症になってしまったら・・・

１）衣服を楽にゆるめます

２）風通しの良い、涼しい場所に移動しましょう

３）氷、水で冷やしたタオル、アイスパッド、ペットボトルなどをわきの下・足の付け根の大きな血管が流れる場所に当て身体を冷やします

４）スポーツドリンクや水、食塩水を補給しましょう

５）医療機関で診てもらいましょう

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快適に運動するには、こまめな水分補給が必要です！水分補給で熱中症知らず！！

あわせて、日々の水分補給の重要性も読んでみてください！

「日々の水分補給の重要性のリポートはこちらをクリック！」

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　フィットネスインストラクター

　坂田　純子（さかた　じゅんこ）

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レッスン変更のお知らせ

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フィットネスインストラクターの坂田純子です

１１月の１週目は祝日プログラムや特別プログラムにて、スケジュールの変更があります。

■１１月３日（火・祝）オアシス心斎橋店

（通常）１０：４０～１１：１０　エアロベーシックウォーク　

（変更）１３：１０～１３：５０ エアロベーシックウォーク

（通常）１１：２０～１１：５０　ＳＴＥＰベーシック

（変更）１４：０５～１４：４５　ＳＴＥＰベーシック

■１１月５日（木）オアシス鶴が丘店

みなさまのリクエストと２周年記念にて、「足裏イキイキ体操」の特別クラスが設けられます。

（追加）９：５０～１０：２０　スタジオ１　足裏イキイキ体操

※１０：３０～エアロベーシックと、１１：１５～初級ＳＴＥＰクラスも通常通りです。

みなさまのご参加お待ちしております

フィットネスインストラクターの坂田純子です

シゴトは夜派です

今日は、日付を間違えるなどありえないアクシデントのおかげで、早朝からパソコンに向かいシゴトをしてみました。

太陽エネルギーのおかげか？

普段なら少し時間がかかる執筆も、午前中のうちに２つ終わり、お昼から得した気分です。

早起きって、能率も上がる気がするし、気持ちいいですね

午後からは、掃除に洗濯家中がハイターの臭いで充満します。不要なものを「捨てて捨てまくるぞ」

早起き万歳

フィットネスインストラクターの坂田純子です

おはようございます！只今早朝６時前。もうシゴトしてます。

・・・と言うのも、早朝６時前にメールを送りたく（送り先は活動中です）、昨夜「明日は５時半に起きる！」と唱えて寝たら、

スゴイ・・・偶然なのか？今朝は目覚まし無しで起きれました。

書籍によると、就寝前に起きたい時間を唱えて寝ると、脳は反応し、起きる時間に向けてホルモンを分泌してくれるそう。

ホンマかいなとも思うんですが、しかし、ホンマじゃった。

しかし、これ毎日実験するには、しくじった時に恐ろしいコトが起きそうなので、またＯＦＦの日に試してみたいと思います。

さて、メールを送って、用件を済ませ、再度寝ようと思ったら・・・今日は、３１日じゃありませんか！！！てっきり３０日だと思っておりました。月末までにあと２日余裕があると思っていたのに。

ああああ・・・。今日中に原稿を２本仕上げなければ・・・です。アウトプットに出かけようと思っていた予定も変更です

前にもチラリと書きましたが、実は、パソコンの調子がおかしく、工事のため深夜１２時から（１１月１日）から、しばらくインターネットが使えなくなるのです。

日にち管理もできて無いわ、危機管理もできて無いわ、神様がインターネットをおかしくして、「自己管理をちゃんとしなさい」ってメッセージ出してくれたんだと思います。

「個人で活動しているのに、２週間、メール連絡などで先方に不便をかけるのは、ありえない・・・。」なんて昨夜Ａさんも呟いていました。（携帯からチェックできる仮のメールアドレスはゲットしました）

この際、膿を出して、この期間にしっかりと自己管理に力を入れます。

みなさん、ごめんなさい。

さ！がんばって原稿やります。