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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2011年1月22日

2011年1月22日 (土)

■どの自分も自分

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

生にはサイクルがあり、7年周期とか12年周期とかいろんな説がありますがどちらも賛成派。

そんなわたくし、

どうも節分を境に新しいサイクルに突入しそうな感じ

というコトで、少し前から自分年表を見直したり、ガッツリ内省中なのです。

 

だって、女性の平均寿命は83歳(WHOより)とすると、

7年説であれば11.8周でき、わたしもう5周しちゃっていて・・・

12年説であれば6.9周でき、3周しちゃっているわけで、

ちょうど人生の中間地点に差し掛かっているなぁ~なんておもうんです。

 

20110122150239

40歳になったしね。

ここ2年ほど冬眠していたので、そろそろ目覚めようと(情報収集にあるお方にあるお方を紹介していただく予定)、

さらに人生を楽しむために今日はドトールで自分の棚卸。

 

ここ数年の私のテーマ。

 

我々は何処から来たのか。我々は何者か。我々は何処へ行くのか。【ゴーギャンの絵より】

 

今ここも大切。

だけど、私たちは無意識の内臓だけではなく、未来を創造する脳や脊椎を与えられた人間。

このゴーギャンの絵のタイトルにあやかって、私がこれからどこへ行くのかを予測するために、

私は何処から来たのか、何者か?これを直観としてふってくるまま、ノートにまとめたりしてます。

 

棚卸すればするほど、自分の人生に面白い共通点があります。

  • 母が小学校1~6年の子供を集めて小さい学習塾をしていたコト
  • 母を真似て、小学校上がる前の弟に勉強を教えていたコト
  • 広告業界にいたが、きっかけは母と一緒に出掛けていた写生で絵や芸術・映像が好きになったコト
  • 指導者育成をしていた経験
  • 人に伝えるコト
  • 私の講習会のテーマは初心者や初級者クラスに一貫
  • 吉田松陰
  • (しがくじゅく)の立ち上げ
  • のターゲットは、なりたて指導者さん、ベテランさんにも今更聞けないけど聞ける環境
  • 運動指導や、セラピーやボディーワークで国民の皆様や指導者の仲間が「楽(らく)」で「楽しくなる」お手伝いがしたいコト。
  • 強みの中に「成長促進(1人1人個人の可能性を見抜く性質)」がある
  • 執筆活動やネット上での情報発信
  • きのうお会いした人

 

一見バラバラに見えるキーワード。

全部1つのキーワードでつながっています。

私は、あるキーワードに基づいて無意識で1歩1歩、歩んでいる様。

 

おそらく、キーワードにそぐわないものは、やっていても「なんか違う」って直観が働いて

自分の業績がどんなに良く、仕事的にのりにのっていても「手放す」・・・そんな感じかも

 

まだまだ自分の無意識や潜在意識は古代の化石が眠る様に、奥深くに眠っているでしょうが、今日は1つのキーワードの化石を見つけたコトが、

自分史の未知なる部分の紐を解くカギになるつつあるのかもしれません。

 

自分の化石発掘。楽しい。

今度はどんな化石が出てくるだろう?

すべて、自分の化石であり物語。

 

あ、今日は花壇に2つの花の種を植えてみましたbud

芽が出て何色の花になるか?これも楽しみです。

 

日々感謝☆

運動指導者 坂田純子

■成長ホルモンは美のホルモン。

マイキャラクター ジュリース

運動指導者の坂田純子ですpaper

こんなうれしいコトが。

「10歳は若く見える(?)」って言ってもらえました。(わーいhappy01

 

でも、何を隠そう、わたし・・・アラフォーですcoldsweats01

 

で、特別エステに通っているわけでも、アンチエイジングしているわけでもなく、原因を振り返ってみると・・・適度な運動とよく寝るコトしか思いつかない。

 

私は美しいわけでも無いけれど、

10歳若く見ていただいたってコトで

今日は、美について少し語ってみます。

 

美のホルモンの1つに「成長ホルモン」というホルモンがあります。

成長ホルモンは、脳から分泌され、字の通り、身体全ての器官や組織の発達時に(身長が伸びるときや筋肉や骨、脂肪の代謝を促進するときなどに)分泌されるホルモンのコト

身体すべての器官や組織の発達時に分泌されるだけあって、肌の水分保有率をUPさせるとも言われ、たるみやしわ防止にいいとも言われています。

 

このホルモンは、成長期に多く分泌するけれど、残念ながら、加齢とともに分泌量がどんどん少なくなっていくのが事実。

 

しかし、朗報ですflair

大人になってからでも手軽にできる活動や運動で分泌させるコトができるんですよ。

 

その活動は睡眠と運動

就寝時2~3時間の間や、軽い運動後1時間ほどに分泌されるので、よく寝る人や運動している人は成長ホルモンが分泌しているんですよぉ~。

軽い運動は、筋肉を鍛えるトレーニングが良いといわれていますが、

ちなみに私は、大きな筋肉を動かす有酸素運動(これとこれとこれ)しかやっていないんだけどな・・・

確かに良く寝ている。

 

さぁ、今日の睡眠も美のホルモンを出します。

明日の身体活動(軽い運動)も美のホルモンを出します。

 

一緒に美のホルモンにあやかりませんか?

 

日々感謝☆

 

運動指導者 坂田純子