「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

郵便物にはちょっとした小さいこだわりがあります

先日もコンナ記事を書いています

ちょうど２５日に、春のグリーティング切手が販売されましたので、発売日に、郵便局でＧＥＴしていました。

絵柄は、春のお花でいっぱい。

しかも、写真ではわかりにくいのですが、かなり大き目のサイズで、糊や水を使わなくても良いシールタイプ。

封筒に貼るのが楽しみです♪

目にも留まらない小さいこだわりですが、

同じ８０円の料金なら、フツーの切手より、記念切手のほうが貰ってウレシイ様な気がする・・・。

コンナにかわゆい切手用事が無くても、思わずお手紙書きたくなっちゃいます。

世の中のコンナかわゆい切手に日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

なんだか、木曜日はここのところずっと雨ですね

レッスンにご参加くださるお客様に、毎週「雨の中アリガトウゴザイマス！！」って言っているような気がします（笑）

ワタシは、雨の日は嫌いじゃないのですが、足元が悪くなるのが気がかりです。

いつも、足元を気にはしているものの、今日はお世話になっているクラブを出た瞬間、雨で足を滑らせ転びました。

が、脳から筋肉に伝える電気信号が「あ！あぶない」と瞬時に出たおかげで、バランスを立て直せ、セーフ。

日頃の運動の賜物かな～。

こんな時、ああ、運動に携わっていて良かった～なんて思います。

みなさま、足元には気をつけてくださいまし

さて、足元と言えば・・・

木曜日は、エアロビクスやステップ、アクアエクササイズなどのアクティブなレッスンの合間に足裏体操のクラスを担当しています。

足裏や足指をたたいたり、もんだり、押したり、さすったり、伸ばしたり、まわしたり・・・。

今ＯＬの間で、指ヨガが流行っていますが、指ヨガの足版！！足ヨガみたいなクラスです。

セルフマッサージの施術方法をお伝えしながら、得られる効果や、健康についてのミニレクチャーをさせていただいています。

最近・・・気温の寒暖が激しく、おまけに乾燥しているときてますので、ワタシの周りには、風邪をひかれている方が急上昇。

なので、今日の健康ミニレクチャーは、風邪を寄せ付けない１つの考え方をお話させていただきました。

風邪を寄せ付けない答えを１コトで言えば・・・「ストレス対策」でしょうか。

風邪をひく原因として、免疫力の低下があります。

免疫を低下させる原因には加齢や栄養バランスの崩れ、睡眠不足などいろいろあげられますが、どうもストレスも原因の１つだそうです。

今の現代社会、正直ストレス多いですよね・・・。

みなさん、ストレスありますか～（笑）

さて、じゃ、ここでストレスを緩和する足ツボを御紹介しましょう。

気持ちやこころを安定させるツボはいろいろありますが、今日のレッスンでは、ストレス発散するツボとして三陰交（さんいんこう）を紹介させていただきました。

三陰交は、足の内くるぶしから指幅３本分上の部分にあります。

写真では、愛犬が手を置いている場所。

この三陰交を押すと、自律神経やホルモンバランスが整えられて、心の安定や落ち着きを得るコトができます。

また、トレーナーのＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さん情報によりますと、 １９時～２１時はストレス発散の時間と言われていて、この時間に自分の好きな楽しいコトをすると良いそうです。

この時間帯に、三陰交をかる～く押してみると良いかもしれませんね。

（先日、「時のリズムと身体のリズム」と言う記事を書かせていただきました。　

ストレス発散の時間の情報は、ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さんから教えていただいたのですが、私たち、偶然よく似た記事を書いています。

ＬＥＡＮＢＯＤＹ（Ｓ）さんとワタシ・・・どうも似たようなコトに情報のアンテナをはっているようです！笑）

また、ストレスには、ギャバと言われるアミノ酸を豊富に含む食材も良いそうです。

今は、ギャバチョコレートなんかが販売されていますが、

玄米やトマト、ジャガイモ、かぼちゃにもギャバが含まれるそうなので、三陰交を押す他に、食事にギャバを含むオカズなんかいかがでしょうか。

ちなみに今夜の我が家の夕食には、ジャガイモとトマトが並びます（笑）

今日は、足裏体操（自称：足ヨガ）で、こんなお話をさせていただきました。

毎週、お客様に勉強させていただいているなぁ～ありがたい。

みなさま、雨の中ご参加くださったコト、心から感謝してます☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ブログを通して連載コラムを書かせていただいております

【過去記事】

１）インストラクターのための知って得するビジネスコラム

２）提案書づくりにはＣＴＰＴと言う考えた方を使ってみよう

３）ＣＴＰＴのＣ☆コンセプトは命です

４）ＣＴＰＴのＴ☆ターゲットは誰ですか？

引き続き、提案書を作る時に知っていたら得だな～と思うＣＴＰＴの説明を１つずつしたいと思います。

■ＣＴＰＴのＰ☆ターゲットに向けての営業・販売の段取り■

ＣＴＰＴとは、企画を考えたり商品・販売などの戦略を考えたりする時に使マーケティングの考え方です。

インストラクターが契約先に企画を提案する時に、このＣＴＰＴを頭に置き提案書を作成すると、結構完成度の高い提案書が出来ます。

今回は「Ｐ」の説明。

ＣＴＰＴの「Ｐ」とは、プロセスのコトで、

一般的にはターゲットに向けて、商品認知から問い合わせ→見学→「欲しい」と思う→購入→リピートする→顧客化するまでどのようなアプローチをするのか、段取りを記したモノです。

インストラクター向けに「Ｐ」を考えてみると、

レッスンは商品ではあるけれど「形」が無いので、一般的な段取りの考え方は当てはまらないですが、

「段取り」という言葉の意味だけを考えると、提案書の「Ｐ（プロセス）」には、何を準備したらよいのか？自然と項目が浮かび出てくるような気がします。

【段取り】＜意味＞芝居などで筋の運びや組み立てのコト

イベントレッスンや自分がしたいた新プログラムの提案書を書く場合、以下の段取りを記述しておくと先方に親切です。

◇レッスンフロー（レッスン進行表：時間配分・レッスン内容）

◇ターゲット（お客様）が一目でわかるクラス説明。（レッスンで得られるメリットを必ず入れる）

※以下は、解答を１つでなく手段を３つくらい準備しておき、解答は先方に決定権を委ねると良いでしょう。

◇いつどこで開催するのか？希望。（とき：ところ）

◇有料であれば金額設定と、開催によって見込める収益、かかる経費。

◇受付が必要であれば、受付方法など（イベント当日までの申し込みフロー）

◇どのような手段・ツールでターゲットに告知するか？

提案書には、上記の項目は、最低でも記入したほうが良いかもしれません。

先方に、口頭で提案を投げかける場合もあるでしょうが、

本来であれば、一目でわかるような段取りを書面にて残すほうが親切であります。

段取りをしておかない場合、先方のオシゴトを増やしてしまう可能性があり、実は見えないところで、先方が動いてくださっているコトが多いのです。

先方のオシゴトを増やしてしまわないように、私たちインストラクターが出来るコトはあらかじめ緻密に準備しておくと、提案もスムーズに受け入れていただける確立が高いのかも知れません。

提案書は、１）～３）の項目を意識して作ってみましょう。

１）コンセプト

２）ターゲット

３）プロセス

次回は、４つめのツールについて書きます。

最後まで読んでくださって感謝します☆