「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

健康サポートプロジェクトの坂田純子です

毎週水曜日はサークル活動の日。

東大阪の永和スタジオ（JR河内永和駅そば）にて、１３：３０～１５：００の間、

身体をほぐす運動や、

 膝や腰の痛みを緩和する足腰を鍛える運動など、

日常生活を快適に過ごせる身体づくりをテーマに健康教室を開催しています。

目指すは、愛するお客様の

■こころと身体の健康寿命を延ばすこと。

■生涯自分で動ける（介護が要らない）身体づくりをすること。

車や道具も使い続けるとガタがくるように、

使った後のメンテナンスが必要です。

身体も、使ったらケアすることが大切。

しかも、「自分の手で（運動で）ケア出来る」というところが、みそ。

わたしは、運動指導者でもありますが、セラピストでもありますから、

アロマトリートメントや整体の手法を使えば、すぐにケアすることができるし、ほぐすこともできるのですが、

まずは、あえて運動でほぐすことをお勧めしています。

なぜなら、運動でほぐすことが出来れば、人の手を借りなくても、生涯自分で出来ることにつながるから。

そして、筋肉や身体組織は、使わなければ衰えるという法則があるように、（書籍によってデータは様々ですが）筋肉の力は、３０歳をピークに、年々筋力が下がっていくといわれます。

年々筋力が下がっていくのであれば、現在以上筋力を落とさない様に、を維持・増進させていくことが好ましい。

どうしたら、維持・増進できるのかと言いますと、

日常生活のレベルより、少し高い刺激を与えること。

そのためには、意図的に日常生活レベル以外で、身体を動かすこと（トレーニング）が必要なのです。

私達、健康サポートプロジェクトは、安全で楽しいエクササイズの提供はもちろんですが、お客様と共に楽しむことを大切にしています。

こんなスタジオで、世間話に花を咲かせながら、

身体にいいことしませんか？

目指すは、健康寿命の延長。

生涯、自分で・・・がキーワード。

日常生活が快適になる身体づくりや、みなさまのイキイキ・キラキラを応援します。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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