■健康志向へ、そして４０代女性は抗加齢意識☆
運動指導者の坂田純子です
今日は、カスタードプリンを作ってみました。お砂糖少な目・・・。添加物ゼロ。
昔ながらの卵味。ちょっぴりカタメのプリンです。
甘くないスィーツはスィーツちゃうやろ！という声も聞こえてきそうですが（笑）
それでも、大好きなスィーツをカロリー控えめでいただきたいという作戦。
体型維持に少しでも貢献できれば・・・という秘策です。
この１年、スキンケア製品から、食物まで、手作りすることが多くなったなぁ～と実感。
時間に余裕ができたこともありますが、１番は４０代になって健康志向とアンチエイジングに意識をおき始めたからだと思います。
タイムリーな話題ですが、今日付けの日経新聞にこんな記事が掲載されていました。
「震災以降、健康志向（特に食品）に意識が高まり、４０歳代の女性は抗加齢意識が一番ピーク。美容を気遣うだけでなく、体型の変化で加齢を実感している。」
（まさに、ビンゴ！な年代のわたし）
ちょうど３０～４０歳代は基礎代謝（安静にしているだけで使うエネルギー）が落ち、脂肪が蓄積しやすくなる年代。５０歳代になると、もっと落ちます。
体型が、変わりやすいお年頃なのです。
しかも、新聞によると、「将来の健康に不安がある」という回答に３０代で急増し、４０代でピークというデータ。
平均寿命でいえば、ちょうど半分、それから先に不安を持つ方が増えているんだそう。
も、肌も、身体のあらゆるところに、変化が見え始めるころ・・・ですものね。
わたしの年代・・・健康というキーワードに一番敏感な年代なのかもしれません。
まずは、自ら、健康に関してできることを実践することが優先かもしれませんが、運動指導者として、運動指導という手段から、
将来の不安を少しでも軽くしてもらえるようなアプローチしたいとおもいます。
まずは、
脂肪を燃焼させる運動（エアロビクスなど）や、基礎代謝を上げる筋肉強化運動が欠かせないし、
食べ物にも気を配りたい。
そして、わたしと同じように、健康志向、そして抗加齢意識を持つ女性に、どんな運動をしたらよいか、提案の１つとしてこの情報が伝わったらいいな。
みなさんは、健康のためにどんなことを実践していますか？
読んでくださってありがとう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
