■成長ホルモンは美のホルモン。
運動指導者の坂田純子です
昨日こんなうれしいコトが。
「１０歳は若く見える（？）」って言ってもらえました。（わーい
）
でも、何を隠そう、わたし・・・アラフォーです
で、特別エステに通っているわけでも、アンチエイジングしているわけでもなく、原因を振り返ってみると・・・適度な運動とよく寝るコトしか思いつかない。
私は美しいわけでも無いけれど、
１０歳若く見ていただいたってコトで
今日は、美について少し語ってみます。
美のホルモンの１つに「成長ホルモン」というホルモンがあります。
成長ホルモンは、脳から分泌され、字の通り、身体全ての器官や組織の発達時に(身長が伸びるときや筋肉や骨、脂肪の代謝を促進するときなどに）分泌されるホルモンのコト。
身体すべての器官や組織の発達時に分泌されるだけあって、肌の水分保有率をＵＰさせるとも言われ、たるみやしわ防止にいいとも言われています。
このホルモンは、成長期に多く分泌するけれど、残念ながら、加齢とともに分泌量がどんどん少なくなっていくのが事実。
しかし、朗報です
大人になってからでも手軽にできる活動や運動で分泌させるコトができるんですよ。
その活動は睡眠と運動。
就寝時２～３時間の間や、軽い運動後1時間ほどに分泌されるので、よく寝る人や運動している人は成長ホルモンが分泌しているんですよぉ～。
軽い運動は、筋肉を鍛えるトレーニングが良いといわれていますが、
ちなみに私は、大きな筋肉を動かす有酸素運動（これと、これと、これ）しかやっていないんだけどな・・・
確かに良く寝ている。
さぁ、今日の睡眠も美のホルモンを出します。
明日の身体活動（軽い運動）も美のホルモンを出します。
一緒に美のホルモンにあやかりませんか？
日々感謝☆
運動指導者 坂田純子
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