「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

衝撃的な写真

数日前の地震により、高いところから落ちた様で、家具の後ろでバラバラになっていました。

人間の骨は約２０６個から形成されています。

実は、骨を支えているのが靭帯や筋肉。

それらが、老化してくると骨格がガタガタになり、身体が支えられなくなって、ゆくゆくは姿勢が崩れていくことが考えられます。

姿勢がくずれることにより、内臓が押しつぶされ、機能も低下することもあるんですよ・・・なーんて、堅苦しくて怖いこと書きましたが、

逆に、脳や心、いや・・・身体に良い言葉を使いますと

筋肉を鍛えれば、姿勢も美しく、内臓も身体もイキイキと機能的（力が有効に発揮される様）に活動するのです。

銀齢世代の方（６０歳以上）は、筋肉の力や、骨の量を維持することが大切。

思い立った今こそがスタートの日。

日常生活にほんの少し、軽い運動（筋肉に刺激を与える運動）を取り入れ、骨や身体を支えませんか？

また、このＢＬＯＧをお楽しみの皆様に、ストレッチなどだけでなく、軽い筋肉を鍛える動画も作ろうと思います。（どの年代の方にも対応できるもの）

参考にしていただけたら、めっちゃ幸せ。

少し、待っててね！

■下記は、年代別運動例の紹介。クリックするとすべての表が見れます。

■健康サポートプロジェクトホームページはこちら⇒☆☆☆

■６０代からはじめる健康づくり教室はこちら⇒☆☆☆

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

６０代から始める健康づくり教室を開催しています。

ここでの参加者様との会話はとても参考になります。

このクラスへの参加動機は、

命ある限り自分の手足・体で生活できる様に、

また、死ぬまで５感（見る・聞く・味わう・触覚・嗅覚）を感じ、感情（喜怒哀楽）を感じながら生きたいからだそう。

素敵です

こうやって将来のご自身の身体に投資するからこそ、健康寿命（病気にかからず健康でいられる時間）が伸び、イキイキとした日々が過ごせるのだと思います。

自分もそうでありたい。

今、銀齢になった世代の方の青春時代は、掃除と言えばホウキで掃き掃除。

洗濯と言えば手洗い。

おトイレは和式なので、1日に何回もフルスクワットをしていたわけです。

便利になった現代より身体活動も多かった。

確実に、私の世代（４０代）を含め、これからの３０代の時代と比較しても身体を動かす機会が多かったわけです。

便利になった時代を生きる私たちが、運動しない状態で銀鈴の世代になったことを考えると、恐ろしい・・・（様な気がします）

人生の大先輩たちが、今取り組もうとしてる運動は、

実は、今の時代だからこそ、もっともっと早い段階。

３０代から必要なことなのです。

以下は、年代別に応じ必要な要素や運動例をまとめた表。

つくってみました。

（記事では、全部映りきらなかったのでクリックください。大きな文字で表示されます。）

あくまでも例なので、これがすべてでもありません。

自分のや運動経験に合わせながら運動を選択し、思い立った今こそ、将来に備えた健康作りがはじまります。

命ある限り、自分の手足・身体を使って、５感や感情を楽しみながら生きるための1手段。

運動、始めませんか？

毎週水曜日　１３：３０～１５：００

＠東大阪　永和スタジオにて

「６０代からはじめる健康づくり教室」開催中！

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