■【健康サポートプロジェクト】R60記事 筋肉を鍛えることの重要さ
運動指導者の坂田純子です
衝撃的な写真
数日前の地震により、高いところから落ちた様で、家具の後ろでバラバラになっていました。
人間の骨は約２０６個から形成されています。
実は、骨を支えているのが靭帯や筋肉。
それらが、老化してくると骨格がガタガタになり、身体が支えられなくなって、ゆくゆくは姿勢が崩れていくことが考えられます。
姿勢がくずれることにより、内臓が押しつぶされ、機能も低下することもあるんですよ・・・なーんて、堅苦しくて怖いこと書きましたが、
逆に、脳や心、いや・・・身体に良い言葉を使いますと
筋肉を鍛えれば、姿勢も美しく、内臓も身体もイキイキと機能的（力が有効に発揮される様）に活動するのです。
銀齢世代の方（６０歳以上）は、筋肉の力や、骨の量を維持することが大切。
思い立った今こそがスタートの日。
日常生活にほんの少し、軽い運動（筋肉に刺激を与える運動）を取り入れ、骨や身体を支えませんか？
また、このＢＬＯＧをお楽しみの皆様に、ストレッチなどだけでなく、軽い筋肉を鍛える動画も作ろうと思います。（どの年代の方にも対応できるもの）
参考にしていただけたら、めっちゃ幸せ。
少し、待っててね！
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日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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