「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、約束ゴトが延期になったので、そのぶん、リラックスして過ごす場をより快適に・・・

お家のお掃除やお洗濯に精を出しました。

普段、日中は、仕事で交感神経（活動的な時や興奮する時に出る神経）を出しているので、

お家にいるときくらいは、副交感神経（リラックスするときに出る神経）を出しやすくしたい！！そんなコトを思い、

重曹で、シンク周りやガスコンロを磨きました。

スポンジに粉を浸して、磨くだけで、ピカピカになるし、薬品を使ってないから、手もあれません。

何より、環境に優しいのがうれしい。

また、キッチンがキレイになると、料理が楽しくなりそうです。

皆さんは、休んでますか？また、リラックスできる「場」はありますか？

何か工夫しているコトやアイデアがありましたら、また教えてくださいね。

わたしは個人的に、お家は活動とは対照的な「活動のためのエネルギーを蓄える場」だと思っています。

行動を起こしエネルギーを消費した後には、次の行動に備えるためエネルギーを蓄える時間が必要。なので、リラックスするコトや、「リラックスできる場」があるコトってホンマ大切だと思っています。

交感神経や副交感神経を総称して自律神経と言いますが、

この２つのバランスは朝と夜のサイクルの様に、私たちの身体にも交感神経が優位の時と、副交感神経が優位の時とがあり、

それぞれを行ったり来たり揺らぎながらバランスを保っています。

この揺らぎがとっても大切で、崩れてしまうと、身体や心に様々な不調が出るんですよ。

活動をしたら、休養も大切にね。

活動と休養の揺らぎを行ったり来たりしましょう！

今日も読んでくださってありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子